Kailanman ay mayroon nang labis sa iyong plato na wala kang isang libreng sandali upang pahalagahan ang iyong pag-unlad? Pagdating sa pagkakaroon ng isang dapat gawin na listahan na puno ng mga mabibigat na item, marahil hindi ka lamang isa na nararamdamang mas mali kaysa sa nagawa. At kung nagsisimula itong makarating sa punto na ang bawat araw ay tulad nito, kung gayon ang pagdaragdag ng kaunting pag-iisip sa iyong iskedyul ay maaaring maging mabuti para sa iyo.
Ang pagbabagal ay maaaring makaramdam ng counterintuitive sa pinakamahusay na, ngunit sa ilang mga paraan, ito ang uri ng pag-recharging na kailangan mo nang higit pa upang magawa.
-
Ang pag-iisip ay hindi dapat palaging darating sa anyo ng isang 30-minutong pagkakasunud-sunod ng pagmumuni-muni. Sa katunayan, ang nakatuon na paghinga ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyo sa anumang sitwasyon. (Business Insider)
-
Ang konsentrasyon ng malay ay isang kasanayan-at nangangahulugan ito na ugali na kailangan mong magsanay. Sa kabutihang palad, may mga pagsasanay na magagawa mong ilipat ang iyong mindset upang mapagaan ang pagkabalisa. (Review ng Negosyo sa Harvard)
-
Kung ikaw ay nabigyang-diin at tumatakbo sa kaunting oras, ang mabuting balita ay ang iyong hininga ay maaaring maging isang napaka-grounding anchor upang tutukan. Subukan ang ilang mga under-10-minuto na pagsasanay sa paghinga upang mapagaan ang iyong kalooban kaagad. (Greatist)
-
At ang paghinga ay hindi lamang ehersisyo na magagawa mo upang mai-reset ang iyong mga espiritu. Subukang obserbahan, pakikinig, at pahalagahan nang higit na sinasadya din. (Pocket isipan)
-
Dahil lamang sa iyo na naka-check out para sa oras ng tanghalian ay hindi nangangahulugan na hindi pa rin isang pangunahing oras upang makakonekta sa iyong paligid. Ang pagkain ay sinasadya na tiyakin na hindi ka nasisira ng lahat ng walang pag-iisip - na kung saan ay nangangahulugang hindi ka mababagsak mamaya. (mindbodygreen)
-
Gaano kadalas kang magkaroon ng mga pag-uusap na halos hindi mo maalala, dahil abala ka sa pag-iisip tungkol sa tawag na dapat mong gawin sa ibang pagkakataon? Lumiliko, ang aktibong pakikinig ay maaaring gawing mas mahusay ang lahat ng panig ng isang pag-uusap. (Ang Wall Street Journal)
-
Tulad ng tala ni David Allan, maliban kung ikaw ay isang doktor ng ER o babysitter, ang kailangan mo lang gawin ay maaaring maghintay ng 15 minuto habang gumawa ka ng pagkakasunud-sunod na pag-iisip ng mid-day. (CNN)
-
Pakiramdam mo ay hindi ka maaaring "mag-iskedyul sa" pag-iisip? Sinabi ng Science na ang pagkuha ng mga break talaga ay nagpapanatili sa iyo ng higit pa sa track para sa mga bagay na pupunta tulad ng pinlano. Kaya, sa susunod na nangangati ka para sa isang maigsing lakad o break sa kape, pakinggan ang hininga. (Ang New York Times)
-
Bumagsak ka ba ng overflowing inbox? Subukan ang matalinong ehersisyo ng pagmumuni-muni ng email. (Ang Huffington Post)
-
Narito ang ilang mga tip para sa pagsasanay ng pag-iisip sa buong araw, na may payo na batay partikular sa kung sino ka sa paligid. (Fitness Magazine)
-
Minsan, ang pagkamit ng kalmado ay may kinalaman sa pagsisimula ng mga bagay nang tama sa bawat araw. I-tweak ang iyong gawain sa umaga kaya handa ka para sa anumang susunod. (Bustle)
-
At gayon din, hindi mo magagawa ang iyong makakaya sa oras ng iyong trabaho kapag na-clogging ang iyong pansin sa lahat ng oras ng araw. Siguraduhing i-unplug at magtakda ng mga hangganan kapag umuwi ka sa bahay - alang-alang sa lahat. (Mabilis na Kumpanya)
-
Ayon kay Katherine Ellison, ang sobrang pag-pansin sa iyong inbox ay pinipilit mong ilagay ang mga pangangailangan ng iba bago ka nagmamay-ari. Magandang balita? Maaari kang magsanay ng mas mainam na pag-iisip at pakikiramay sa sarili sa pamamagitan ng paglayo. (Forbes)
-
At, kung ang pag-iwas sa iyong inbox ay tumatagal ng isang hindi makatotohanang halaga ng lakas ng loob, ito ang ilang mga malinaw na hakbang upang mapanatili ang iyong mga paws para sa mabuti - kaya maaari ka talagang manatili sa sandaling ikaw ay naka-clock. (Ang Pang-araw-araw na Muse)
