Ang proyektong back-burner na hiniling sa iyo ng iyong amo na hawakan-anim na buwan na ang nakalilipas? Iyan ang semester na pangmatagalang papel na hindi mo pa natapos - o nagsimula ka man? Ang ganap na sakuna ng isang silid na panauhin na binabalak ng iyong ina na manatili sa susunod na linggo?
Kung ikaw ay tulad ng karamihan, mayroon kang hindi bababa sa isang pares ng mga proyektong iyon na kailangan mo talagang gawin - ngunit hindi ka lamang makapagsimula. Bakit? Ayon sa pananaliksik ni Dr. Joseph Ferrari, Propesor ng Psychology sa DePaul University at may akda ng Still Procrastinating? Ang Walang gabay na Patnubay sa Pagkuha nito Tapos na , mag-procrastinate tayo dahil nakakaramdam tayo ng labis, dahil natatakot tayong magsimula, o dahil tayo ay natigil sa isang pattern na hindi natin masisira.
Ngunit, alam mo na ang pagpapaliban ay hindi gumana nang maayos sa katagalan - kailangan mo pa ring gawin ang gawain, at ang pagtanggal nito ay marahil ay magpapagod lamang sa iyong pagkapagod. Kaya, kung mayroon kang isang malaking proyekto na nakaupo sa iyong plato, oras na upang sipa ang gawi. Narito ang payo ni Dr. Ferrari para sa pag-snap nito at pag-tono sa pagiging produktibo.
1. Hatiin ang Iyong Mga Tuktok
Una na ang mga bagay: Isulat kung ano, eksaktong, kukuha ka upang makumpleto ang iyong proyekto - ang pagsira sa mga malalaking kinakailangan hanggang sa mas maliit na mga hakbang ay makakatulong sa pakiramdam ng proyekto na mas mapamamahala, sabi ni Ferrari. Subukan ang mga site tulad ng Accompl.sh at organizeyourself.com, na nagbibigay-daan sa iyo upang itakda at subaybayan ang mga layunin nang halos.
Pagkatapos, kapag mayroon kang listahan ng dapat gawin, magtakda ng mga makatotohanang mga deadline kung kailan dapat gawin ang bawat item. Tulad ng hindi mo maaaring magkasya ng isang buong steak sa iyong bibig sa isang kagat, hindi ka maaaring magsulat ng isang term na pagsisimula ng papel upang matapos sa isang gabi.
Sa wakas, sa pagtatapos ng iyong sesyon sa pagpaplano, kilalanin ang isa o dalawang mga item na maaari mo nang simulan ngayon. Kapag nakapasok ka sa dalampasigan, i-tackle ang isang gawain nang sabay-sabay, suriin o isulat ang mga hakbang habang papunta ka upang matulungan kang mailarawan ang iyong pag-unlad.
2. Pamahalaan ang Iyong Sarili
Kahit na sa pagtatakda ng layunin at pagkumpleto ng hakbang-hakbang na proyekto, ang pagpapaliban ay maaari pa ring magpalusot. Kaya, bilang karagdagan sa pamamahala ng oras, binibigyang diin ni Dr. Ferrari na mahalaga na "pamahalaan ang ating sarili."
Mag-isip tungkol sa kung ano ang pinaka nakakagambala sa iyo kapag sinusubukan mong maging produktibo. Ito ba ay iyong mga katrabaho na naglalakad tuwing limang minuto, ang iyong komportableng kama sa bahay, o ang iyong patuloy na paghuhudyat ng telepono? Kilalanin ang iyong mga nag-trigger ng pagpapaliban, pagkatapos ay pumasok sa "mode ng trabaho" sa pamamagitan ng paglilimita sa mga pagkagambala. Pumunta sa isang tindahan ng kape, iwanan ang iyong telepono sa ibang silid kung saan hindi mo makita o marinig ito, o mag-download din ng isang task bar app tulad ng Focusbar na sinusubaybayan ang aktibidad sa iyong computer at pinaalalahanan ka na bumalik sa gawain.
3. Manatiling Motivated
Huwag kalimutan na panatilihin ang iyong sarili sa isang positibong kaisipan. Mag-isip tungkol sa mga paraan na maaari mong maganyak ang iyong sarili na magpatuloy sa pagsulong. Minsan, ang pinakamahusay na mga paalala ay pinakamahusay na gumagana: Isang "Tula ng Proyekto: Martes sa 5 PM!" Tala sa refrigerator, sa iyong desk, o sa likuran ng iyong kamay ay maaaring magtrabaho kamangha-mangha.
Mas mabuti pa, sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong mga hangarin at deadline. Kung alam nila na hindi ka magrereklamo tungkol sa lahat ng mga bagay na dapat mong gawin kapag kasama mo sila, maaaring mas marunong silang respetuhin ang mga oras na itinakda mo upang magawa. At i-post ang iyong layunin sa Facebook o Twitter na may kahihinatnan kung hindi mo ito nagawa - nagbabanta sa iyong sarili na magpakita sa trabaho bukas sa iyong baso circa 1990 ay sapat upang mapanatili ang sinumang gawain.
4. Bigyan ang Iyong Sarili ng Pahinga
Kapag sa wakas ay humuhuli ka, pumasok sa isang uka, at magsimulang mag-araro sa trabaho - dapat ka bang magpatuloy, di ba? Hindi kinakailangan, sabi ni Ferrari. Mahalaga na huwag masunog ang iyong sarili, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang malaking proyekto. Sa halip, bigyan ng pahinga ang iyong utak at gantimpalaan ang pag-unlad na ginawa mo. Maaaring gumana nang isang oras, pagkatapos ay tumigil sa paglalakad sa ibaba at kumuha ng isang latte. O, kung gumugol ka sa buong araw na nagtatrabaho sa iyong tesis, magpalipas ng gabi upang makita ang mga kaibigan o makakuha ng isang manikyur.
Sa susunod na ang mga "Ayaw ko!" Ang mga pakiramdam ay nagsisimula na maging mas mahusay sa iyo, huwag mag-alala. Sa pamamagitan ng pagiging aktibo, pagtatakda ng tamang mga layunin, pamamahala ng iyong pag-unlad, at pagbibigay sa iyong sarili ng isang gantimpala o dalawa, maaari mong talunin ang pagpapaliban at pagiging produktibo sa channel sa halip. Kaya, itigil na sabihin na gagawin mo ito sa ibang pagkakataon - magsimula ka na ngayon!
