Gustung-gusto mo man ang iyong trabaho o napopoot mo ito, marahil ay naiisip mo ang tungkol sa trabaho sa iyong mga oras ng off sa ilang oras. Sipa ka sa paligid ng isang partikular na nakakagulo na problema o nakakagambalang kliyente. Pinag-isipan mo kung paano haharapin ang pinakabagong mga kalokohan ng iyong boss. Sobrang brainstorm mo tungkol sa kung paano ka makukuha sa labas.
Ngunit mayroong tiyak na isang punto kung saan ito lumilipat mula sa kapaki-pakinabang sa, well, hindi ganoon.
Sa aking karanasan, ang puntong iyon ay karaniwang kapag nakita mo ang iyong sarili na nag-panch sa kalagitnaan ng gabi tungkol sa kung ano ang nangyayari sa opisina, pagsusulat ng trabaho sa-dos sa iyong listahan ng groseri, at tumatanggap ng mas kaunti at mas kaunting mga tawag mula sa mga kaibigan (dahil, um, ang ginagawa mo lang ay pag-uusapan tungkol sa iyong trabaho).
Sa madaling salita, ang pagdadala ng labis na trabaho sa bahay - kahit na ang gawaing iyon ay umiikot lang sa iyong ulo - ay mabilis na makagawa ka ng isang pagkabalisa, pag-aalis ng tulog, medyo nakakainis na panauhin sa hapunan (at, oo, alam ko ito mula sa karanasan).
Alam ko din na ang pagsasabi sa iyong sarili na "isipin ang tungkol sa trabaho mas mababa" ay hindi masyadong gumagana, kaya mahal ko ang mga tip na inalok ng Mabilis na Kumpanya para sa pagsasanay sa iyong utak na mag-iwan ng trabaho sa trabaho.
Narito ang ilan sa aking mga paborito:
1. Lumikha ng Mga Transitisyon sa Transisyon
Ang iyong commute home ay isang pisikal na kilos na naghihiwalay sa iyo sa opisina, ngunit subukang magdagdag ng isang bagay sa kaisipan din sa aktibidad na iyon. Inirerekomenda ni Laura Vanderkam, may-akda ng artikulo na "pakikinig o pagbabasa ng isang bagay na ilaw, " ngunit nahanap ko ang pagtahimik sa iyong mga paboritong himig, paglalaro ng isang matigas na laro sa iyong telepono, o pagtawag sa isang kaibigan ay gumagawa din ng trick. Tulad ng inirerekomenda ni Vanderkam, "tanungin ang iyong mga miyembro ng pamilya (o mga kaibigan o kasama sa silid) tungkol sa kanilang mga araw, at hamunin ang iyong sarili na maging isang mabuting tagapakinig. Ang pagtuon sa ibang tao at ang kanilang mga pangangailangan ay isang mahusay na paraan upang makalabas mula sa iyong sariling ulo. "
2. Bigyan ang Iyong Utak ng Ibat-ibang Suliranin upang Malutas
Kung ang iyong isip ay pa rin umiikot pagkatapos umalis sa opisina, i-channel ang enerhiya sa ibang bagay. Nagtataka kung dapat kang dumalo sa patutunguhang kasal ng iyong pinsan? Sinusubukang magpasya kung anong kulay upang ipinta ang banyo? Gumamit ng agarang oras ng trabaho pagkatapos mag-isip tungkol doon. Kung nagagambala ka pa, hawakan ang iyong sarili na may pananagutan: Magtanong sa isang katrabaho o kaibigan para sa isang problema upang malutas, pagkatapos ay pangako na magkakaroon ka ng ilang mga saloobin sa oras na makakauwi ka.
3. Bigyan ang Iyong Sarili ng isang "Masamang Oras"
Ito ay marahil isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na mga tip na natagpuan ko, lalo na kung iniisip ko ang tungkol sa isang partikular na balbon na problema: Mag-iskedyul ng ibang oras upang ma-stress. Isipin, "Sasagot ako sa email na iyon bukas ng umaga dahil sa kape, at hindi ko iniisip ang tungkol dito hanggang sa pagkatapos, " o "Ang kakila-kilabot na pagpupulong na ito ay nakatakda para sa Martes, kaya't magtabi ako ng dalawang oras sa Lunes upang maghanda para sa (alanganin) tungkol dito. "Habang inilalagay ito ni Vanderkam, " Kadalasan, ang iyong utak ay kailangang malaman lamang na mayroong oras para mag-isip tungkol sa isyung iyon - at ngayon ay hindi oras na iyon. "
Ano ang iba pang mga paraan na nahanap mong mag-iwan ng trabaho sa trabaho?
