Ngayong umaga, habang hinihintay ko ang elevator sa isang lobby na napuno ng mga tao, narinig ko ang panahunan na pag-uusap tungkol sa stress at pagkabalisa at umaapaw na mga inbox.
Sa anumang average na araw, malamang na nahaharap ka rin sa isang bundok ng trabaho, isang lumalaking listahan ng dapat gawin, at maraming mga hinihiling mula sa iyong boss, kasamahan, o kliyente.
Dahil hindi ka masyadong maayos na umikot at umuwi, walang pagpipilian kundi upang itulak at makarating sa araw ng pagtatrabaho. Iyon ay mahusay na tunog sa teorya, ngunit paano mo talaga ginagawa iyon sa pagsasanay? At paano mo ito mabilis?
Inirerekumenda ko ang pagkuha ng isang cue mula sa agham. Ang isang bagong pag-aaral, tulad ng iniulat ng The New York Times , ay nagpapaliwanag na ang pagtayo at paglalakad sa loob lamang ng limang minuto bawat oras ay nakakakuha ng malaking pakinabang, mula sa pag-aangat ng mood, pagkapagod-labanan, at pagkagutom-pananakit.
Ang mga kalahok ay iniulat na ang kanilang "damdamin ng lakas" ay lumago habang ang araw ay nagpapatuloy na sila ay patuloy na aktibo - kumpara sa simpleng pagiging aktibo sa umaga sa loob ng tatlumpung minuto o higit pa. Habang walang dahilan na dapat mong laktawan ang iyong pag-eehersisyo sa umaga kung bahagi iyon ng iyong nakagawiang, mayroong katibayan na iminumungkahi na ang regular na aktibidad sa buong araw ay mahigpit na kapaki-pakinabang sa iyong kagalingan.
Habang hindi mo maaaring makuha ang iyong kumpanya sa tagsibol para sa isang nakatayo na desk o magkaroon ng luho ng pagtatrabaho sa kalagitnaan ng araw, maaari mong tiyak na makabangon at lumipat ng limang minuto. Kapag tumaas ka upang punan ang iyong baso ng tubig o ulo sa banyo, gumawa ng isang punto sa pagpunta sa mahabang paraan.
Mga puntos ng bonus kung maaari ka talagang makarating sa labas o magpasya na kumuha ng ilang mga flight ng mga hagdan.
