Marami sa atin ang nagnanais ng ideya na gawing bahagi ng ating buhay ang pagninilay-nilay, ngunit kapag lumapit tayo upang subukan ito, nakakaramdam tayo ng pagka-distract, iniisip nating mali, o pakiramdam na wala tayong oras.
Naisip ng dalubhasa sa kaisipan na si Andy Puddicombe na baguhin iyon. Naniniwala siya na ang pagmumuni-muni - kahit na kaunti lang! - kritikal sa isang malusog na pag-iisip at buhay, at sa palagay ng bawat isa ay may kakayahan at oras na gawin ito.
Sa maikling video na ito, ipinaliwanag ni Andy kung paano, sa loob lamang ng 10 minuto ng pag-iisip sa isang araw, mababago natin ang paraan na nakikita natin sa mundo. (Handa nang magsimula? Suriin ang app ni Andy, Headspace, upang matulungan ka.)
