Okay, tumayo ang jig. Lahat tayo (kasama ko) ay nagkasala ng pagbubuo ng mga kahanga-hangang, detalyadong plano para sa kung paano maging mas produktibo o disiplinado sa sarili - at pagkatapos ay ang paghahanap na ang pagsunod sa kanila araw-araw ay mas mahirap kaysa sa naisip namin.
Siguro nais mong mag-iskedyul ng mga pagpupulong ng dalawang linggo nang maaga, makatulog ng walong oras sa pagtulog sa isang gabi, o magsimulang magdala ng tanghalian upang gumana, ngunit kahit na ano ang iyong layunin, ang mga maingat na ginawa na plano ay madalas na itatapon sa pabor ng mas nakakaakit na mga bagay (na ayaw ' t sa halip na i-flop sa sopa pagkatapos ng trabaho kaysa magluto ng tanghalian para sa susunod na araw?).
Ngunit habang lahat tayo ay nakikipagpunyagi sa kalooban (at marahil ay palaging), mayroon din tayong kakayahang makakuha ng mas mahusay sa pagsunod sa mga plano. Hindi ito mangyayari magdamag, ngunit sa oras at ilang napaka-madiskarteng inilagay na enerhiya, maaari itong mangyari!
Sa aking sariling paghahanap para sa disiplina sa sarili, natagpuan ko ang ilang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na payo mula kay Jeff Haden ng Inc. Kinuha ko ang aking tatlong paboritong agad na aksyon na mga piraso ng payo at ibinahagi ang mga ito sa ibaba upang matulungan ka at ako na parehong makakuha ng kaunting pagpipigil sa sarili ngayon.
1. Tanggalin Bilang Maraming Mga Pagpipilian hangga't Posibleng
Mahalaga ang enerhiya ng kaisipan, kaya kailangan nating gamitin nang mabuti. Ang mas maraming mga pagpapasya na ginagawa mo - kabilang ang mga bagay na maliit na maliit na uri ng gatas na ilagay sa iyong kape - ang mas kaunting enerhiya na mayroon ka. Sa kalaunan, ang pagiging kawalang-kasiyahan ay nagtatakda, na ginagawang mas madaling kapitan sa masamang gawi na nakakakuha ng iyong masipag. Ngunit kung nililimitahan mo ang dami ng mga desisyon na kailangan mong gawin sa buong araw, maaari mong mai-save ang ilan sa enerhiya na iyon upang makagawa ng mas matalinong mga pagpipilian (tulad ng, alam mo, pagluluto ng ilang mga pananghalian para sa linggo).
Gawin na ngayon
Palaging makita ang iyong sarili na nababagabag sa kung ano ang isusuot upang gumana? I-save ang iyong sarili oras at enerhiya sa umaga sa pamamagitan ng pagpapasya kung ano ang magsuot ng gabi bago. Ang simpleng gawain na ito ay maaaring magawa nang matulog bago matulog, at maramdaman mong mas mababa ang buwis sa umaga kapag mayroon kang mga tunay na desisyon.
2. Gawin ang Pinakamahirap na Bagay na Kailangan Niyang Gawing Una
Ito ay lumiliko na ang aming enerhiya sa kaisipan ay pinakamataas sa simula ng araw. Mas mahaba ang araw na tumatakbo, mas nadarama natin ang pagod at mas malamang na makagawa tayo ng mga madulas na desisyon. Kaya, mawala ang pinakamahirap na mga hadlang sa umaga, at mas malamang na ikaw ay pumutok sa ilalim ng presyon sa susunod.
Gawin na ngayon
Panatilihin ang isang notepad sa iyong desk upang mabilis na isulat ang listahan ng mga "dapat gawin" na gawain. Ang pagtingin sa listahan na nakaupo sa iyong tabi ay magpapaalala sa iyo kung ano ang kailangang magawa ng ASAP.
3. Refuel Madalas
Ito marahil ang aking paboritong piraso ng payo (karamihan dahil may kinalaman ito sa pagkain). Ito ay lumiliko na ang regular na pagkain ng malusog na nutritional pagkain at meryenda ay nagbibigay sa iyong utak ng kaunting mga booster ng enerhiya na kailangan nito upang pasulong. Kung walang tamang gasolina, ang iyong utak ay mas malamang na nakatuon sa mga agarang indulgences at kalimutan ang tungkol sa mga pangmatagalang layunin. Kaya, panatilihin ang pagkain upang mag-ehersisyo na nais at gawin ang mga tamang pagpipilian!
Gawin na ngayon
Pumunta out at bumili ng ilan sa iyong mga paboritong (malusog) meryenda upang mapanatili sa isang drawer ng desk. Magkakaroon ka ng mga ito para sa kapag ang pagnanasa ay sakupin o kapag wala kang oras para sa isang sit-down na tanghalian - at ang iyong lakas ay hindi sasawsaw para lamang sa kakulangan ng pagkain.
