Noong ako ay mas bata, ako ay pinaka-produktibo sa wee oras ng umaga. Sa flipside, ako ay mahalagang walang silbi sa simula ng isang araw ng trabaho dahil sa aking nakatakdang iskedyul ng pagtulog. Nang maglaon, nahuli ako nito - mula sa isang propesyonal na pangmalas, at sa pangkalahatan bilang isang hindi magandang gumagana na miyembro ng lipunan.
Kaya sa paglipas ng panahon, nagsimula akong bumangon nang mas maaga. At hangga't nais kong hindi ito ang kaso, ang aking panloob na orasan ay nakatakda upang gisingin ako sa pagputok ng bukang-liwayway tuwing araw, kahit na sa katapusan ng linggo. Ngunit para sa iyo na hindi mo pa rin maaring hilahin ang iyong sarili sa kama nang maaga, may ilang mga paraan na maaari kang bumuo ng mga katulad na gawi.
Mula sa isang (dating) gabi na kuwago sa isa pa, narito ang ilang mga mungkahi:
1. Kumain ng Almusal …
Ngunit ihanda ito sa Gabi Bago
Ang isa sa mga unang bagay na iminumungkahi ng maraming tao upang simulan ang iyong araw sa kanang paa ay ang kumain ng agahan. Isinasaalang-alang kung gaano kalaki ang maaaring maging isang motivator na pagkain, gumagawa ito ng perpektong kahulugan. Ngunit kahit na ang pinakasimpleng pagkain ay maaaring nakakagulat na magkasama muna sa umaga. Noong una kong sinubukang sumali sa ugali, hindi ko rin mabalisa upang buksan ang isang granola bar sa 6:00. "Ito ay maaaring hindi mapunit ang tamang paraan, " sasabihin ko sa aking sarili, "kaya bakit ako mag-abala?"
Ngunit dahil huli ka nang madalas, subukang maglaan ng ilang minuto bago ka matulog sa wakas upang mas madali ito. Para sa ilang mga tao, na nangangahulugan ito ng paghahanda ng ilang mga pinakuluang itlog para sa susunod na umaga o pagkuha ng isang mangkok at kutsara para sa cereal. At para sa mga taong katulad ko, na marahil ay nangangahulugang pagbubuka ng ilang mga granola bar bago ka pumapasok para sa gabi.
2. Kumuha ng Ilang Ehersisyo …
Ngunit Gawin Ito sa Iyong Sariling Iskedyul
Minsan, nanata akong gumising ng maaga tuwing umaga upang makapunta ako sa gym bago magtrabaho. Pagkatapos ng lahat, napakaraming tao ang sumumpa sa pamamagitan nito! Ngunit kapag sinubukan ko ito, halos makatulog ako sa treadmill. At bilang isang resulta, iniwasan ko ang anumang bagay na kahawig ng isang pag-eehersisyo nang lubusan - dahil kung hindi ko makuha ang lahat ng mga benepisyo ng AM pagkatapos naisip ko na hindi ito nagkakahalaga.
Ang natutunan ko mula noon ay dalawang beses. Para sa mga nagsisimula, may ilang mga seryosong benepisyo sa pagiging aktibo (lahat ng mga pag-aaral at katotohanan ay totoo!). Ngunit mas mahalaga, hindi mahalaga kung gagawin mo ito. Sa aking kaso, nalaman ko na ang mga pag-eehersisyo sa tanghali ay gumagana lamang para sa akin.
Ito ay perpektong OK kung hindi iyon ang kaso para sa iyo, ngunit alamin kung ikaw ay malamang na nais na gumana at simulan ang pag-iskedyul ng ilang uri ng aktibidad para sa oras na iyon. Mas madarama mo ang iyong buong linggo - tulad ng lahat ng iyong mga kaibigan na nagising sa crack ng madaling araw upang mapataas ang kanilang rate ng puso.
3. Maghanap ng Ilang Quiet Time …
Ngunit Iskedyul ito para sa Tamang Bago ka Matulog
Gaano karaming beses mong narinig ang mga tao na nag-uusap tungkol sa mga pakinabang ng paggising upang "tamasahin ang katahimikan" bago simulan ang araw ng trabaho? Ang ganda ng tunog, di ba? Kahit na ilang minuto upang gawin ang iyong sarili ng isang kape nang hindi sinusuri ang iyong email sa trabaho upang makita kung ano ang naghihintay sa iyo sa opisina ay isang bagay na dapat gawin ng prioridad ng karamihan sa mga kuwago ng gabi.
Ngunit paano kung hindi mo maalis ang iyong sarili sa kama sa oras sa unang lugar? Marahil ay nagmamadali ka upang palabasin mo ang iyong sarili sa pintuan nang oras, kaya ang paggugol ng ilang minuto sa umaga upang sumalamin ay hindi tulad ng isang posibilidad.
Ang madaling pag-aayos sa ito ay upang mahanap ang tahimik na oras na ito bago ka matulog. Pagkatapos ng lahat, ilang beses mo na napagpasyahan na oras na upang palabasin, upang suriin lamang sa isang dakot ng mga bagay na sa huli ay magpapanatili sa iyo ng labis na oras?
Kaya't kahit na mukhang iba ito kaysa sa mga naunang ibon sa iyong buhay, maaari mo pa ring makuha ang tahimik na oras na ito sa iyong sarili - sa kakaibang punto lamang sa iyong araw.
Maagang bumangon nang maaga ay hindi maaaring nasa iyong DNA - at perpekto iyon. Ngunit may ilang mga hindi maikakaila na mga perks na ang mga tao na maaaring hilahin ang kanilang mga sarili sa kama sa 6 AM tamasahin. Habang hindi mo magagawang kopyahin ang mga ito ng perpektong, maaari kang gumawa ng kaunting pag-tweak sa iyong iskedyul upang mabigyan ang iyong sarili ng parehong mga luho.
Mangangailangan ng ilang oras upang masanay sa mga gawi na ito, at marahil ay gulo ka ng ilang beses sa proseso. Ngunit sa huli, aayusin mo sila. At ang mga posibilidad na ikaw ay maging mas produktibo dahil naging tapat ka sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo .
