Gusto ko ng yoga. Iyon ay sinabi, yoga ay dumating sa dalawang bahagi: ang mga pisikal na bagay at ang mental na bagay. Ang mga pisikal na bagay, mag-sign up sa akin-maaari akong umupo sa down dog sa buong araw. Ngunit ang mindfulness bahagi? Iyon ang nakikipagpunyagi sa akin. Sasabihin sa akin ng tagapagturo pagkatapos mag- larawan sa aking sarili sa isang beach o magpanggap na ang aking hininga ay isang kanta at hindi ko mapigilang matawa.
Ngunit nais kong magawa ito. Ang mga tao ay palaging pinag-uusapan ang mga pakinabang ng pag-iisip - kung paano, ayon sa agham, ginagawang hindi ka mabibigat ang stress, mas maligaya, at malusog sa pang araw-araw. At makatotohanang, kung nais kong makakuha ng mabuti sa yoga, kailangan kong yakapin ito.
Ngunit paano ako magiging maalalahanin kapag wala akong oras, pasensya, o matapat na ulo ang talagang gawin ito? Kaya, natuklasan ko ang isang mahusay na sagot sa isang kamakailang panel ng mga negosyante. Kapag tinanong kung paano nila regular na isinasagawa ang pag-iisip, sinabi ng isang tagapagsalita - kunin ito - na nagpalipat-lipat ng mga kamay nang siya’y nagsipilyo.
Ito ay tulad ng isang simpleng pag-aayos, kahit na magagawa ko iyon! Walang mga pamamaraan sa paghinga, walang mga imahe ng mga beach, walang mga app o musika o coach. Habang ito sa una ay parang isang cop out, itinuro niya na ang aming pang-araw-araw na gawi ay nagiging sobrang pagod, nasira, at walang pagbabago ang tono na karaniwang nakumpleto natin ang mga ito nang walang iniisip. Ang paglipat sa kanila, sabi niya, ay ibabalik ang aming kamalayan sa kung saan tayo naroroon. Ibig kong sabihin, sino ang hindi mapapansin ang hindi maganda at medyo hindi komportable na pakiramdam ng pagsipilyo ng iyong mga ngipin sa maling kamay?
Napaisip ako nito - paano pa ako makakapagpabago ng aking gawain sa kahit na pinakamaliit na paraan? Anong mga gawi ang naging madali, kaya walang pag-iisip, na nawalan ako ng mahalagang oras upang maging maalalahanin?
Ang isang artikulo sa Review ng Harvard Business ay nagmumungkahi na kasing dali ng pag-isipan muli ng iyong commute. Huwag lamang pumasok sa iyong sasakyan at i-on ang susi tulad ng normal - tingnan kung ano ang pakiramdam ng kotse, amoy, hitsura, at tandaan kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan dito. Ito ay maaaring tunog na hangal, ngunit ang paggugol ng oras upang talagang mapansin ang mga bagay ay may pagpapatahimik - at mabuting pag-iisip-epekto. Tulad ng sinabi ng may-akda ng HBR na si Maria Gonzalez, "Kapag kontrolado ka ng iyong isip, napaka-stress; ngunit kapag nakontrol mo ang iyong isip, maaari itong maging nakakarelaks. "
At iyan ay isang napakalakas na parirala - pagkontrol sa iyong isip . Hindi ba iyan talaga ang nais nating gawin sa lahat ng oras? Ngunit hindi namin. Upang maibalik ang kontrol ng iyong isip, kailangan mong tanggalin ito sa paikot na gawain.
Kaya simulan natin ang paghahalo ng mga bagay nang kaunti - at hindi lamang para sa ngayon, ngunit araw-araw. Siguro nangangahulugan iyon na lumipat sa kabilang panig ng iyong opisina sa loob ng isang linggo. O kaya, ang pagpili na maglakad ng ibang ruta mula sa iyong desk patungo sa iyong naka-park na kotse. O kaya, kumakain sa kusina sa halip na sa iyong mesa.
O, ito ay nangangahulugan lamang na ibalik ang kamalayan sa mga bagay na ginagawa natin nang regular - na binibigyang pansin ang mga gusali na lagi nating binabalik sa ating tahanan, ang mga tao na nakaupo sa tabi natin araw-araw, o kahit na ang panlasa ng ating pangkaraniwang meryenda.
Sa pangkalahatan, mas hinahamon natin ang ating sarili, kahit na sa maliit na paraan, mas hindi natin sinasadya na magdala tayo ng pag-iisip sa ating pang-araw-araw na buhay, sa halip na pakikibaka upang ipatawag ito nang walang sapalaran.
