Ang pag-de-stress sa trabaho na may lakad sa paligid ng bloke, ilang minuto ng pagmumuni-muni, o madaling pagsasanay sa do-at-your-desk ay mahalaga para sa pagiging produktibo. Kung hindi ako bumangon mula sa aking desk o inilipat ang aking mga mata sa aking screen sa ilang oras sa aking araw ng pagtatrabaho, ang aking utak ay makaramdam ng ganap na pinirito sa dulo nito (at hindi sa isang mabuting paraan).
Ngunit ang pagkuha ng kailangan at nararapat na pahinga (sinasadya) ay isang bagay - ang pag-abala (hindi sinasadya) ay isa pa. Mayroong isang dahilan na nagbabanta sa iyong output ng trabaho: Ayon sa isang pag-aaral sa University of California Irvine, "tatagal ng 23 minuto at 15 segundo upang makabalik sa gawain."
At kung naisip mo na ang halaga ng oras na ginugol mo sa email - 1/3 ng iyong mga oras sa opisina - ay hindi maganda, hindi ito gagawa ng pakiramdam mo.
Walang tulad ng pagpasok sa zone, mga numero ng pag-crunching, pagbalangkas ng mga panukala, o pagguhit ng mga plano, ngunit wala pa ring mas masamang masamang kaysa sa tinanggal mula sa iyong madasig na paggalang lamang upang harapin ang isang seryosong pag-akyat na labanan upang bumalik dito kapag handa ka na.
Hindi kinakailangan ang kaguluhan ng mismong sarili, na, siguro, ay hindi tulad ng isang kahila-hilakbot na bagay ngunit ang panahon ng post -distraction na ang tunay na isyu dito.
Kahit na nagagambala ka lamang ng ilang beses sa isang araw, ang dami ng oras na nawala sa iyo habang nagpupumilit kang bumalik sa iyong maligayang lugar ng trabaho ay makabuluhan. Hayaan akong gawin ang matematika para sa iyo: Kung nabalisa ka nang tatlong beses sa isang araw, nawalan ka ng isang oras ng trabaho. Isang oras!
Kaya ano ang maaari mong gawin?
Well, limitahan ang mga distraction para sa isang bagay. Mayroong isang bilang ng mga paraan na maaari mong gawin ng isang solong kamay. Inirerekumenda kong magsuot ng headphone (maaari kang maglaro ng musika o magpanggap lamang tulad ng nakikinig ka ng isang bagay). Maaari kang mag-opt upang i-off ang iyong mga abiso, at maaari mo ring bigyan ang pagbaril sa Pomodoro.
Gayundin, sa kabila ng mga natuklasan sa pag-aaral, maaari mong subukan ang iyong sarili na muling mag-focus nang mas mabilis. Walang pinsala sa pagsubok, di ba? Sa susunod na pagtakas ka, tingnan kung hindi mo mapipilitang bumalik sa iyong zone sa ilalim ng 20 minuto. Sa paglaon, marahil nakakuha ka ng numero sa 17 minuto lamang, pagkatapos 15, pagkatapos ng 12-nakuha mo ang ideya.
O, maaari mong isaalang-alang ang pagsubok ng limang minuto na trick ng CEO ng CEO: Kapag nagpupumilit kang makapasok sa isang bagay, sabihin sa iyong sarili na gagawin mo ito ng limang minuto, at, may mga pagkakataon, magpapatuloy ka hanggang sa matapos ito!
Gayunpaman, dapat mong malaman na OK kung ang ilang mga araw ay hindi gaanong produktibo kaysa sa iba. Bukas ng bagong araw, at ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na bumalik sa track kung mayroon kang isang partikular na mapaghamong.
