Kapag may mga bitamina C pack na nakakalat sa iyong desk, hindi mo maalala ang huling pagkakataon na ang isang tao sa iyong koponan ay hindi gumagana mula sa bahay, at kailangan mong sabihin na "pagpalain ka" 15 beses bago 11 AM, maaari itong isa lamang ang ibig sabihin - panahon ng trangkaso.
Ang pagtatrabaho sa isang tanggapan na puno ng mga tao ay ginagawang madali ang lahat na magkasakit. At maliban kung plano mong isama ang iyong sarili sa isang plastik na bubble para sa susunod na ilang linggo, hindi mo maiiwasan nang lubusan ang mga mikrobyo.
Ang mga 10 estratehiyang ito ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog hangga't maaari, pati na rin ng tulong na mahawakan mo ang trabaho kung nagkakasakit ka (dahil, nangyari ito).
1. Magsanay sa Malusog na Gawi
Ang pinakamahusay na kaso ng trangkaso sa trangkaso ay hindi ka magkakasakit. Ang pagsasama ng mas malusog na gawi sa iyong araw ng trabaho - tulad ng pag-inom ng maraming tubig, pag-aayos ng ehersisyo at pagbatak, at pagpili ng mga meryenda na mayaman sa bitamina - ay panatilihing matatag ang iyong immune system at mabawasan ang iyong tsansa na magkasakit.
2. Subukan ang isang Little Retail Therapy
Ang isang pakinabang ng panahon ng trangkaso ay hindi bababa sa nagbibigay sa iyo ng isang wastong dahilan sa online shop sa oras ng pagtatrabaho. Kumuha ng ilang mga dagdag na pag-iingat sa pamamagitan ng pag-adorno sa iyong desk na may ilang mga pangangailangan sa taglamig tulad ng mga tisyu at tsaa, at marahil ang pagpapagamot ng iyong sarili sa isang USB humidifier o smartphone sanitizer.
3. Kumuha ng Sapat na Pagtulog
Ang isang mahalagang bahagi ng pagpapanatiling malusog ay ang pagkuha ng sapat na pagtulog - sapat na sinabi. Kung nalaman mong hindi makatulog sa gabi, subukan ang ehersisyo ng 4-7-8 na paghinga. Ito ay ganap na baguhin ang iyong nakagawiang at makakatulong sa iyo na magpatuloy kahit anong oras ka matulog.
4. Isaalang-alang ang Kalusugan ng iyong mga katrabaho
Kung napansin mong nagsisimula nang magkasakit ang iyong mga katrabaho, oras na upang gumawa ng ilang mga proteksyon para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugan - tulad ng pagpapagaan ng iyong mga kamay nang mas madalas, hinihikayat ang mga may sakit na katrabaho na magtrabaho mula sa bahay, at kukuha ng flu shot ASAP kung wala ka.
5. Magsalita Nang Hindi Ka Magaling
Uh-oh. Nagising ka kaninang umaga na pakiramdam ng maayos, ngunit ngayon nagsisimula ka nang makaramdam ng sakit at natatakot na baka mahuli mo ang anumang nangyayari sa paligid ng opisina. Kahit na sa palagay mo ang iyong umaagos na ilong at pag-ubo ay nagsasalita para sa kanilang sarili, mas mahusay na ipaalam sa iyong boss at koponan na hindi ka naramdaman nang tama-pareho upang masubukan mo ang kanilang mga reaksyon (at makita kung maipapadala ka nila sa bahay ) at sa gayon na ang pagkuha ng isang araw na may sakit (kung kinakailangan) ay darating na mas mababa sa isang pagkabigla.
6. Alamin kung Panahon na upang Umuwi
Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na itulak ang kanilang sarili na magtatrabaho sa mga oras kung hindi kinakailangan. Sa palagay namin na ang aming kawalang-pag-iimbot sa pagpunta sa opisina kapag nasa ilalim kami ng panahon ay makikilala at papalakpakan ng aming mga kasamahan, ngunit sa katotohanan, ito ay hindi kailanman nangyayari (at pinapagawa lamang tayo ng mas matagal na sakit). Hindi mahalaga kung gaano kahalaga ang iyong tungkulin, tiwala na maaaring sakupin ka ng iyong koponan - ang kumpanya ay hindi mahihiwalay kung wala ka nang isang araw o dalawa.
7. Hilingin sa isang Masakit na Araw ang Tamang Daan
Kung nauna ka na at napagpasyahan na ang isang araw na may sakit ay kinakailangan, gamitin ang kapaki-pakinabang na template ng email upang ipaalam sa iyong tagapamahala ang iyong plano para sa araw (nang hindi nagagalit sa kanila).
8. Takpan ang Iyong Mga Gasolina Habang Palabas Ka
Kung ikaw ay may sakit, siguraduhin na kumuha ng 20 hanggang 30 minuto sa umaga upang makipag-ugnay sa iyong direktang mga ulat, mga pagpupulong sa reschedule, at magbigay ng anumang agarang pag-update sa iyong koponan. At habang iniisip mo na ang oversharing ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mababa ang pagkakasala, alalahanin na maaari itong pabalik-balik sa pag-back-detalyado tungkol sa iyong mga karamdaman ay lumalabas lamang ang mga tao, at maaari kang magmukhang nagsisinungaling tungkol sa iyong sakit.
9. Maging produktibo sa Bahay (Ngunit Hindi Masyadong Mabunga)
Sa mga araw na ito, ang karamihan sa atin ay maaaring gawin ang lahat o bahagi ng aming gawain nang malayuan, na nangangahulugang ang mga araw na may sakit ay hindi lahat o wala na. Kung paano mo binabalanse ang iyong araw ay nasa iyo - makapagpagawa ka kung magagawa, ngunit gumastos ka rin ng oras upang makapagpahinga at mabawi depende sa nararamdaman mo. Hindi ka makakakuha ng mas mahusay kung nagtatrabaho ka tulad ng mahirap hangga't karaniwang gusto mo.
10. Maging Handa kung Kailangang Pumasok
Sa kasamaang palad, kung minsan hindi mo maiiwasan ang pagpasok sa trabaho kahit na ikaw ay may sakit. Kung wala kang ibang pagpipilian, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pag-impeksyon sa iyong mga katrabaho sa pamamagitan ng pagtatrabaho mula sa isang malayong sulok at panatilihin ang iyong lugar ng trabaho bilang sanitary hangga't maaari. At tandaan na huwag magtrabaho ng sobra sa iyong sarili - tumuon lamang sa kung ano ang kailangang gawin at pagkatapos ay bumalik sa bahay upang magpahinga.
