Salamat sa teknolohiya, marami sa atin ang "on" sa lahat ng oras - nagte-text kami ng mga tao habang kasama namin ang ibang mga tao, sinisingil namin ang aming mga telepono sa pamamagitan ng aming mga ulo sa gabi, at para sa maraming sa amin, hindi namin kailanman nakatakas sa aming mga email na mga inbox.
Sinusundan nila kami sa aming pag-uwi sa bahay, pinapalo nila kami habang kumakain kami kasama ang mga kaibigan o pamilya, hinilingan nila kami na suriin ang mga ito kahit na sa bakasyon.
Hindi maiiwasan, at hindi ko sasabihin na ang pagkakaroon ng kaginhawaan ng isang smartphone ay isang masamang bagay - ngunit palaging tumutugon dito.
At nakuha ko ang agham upang patunayan ito (sa wakas!): Batay sa isang kamakailang artikulo sa Kalusugan na pinamagatang "Ano ang Inaasahan na Suriin ang Email Pagkatapos ng Trabaho sa Iyong Kalusugan, " ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagsuri sa iyong email - pagsuri lamang! ang trabaho ay naiugnay sa pagkapagod, pagkabalisa, at pagkapagod sa emosyon.
Maaari mong pag-iisip, Paano ang isang maliit na ugali ay magiging nakapipinsala sa aking kalusugan? Hindi ito tulad ng talagang gumagawa ako ng anuman. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang ganitong uri ng pag-asa na laging magagamit ay maaaring humantong sa mental at pisikal na pagkasunog, pagkalumbay, at nabawasan ang pagiging produktibo (ngayon ay hindi na kapani-paniwala?).
Ano ang nakakainteres sa pag-aaral na ito na ang pagkilos ng pagtanggap o pagsuri sa iyong email ay hindi nakakaapekto sa balanse sa buhay ng trabaho hangga't ang pag- asang makakuha ng isang mensahe ay: Karaniwan, kung palagi kang nakakaalam na ang iyong telepono ay nasa at naghihintay para sa iyo, ito mismo ay lumilikha ng stress.
Kaya, ang solusyon? Dahil hindi mo pinansin ang iyong inbox na marahil ay hindi ang pinakamahusay na paglipat para sa iyong karera, dapat kang makipag-usap sa iyong boss tungkol sa mga inaasahan. Aling mga mensahe ang kagyat? Alin ang hindi? OK lang ba na i-off ang iyong email sa isang linggong (aka, pansamantalang alisin ang app mula sa iyong pangunahing menu). O, kung ano ang pakiramdam niya tungkol sa paglalagay ng isang isinapersonal na out ng mensahe ng opisina para sa katapusan ng linggo.
Maaaring hindi madaling dalhin ang iyong sarili sa offline, at maaaring hindi madaling dalhin ito hanggang sa iyong tagapamahala, ngunit magiging sulit ito sa kalaunan sa kalsada.
