Higit pa at higit pa, ang iyong estado ng pag-iisip at pisikal na kagalingan ay kinikilala bilang mahalagang mga kadahilanan sa pagtukoy ng iyong kalooban, etika sa trabaho, at antas ng pangkalahatang produktibo. At kapag ikaw ay natigil sa isang masamang kalagayan na hindi mo lubos maiindig, hindi lamang ang pagiging produktibo na nakataya - ito ay katinuan ng iyong araw.
Kaya, kung ito ay pre-interview jitters o mabigat na ulap ng ulan na bumaba sa iyo, narito ang isang listahan ng mga app ng telepono, na magagamit sa iOS o Android, siguradong makakatulong ito sa iyong pakiramdam, kapwa sa sandali at pangmatagalang. Pinakamagandang bahagi? Karamihan sa kanila ay libre.
Pagganyak Stress at Pagkabalisa
1. Huminto, Huminga, at Mag-isip
Ito ang aking paboritong app na pupunta kapag nai-stress ako, nasasaktan, o sa pangkalahatan ay nasa isang funk lang. Itinayo upang tumugon sa iyong eksaktong damdamin sa sandaling ito, pinapayagan ka ng programa na pumili ng limang adjectives upang mailarawan ang iyong kalooban, mula sa mga kategorya tulad ng kaligayahan, kalungkutan, galit, at higit pa. Pagkatapos ito ay naglabas ng ilang mga pagkakasunud-sunod ng pagmumuni-muni (karamihan sa mga ito mas mababa sa 15 minuto ang haba) upang ilagay ka sa isang mas mahusay na puwang sa kaisipan.
2. Headspace
Isang pang-araw-araw na 10-minutong pag-iisip na pagkakasunud-sunod, itinuturo sa iyo ng app kung paano magnilay sa pamamagitan ng pagbuo sa iyong mga gawain sa paglipas ng panahon. Ipinapahayag ng sarili bilang isang "pagiging kasapi para sa iyong isip, " ang libreng app na sinusuportahan ng agham upang kumilos bilang isang pangmatagalang paggamot para sa stress, pagkabalisa, pagkabalisa, at iba pa.
3. Noisli
Ang isang nakapaligid na platform ng ingay na magagamit nang libre sa iyong web browser o para sa $ 1.99 upang i-download sa iyong matalinong telepono, ang app na ito ay may mga setting ng tunog para sa halos lahat ng kapaligiran na nais mong maging upang matulungan kang tumuon. Kung nasa kalagayan ka ng maulan o nais mo ang mga tunog ng pag-crack ng apoy, maaari mong gamitin ang random, pagiging produktibo, o mga sesyon ng relaks upang subukan ang isang bagong araw-araw o hanapin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
4. SAM App
Ang SAM, o Pagtulong sa sarili para sa Pamamahala ng Pagkabalisa, ay eksakto kung ano ang tunog nito - isang app na makakatulong sa iyo na "maunawaan at pamahalaan ang pagkabalisa." Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong pang-araw-araw na mga mood, nag-aalok sa iyo ng mga pagsasanay para sa personal na pagmuni-muni, at pagsukat kung saan ang iyong ang pagkabalisa ay nagmula, ang lubos na kapaki-pakinabang sa platform para sa anumang bagay mula sa mga hakbang sa sanggol patungo sa pakiramdam ng mas mahusay sa pangmatagalang pamamaraan para sa kaluwagan.
Pagtatatag ng Magandang Gawi
5. Anumang.do
Marahil na pinaka-kapaki-pakinabang dahil naka-sync ito sa lahat ng iyong mga platform sa web at mobile, inaayos ng Any.do ang lahat ng iyong mga layunin, mula sa mga pang-araw-araw na gagawin na listahan ng mga gawain hanggang sa pangmatagalang mga personal na proyekto.
6. Coach.me
Ang isang nangungunang app sa pagsubaybay sa ugali para sa iOS at Android, ang libreng program na ito ay tumutulong sa mga tao na matuto ng mga bagong kasanayan, magkasya, magtrabaho sa mga relasyon, at higit pa. Sa pamamagitan ng paghikayat ng pagiging pare-pareho sa paglipas ng panahon, pagdiriwang ng mga milestone, at pagse-set up para sa makatotohanang pag-unlad, ang app ay isang sinubukan-at-totoong sistema na higit sa isang milyong tao na nasiyahan.
7. WaterMinder
Kung nakakakuha ka ng pananakit ng kalagitnaan ng araw, magkaroon ng isang mahirap na pagtutuon, o sa pangkalahatan ay maramdaman ang pagiging tamad, maaari lamang na ikaw ay dehydrated sa araw. Salamat sa WaterMinder, maaari mong subaybayan kung gaano karaming tubig ang iniinom mo. Kahit na higit pa, isinasaalang-alang ng app ang iyong mga gawi at magse-set up ng mga abiso sa telepono upang ipaalala sa iyo kapag kumuha ng isa pang baso. Magagamit ito para sa $ 1.99 para sa iOS o libre para sa Android.
Kalusugan ng Pisikal
8. MINDBODY
Kung katulad mo ako, kailangan mo rin ng isang komunidad upang mapanatili kang maging motivation sa pagbuo ng pare-pareho ang mga kalakaran sa fitness at kalusugan, tulad ng isang lingguhang yoga session o isang pangkat ng fitness sa grupo. Ang cool na bagay tungkol sa app na ito ay tumutulong sa iyo na gawin lamang iyon - hanapin at ma-access ang mga lokal na network para sa malusog na pamumuhay, maging isang fitness class o isang serbisyo ng kagandahan. Mas mabuti? Makakatulong ito sa iyo na mahanap ang lahat ng pinakamahusay na deal para sa kanila, din.
9. Agarang Pag-rate ng Puso
Hindi alintana kung nais mong subaybayan ang iyong average na rate ng rate ng puso o malaman lamang kung na-stress ka sa sandaling ito, mabuti ang app na ito para matulungan kang manatili sa tono sa kung paano ginagawa ang iyong katawan. Kung nais mo ng isang mahusay na paraan upang subaybayan ang iyong kalusugan at magpatuloy sa pagpapahaba ng iyong haba ng buhay, tutulungan ka ng tracker na gawin mo lang iyon. Maaari mong i-download ang "una, pinakamabilis, at pinaka-tumpak na monitor ng rate ng mobile na puso" nang libre sa iOS o Android.
10. Ikot ng Pagtulog
Ito ang iyong tracker ng pagtulog, analyst ng kalusugan, at alarm clock - lahat ay pinagsama sa isa. Ang kailangan mo lang gawin ay i-download ang app sa iyong smartphone at iwanan ito sa iyong night stand o sa iyong kama magdamag, at gumagana ito magic. Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong ikot ng pagtulog, kinakalkula nito ang pinakamahusay na oras upang gisingin ka. Pinakamagandang bahagi? Ang mga tao ay magsisimulang magsisiyahan sa pagiging nasa paligid mo sa umaga. Maaari mong makuha ito nang libre para sa iOS o para sa $ 0.99 para sa Android.
Pagsasanay ng Tiwala at Pasasalamat
11. Mas masaya
Interesado sa pagbuo ng isang mas optimistikong saloobin? Sinabi ng Science na mayroon itong lahat upang gawin ang pagsasanay ng pasasalamat bilang isang ugali. Ang app na ito, na kumikilos bilang pang-araw-araw na journal journal para sa iyo upang subaybayan ang mga alaala na iyong pinamamahalaan, ay napatunayan upang matulungan kang maging mas malikhain, matulog nang mas mahusay, at magtrabaho nang may higit na produktibo.
12. Tempo
Kung isinasagawa mo ang iyong malaking spiel para sa isang malaking pagtatanghal ng kumpanya o isang mahalagang pakikipanayam sa trabaho, nais mong tiyakin na ipako mo ito nang tama - at nangangahulugan ito na makuha mo rin ang iyong bilis. Kung napansin mo ang iyong sarili na nagmamadali, ang libreng metronome app na ito ay perpekto para sa pag-perpekto ng iyong oras at paghahatid.
13. Bliss
Kung nais mong magkaroon ka ng isang mas maligaya o mas matagumpay na buhay, ipinangako ni Bliss na maihatid lamang iyon sa mga sinubukan at totoo na mga pagsasanay sa sikolohikal para sa pagbuo ng positibong enerhiya. Itinuturing nito ang pagiging maaasahan bilang isang kalamnan na maaari mong palakasin, at binibigyan ka ng lahat ng mga tool na kailangan mo upang magawa ito.
