Ang mga tao ay nagbabahagi ng isang likas na drive upang kumonekta sa iba. Ebolusyon namin na wires upang manabik nang pagsasama. Eon ang nakaraan, ito ay naka-link sa aming kaligtasan; sa mga pre-makasaysayang panahon, ang pagtanggi ay nagdulot ng takot. Kung ang isang tao ay naghiwalay o napalayo mula sa pangkat, mapanganib ang kanyang buhay. Dahil ang mga kahihinatnan ng pagtanggi ay labis na labis, ang ating talino at pag-uugali ay inangkop upang maiwasan ang hindi pagsang-ayon sa iba. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na ang pagtanggi sa lipunan ay nagpapaaktibo sa marami sa parehong mga rehiyon ng utak na kasangkot sa sakit sa pisikal, na tumutulong na nagpapaliwanag kung bakit ang mga hindi pagpayag sa pagtanggi.
Ngayon, hindi na kami mga tao sa kweba na tumatakbo sa pagtatangka na maghain ng hapunan at umigtad sa mga mandaragit. Ngunit ang aming pag-iwas sa pagtanggi ay tumatakbo pa rin. Minsan, nahihirapan tayong isipin na matagumpay tayo o sapat na maliban kung natatanggap natin ang pagpapatunay mula sa iba - at lalo na ito sa trabaho.
Gayunpaman, ang patuloy na paghingi ng pag-apruba sa opisina ay maaaring sineseryoso ang pag-unlad ng iyong propesyonal sa katagalan. Ngunit ang pagsisikap na pasayahin ang iyong boss, kliyente, o katrabaho - sa pamamagitan ng pagtatrabaho ng mahabang oras o pagsisikap para sa pagiging perpekto ng walang tigil - ay maaaring humantong sa pagkasunog at kalungkutan sa trabaho at sa iyong personal na buhay.
Paano mo malalaman kung ang iyong pagnanais na maging isang produktibo, sumasang-ayon na player ng koponan ay napakalayo at lumipat sa teritoryo na naghahanap ng pag-apruba?
Ikaw ba:
- Baguhin o ibagsak ang iyong pananaw upang maaliw ang iyong boss o sumasang-ayon sa natitirang koponan sa mga pagpupulong?
- Ang gawain ng mga kasamahan sa kompromiso - kahit na hindi mo ibig sabihin ito - kaya gusto nila ka?
- Laging sabihin oo sa mga kahilingan para sa iyong oras, kahit na nangangahulugang ikompromiso ang iyong mga propesyonal na hangganan?
- Nabigong makipag-usap kung hindi ka patasin ng isang katrabaho o boss?
- Magalit o maiinsulto kapag may hindi sumasang-ayon sa iyo o mabigat na na-edit ang iyong trabaho?
Kung ang alinman sa mga tendencies na ito ay sumasalamin sa iyo, oras na upang responsibilidad at ibigay ang iyong mga paraan sa pag-apruba. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang makarating doon.
Hakbang 1: Itanong Saan Nagmula ang Iyong Pangangailangan para sa Pag-apruba
Sa maraming mga kaso, ang isang pagkahilig na humingi ng pag-apruba sa trabaho ay nagmula sa isang bagay sa iyong nakaraan. Halimbawa, tinuruan ka bang respetuhin ang awtoridad na lumalaki? Kung gayon, maaaring hindi ka komportable na ipahayag ang hindi pagkakasundo sa mga konteksto ng trabaho. Nakipagpunyagi ba kayong makipagkaibigan sa paaralan at magkaroon ng takot na tanggihan? Maaari ka nitong itulak sa iyo upang gawin ang anumang kung pakiramdam na kasama at nagustuhan ng iyong mga katrabaho.
Pagnilayan kung paano ang iyong pagkabata o maagang pag-unlad ay maaaring mag-ambag sa iyong kasalukuyang pag-uugali na naghahanap ng pag-apruba.
Hakbang 2: Makipagkaibigan sa Pagtanggi
Mag-isip muli sa isang oras na hindi mo nasagutan ang mga inaasahan o nabigo sa isang tao. Siguro tinanong ka ng iyong boss na ganap na muling gumawa ng isang proyekto, o marahil nakalimutan mo ang isang mahalagang oras ng pagtatapos. Paano ka nakabawi mula sa slip-up na iyon? Ano ang iyong natutunan bilang isang resulta? Sa karamihan ng mga kaso, malamang na pinihit mo ang sitwasyon - at malamang na tumulong ka sa paglaki bilang isang propesyonal.
Kapag nasira mo ito, ang pagsang-ayon ay isang form ng feedback - impormasyon na maaari mong gamitin upang mapabuti at mas malakas ang iyong susunod na pagganap. Makakatulong din ito upang muling pag-frame muli ang pagtanggi bilang isang positibo. Nangangahulugan ito na sumusulong ka at itulak ang mga limitasyon, sa halip na manatili lamang sa iyong comfort zone.
Hakbang 3. Bumuo ng isang Pag-iisip ng Pag-unlad
Kapag binibigyan mo ng prioridad ang pag-aaral at patuloy na pagpapabuti, palayain mo ang iyong sarili mula sa nangangailangan ng pag-apruba mula sa iba. Nalaman ng sikologo na si Carol Dweck na ang mga indibidwal na tiningnan ang kasanayan at kakayahan bilang isang bagay na bubuo sa paglipas ng panahon, sa halip na likas at hindi mababago, ay malamang na makamit ang kanilang buong potensyal. Ang mga may ganitong "mindset ng paglago" ay mas malamang na hamunin ang kanilang sarili kaysa sa mga may "nakapirming mindset, " na kumuha ng puna bilang tanda ng hindi pagsang-ayon at pagkabigo.
Sa pamamagitan ng pag-unawa na may masaganang silid para sa paglaki, pagpapabuti, at tagumpay, maaari mong mabawasan ang iyong sarili mula sa palagiang pangangailangan para sa pagpapatunay.
Hakbang 4: Tumutok sa Proseso, Hindi Mga Resulta
Kung madali kang maghanap ng pag-apruba, tumuon sa pagpapabuti ng mga proseso, sa halip na makamit ang isang partikular na kinalabasan. Kung nakatuon ka ng masyadong makitid sa isang solong resulta, tulad ng pagkuha ng isang promosyon o pagtaas, isinasama mo ang iyong pagkakahalaga sa sarili sa mga panlabas na pamantayan - na maaaring wala sa iyong kontrol.
Halimbawa, kahit na gumaganap ka nang maayos at naangkop ang lahat ng iyong mga benchmark, maaaring hindi maayos ang iyong kumpanya at magpasya na magawa ang epekto ng suweldo. Bagaman ito ay ganap na wala sa iyong kontrol at hindi sumasalamin sa iyong halaga bilang isang empleyado, kung ikaw ay banking sa pagtaas na iyon, ikaw ay mapapahiya.
Gayunpaman, kung sa halip ay tumutok ka sa isang proseso na maaari mong kontrolin, maaari mong bawasan ang lakas na nasa iyo. Halimbawa, marahil ay nagsusumikap ka na maging mas organisado, kaya't nakikita mo na mas epektibo - at samakatuwid, mas karapat-dapat sa isang promosyon.
Sa pagtatapos ng araw, ang tanging tao na kailangan mong sagutin ay ang iyong sarili. Ang iyong sariling pag-apruba sa sarili ay isang mahalagang aspeto ng iyong integridad at panatilihin kang masaya at natutupad sa katagalan. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho upang palayain ang iyong sarili mula sa mga pag-uugali na naghahanap ng pag-apruba sa trabaho, pinarangalan mo ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan - at itinatakda ang iyong sarili para sa pangmatagalang kaligayahan.
