Sa lahat ng mga mapagkukunan na naging maikli na supply sa mga nakaraang taon, ang pagbawas ng ating lakas upang tutukan ay marahil ang pinaka may problema. Ang mga mahinahon at mapaghamong oras ay walang bago sa sangkatauhan, ngunit ang aming kakayahang mag-concentrate na nagbibigay-daan sa amin upang umunlad sa kabila ng mga ito - upang linangin ang mga relasyon, malulutas ang paglutas ng problema, at mabago ang ating paraan sa isang mas mahusay na hinaharap.
Kaya, anuman ang iyong mga resolusyon sa taong ito, ang payo ko ay magsimula muna pagpapabuti ng iyong kakayahang magtuon - at mula doon, maaari mong talunin ang anumang mga bundok na kailangan mo sa aplomb.
Ito ay tulad ng isang malaking gawain, ngunit ang muling pagtatayo ng iyong mga kapangyarihan ng konsentrasyon ay isang napaka diretso na proseso, na maaaring magawa sa pamamagitan ng pag-target ng ilang mga napaka-simpleng pag-uugali. Sa aking trabaho bilang isang dalubhasa sa pamamahala ng oras, natagpuan ko ang sumusunod na tatlong mga diskarte na lubos na epektibo, na gumagawa ng mabilis at kasiya-siyang resulta:
1. Iwasan ang Mga Computer para sa Una at Huling Oras ng bawat Araw
Ang aming screen ay nabubuhay (email, mga social media site, online news) ay lumikha ng isang instant na sagot na kultura na napatunayan na siyentipiko na nakakahumaling, pagnanakaw ang aming kakayahang mag-concentrate. At sa gayon, bilang isang pag-aaral sa 2012 ng UC Irvine at mga mananaliksik ng US Army ay natagpuan, ang paggugol ng oras sa malayo mula sa email ay makabuluhang nagpapabuti sa kakayahan ng isang tao na tumuon.
Habang hindi ko iminumungkahi na putulin mo ang email nang buo, ang isang madaling paraan upang masira ang walang pag-iisip na ugali ay upang simulan at tapusin ang bawat araw na ganap na hindi mapalabas. Ang pag-alis ng iyong unang oras sa bahay at sa trabaho para sa iyong pinaka-kritikal, puro na gawain ay magbibigay-daan sa iyo upang simulan ang iyong araw na may isang pakiramdam ng nakakamit at kontrol. At ang pagpreserba ng iyong huling oras ng araw upang makapagpahinga at makapagpahinga ay mapapasentro ka at handang matulog - isa pang aktibidad na mahalaga sa pagpapabuti ng pokus.
2. Patatagin ang Iyong Balanse sa Buhay sa Trabaho
Ang pagsakripisyo ng iyong personal na buhay para sa iyong trabaho ay gumagawa ka ng isang hindi gaanong mabisang manggagawa. Ito ay nagdaragdag ng mga pagkakamali (na kumukuha ng oras upang iwasto), hinaharangan ang synthesis ng mga bagong ideya, at humahantong sa kahusayan at hindi magandang pagpapasya. Habang ang karamihan sa mga propesyonal sa serbisyo ay naniniwala na ang magagamit 24/7 ay kinakailangan upang makipagkumpetensya sa pandaigdigang ekonomiya ngayon, isang pag-aaral sa Boston Consulting Group na inilathala ng Harvard Business Review na natagpuan na ang paggawa ng oras na mahuhulaan, at kinakailangan, pinalakas ang pagganap ng trabaho (hindi banggitin ang kasiyahan) .
Kaya, kilalanin ang isa o dalawang mga aktibidad na agad na muling nag-recharge sa iyo - kung sumayaw o pagmumuni-muni - at itayo ang mga ito sa iyong gawain sa gabi o katapusan ng linggo. Oo, kahit na sa tingin mo ay wala kang oras. Ang pagkuha ng kahit ilang oras sa isang linggo para sa iyong sarili ay may kamangha-manghang epekto ng pag-abot ng oras, sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong enerhiya, paglalagay ng gasolina ng iyong pagkamalikhain at pananaw, at pagdaragdag ng iyong pasensya.
3. Kunin ang Lahat ng iyong To-Dos sa Isang Lugar
Ang isang pag-aaral sa Virginia Tech noong 2008 sa paggamit ng personal na kalendaryo ay natagpuan na ang karamihan sa mga kalahok ay nagpapanatili ng magkahiwalay na negosyo at personal na kalendaryo, at kakaunti lamang ang ginamit ang kanilang kalendaryo para sa mga dapat gawin. Ngunit ang pagpapanatili ng iyong impormasyon sa maraming lokasyon (kasama ang iyong memorya) ay isang recipe para sa pagkagambala, pagkalito, at pag-alala tungkol sa kung ano ang maaari mong nakalimutan.
Sa halip, mangako sa isang solong, pare-pareho ang sistema ng pagpaplano para sa 100% ng iyong mga tawag, gawain, at mga pagpupulong, kapwa personal at propesyonal. Pumili ng papel o digital, at pumunta buong hog. Isama ang iyong listahan ng dapat gawin nang diretso sa iyong kalendaryo (sa halip na mapanatili ang mga gawain sa isang hiwalay na listahan o sistema). Nagbibigay ito sa iyo ng isang kumpletong larawan ng lahat sa iyong plato at nagbibigay-daan sa iyo upang unahin ang iyong mga gawain sa konteksto. Kapag tiwala ka na walang nakakalimutan o napapabayaan, ang iyong isip ay malayang tutukan at ganap na makisali sa bawat sandali.
Ang pag-reclaim sa iyong kakayahan upang tumuon ay ang pinakamahalagang unang hakbang na maaari mong gawin sa taong ito, isang pagbabago sa pag-uugali na mag-posisyon sa iyo upang harapin ang bawat iba pang hamon na may kumpiyansa, kaliwanagan, at katumpakan. Subukan ang pag-alay sa susunod na dalawang linggo upang mapagbuti ang iyong pagtuon - at tingnan kung gaano kabilis (at halos magically) maramdaman mong kontrolin mo.
