"Sobrang abala ko." "Pagod na pagod ako."
Para sa maraming tao, ang mga reklamo na ito ay binibigkas araw-araw - kung hindi oras-oras - nang walang kaunting pag-iisip.
Ngunit paano kung aktibong sinubukan naming mag-ukit ng oras upang maiwasan ang mga abala na humahantong sa pang-araw-araw na "busy-ness?" Pagkuha ng mga email, pagtatapos ng trabaho, paghawak ng mga gawain, pamimili para sa mga pamilihan - ang listahan ay nagpapatuloy.
Si Dr. Matthew Sleeth, may-akda ng 24/6: Isang Reseta para sa isang Malusog, Mas Masigla na Buhay , ay hindi mapagtibay na katibayan na ang buhay ay hindi kailangang maging sobrang galit na galit sa lahat ng oras: ang kanyang sarili.
"Para sa karamihan ng aking buhay, nagtatrabaho ako sa emerhensiyang gamot. Sampung taon na ang nakaraan, binigyan ako ng isang 24 na oras na paglilipat sa Linggo. Pakiramdam ko ay napawi ako, at ako ay kinamumuhian Linggo bawat linggo, kaya't napagpasyahan kong magpahinga sa Sabado upang magkaroon ng napaka-simpleng araw upang mabasa at galugarin ang aking layunin sa buhay, "ang paggunita ni Dr. Sleeth.
Binago ng karanasan ang kanyang buhay, na humahantong sa kanya upang isulat ang kanyang libro - isang gabay sa pag-focus muli ang iyong buhay sa paligid ng prinsipyo ng pagkuha ng isang kinakailangang araw ng pahinga. Alamin kung ano ang ibig sabihin ng pamumuhay na "24/6" kay Dr. Sleeth at sa iba pa na nag-ampon ng nakagawiang, pati na rin kung paano mo isasama ang kanyang mga natutunan sa iyong sariling abalang iskedyul.
Ano ang iyong buhay bago mo pinagtibay ang isang araw ng pahinga sa iyong gawain?
Lubha akong na-stress sa pagtatrabaho sa 24 na oras na paglilipat - nasasabik ako sa aking trabaho. Kahit na hindi pa ako naging relihiyoso bago o pinananatili ang araw ng Sabado, bigla akong naakit sa ideya, kaya't napagpasyahan kong magreserba sa isang araw na talagang walang trabaho.
Ngunit hindi ba nagtatrabaho tayo ng 24/7?
Ito ay nai-ingrained sa amin upang pumunta 24/7, ngunit ang mga tao ay hindi makakuha ng higit pa. At ang mundo ay hindi titigil kung hindi ka naka-sync sa pare-pareho ang iskedyul.
Sa aking libro, nakikipag-usap ako sa mga taong naniniwala sa pagpapanatiling isang araw ng pamamahinga. Sinimulan ni David Green ang kanyang tindahan noong huling bahagi ng 70s, at pinalaki ito sa isang malaking kadena. Noong 1991, nagsara siya noong Linggo - kahit na ito ay isang malaking sugal, dahil ang Linggo ay may pinakamalaking benta bawat oras na benta. Bagaman ilang sandali upang tumalikod mula sa pagkawala ng oras, ang kanyang negosyo ay umunlad lamang - sa kabila ng pagbubukas lamang ng 66 na oras bawat linggo, ang Green ay nakapagbibigay ng $ 330 milyon taun-taon.
Ang takeaway? Nawawalan ng sigasig ang mga manggagawa kung palagi silang nagtatrabaho, ngunit kung minamahal mo ang oras para sa kanila, mas tapat at nagpapasalamat sila.
Mula sa pag-publish ng libro, maraming tao ang naabot sa akin upang sabihin na sinubukan nila ang eksperimento ng pamumuhay 24/6. Ang isang rieltor ay nagtatrabaho ng pitong araw sa isang linggo, at ang araw na kinamumuhian niya ay Linggo dahil mayroon siyang pinaka bukas na mga bahay. Nang tumigil siya sa paghawak ng mga bukas na bahay noong Linggo, ang negosyo ay talagang umunlad dahil ang paglalaan ng araw ng pahinga hayaan niyang pahalagahan ang kanyang trabaho sa mas malawak at gumawa ng isang mas mahusay na trabaho.
Ano ang mga negatibong epekto ng pagiging "nasa" pitong araw sa isang linggo?
Sa buong karamihan ng kasaysayan ng Amerikano, nagpahinga kami para sa araw ng Sabbath. Gayunpaman, kung ihahambing sa iba pang mga kultura, ang mga Amerikano ay nagtatrabaho ng pinakamaraming oras - kahit na sa araw na iyon! At habang tumigil kami sa pagkuha ng araw na iyon ng pamamahinga, lalo kaming nababalisa at nalulumbay. Ang isang pakinabang ng pag-obserba sa isang araw ng pahinga ay ang mayroon kang isang bagay na inaasahan - ito ay isang positibong pahinga sa pag-iisip.
Mayroon ding mga physiological repercussions na nakatali sa pagiging nasa ilalim ng palaging pagkapagod. Kapag mataas ang pagkabigla mo, tumataas ka upang mapaunlakan ang stress batay sa kung gaano kalubha at kung gaano kabilis makakaapekto sa iyo. Kaya kung ang isang leon ay umuungal mula sa likuran mo, nagsisimula ang isang limang alarma sa alarma, at nagsisimula kang kumontrata ng ilang mga daluyan ng dugo at humalo sa iba. Ang reaksyon na ito ay pinagsama ng iyong hormonal system, na gumagawa ng mga kemikal tulad ng adrenalin at epinephrin.
Habang ang mga hormon na ito ay maaaring makagawa ng isang positibong epekto sa kaso mo kumpara sa leon, sa paglipas ng panahon, mayroon silang isang hindi kanais-nais na epekto kung sila ay patuloy na ginagawa. Halimbawa, tingnan ang mga mag-aaral sa batas ng batas pagkatapos ng ilang linggo ng finals - lahat sila ay mukhang kakila-kilabot! At kahit na ang stress ay nasa isang bahagyang mas mababang antas kaysa sa pagkuha ng finals, mayroon pa ring negatibong pisikal na epekto sa paglipas ng panahon.
Kaya't iniisip ko ito sa ganitong paraan: Kung ikaw ay 70 taong gulang, at pinapanatili mo ang araw ng Sabbath, ginugol mo ang 10 buong taon ng iyong buhay na nagpapahinga, nakakarelaks, at nagpapalawak ng iyong isip sa ilang paraan. Kung inalis mo ang 10 taon ng edukasyon o 10 taon ng iyong pagkabata, isipin kung paano makakaapekto sa iyong pagkatao at sa paraan ng paglapit mo sa buhay! Ang epekto ng pagpapanatili ng Sabbath sa ganitong paraan ay hindi mababago.
Paano ka makakasakay sa iyong boss, lalo na kung inaasahan ka ng iyong manager na tumugon sa mga email sa katapusan ng linggo?
Maging paitaas, at lapitan ito tulad ng isang tatlong buwang eksperimento. Sabihin sa iyong boss na sinusubukan mong mapanatili ang isang araw ng pahinga kung saan hindi ka magagamit upang tumingin sa mga email, at pagkatapos hilingin sa iyong tagapamahala na muling suriin sa iyo sa pagtatapos ng tagal ng oras upang makita kung ito ay isang tagumpay.
Sa kabila ng hindi pagsagot sa mga email, nakamit mo ba ang totoong mga hangarin na nais makamit ng kumpanya? Kung mayroon ka, baka malamang na mahirap para sa iyong boss na sabihin na hindi mo maaaring ipagpatuloy ang kasanayan. At, sa aking karanasan at sa mga taong nakasulat sa akin, ang eksperimento ay maaaring gawing mas produktibo - dahil sa iyong araw ng pahinga!
Si Mark DeMoss ng DeMoss Agency, isang pangunahing pampublikong relasyon sa publiko sa Atlanta, ay nagsabi na kapag itinatag nila ang "mga kasanayan sa Sabbath, " na kinabibilangan ng hindi inaasahan na sasagutin ng mga tao ang mga email, nahanap nila na ang mga empleyado ay mas produktibo at mas masaya. At nakita nila ang isang pagpapabuti sa pagpapanatili ng empleyado, na isang napakahusay na pakinabang!
Kaya ano ang pinakamahusay na paraan upang gumana sa isang araw ng pahinga sa ating buhay?
1. Pumasok sa isang panahon ng pagsubok nang hindi bababa sa isang buwan. Ito ay tulad ng mga sit-up-kung gagawin mo lang ito sa isang araw, hindi ka makakakita ng anumang mga resulta.
2. Magplano ng maaga. Dapat mong layunin na i-mapa ang iyong iskedyul, at maging handa. Huwag iwanan ang mga bagay na hindi magagawa na ma-stress ka. Para sa aking pamilya, nangangahulugan ito na gawin ang ilang mga bagay nang mas maaga, tulad ng paglilinis ng bahay. Sa araw ng Sabado, hindi namin ginagawa ang mga bata na gumawa ng anumang mga gawaing o kahit na gumawa ng kanilang mga kama, na talagang tinatamasa nila!
3. I-map ang mga nakaginhawang aktibidad. Sa aking araw ng pamamahinga, naglalakad ako kasama ang aking pamilya, at basahin namin nang malakas ang sama-sama at inihaw na mga marshmallow sa pugon. Nagsimula kaming lahat na inaasahan ang paggawa ng higit pa sa mga maliliit na bagay.
4. Kumuha ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya. Ibahagi ang iyong mga plano sa kanila at sabihin, "Huwag asahan na bumalik ako sa iyo sa Linggo." Personal, kukunin ko ang telepono para sa malapit na pamilya, ngunit wala akong ginagawa o email o pamimili - para sa akin, ito mga nasira na glow ng transcendence na may kasamang araw ng pamamahinga.
