Kailanman na ginugol ang anumang oras ng pag-obserba sa isang problema na hindi talaga kahit isang problema? Kasalanan ko ito sa isang personal na antas (tanungin mo lamang ang aking asawa), at minsan ay isang oras kung saan nagpupumilit ako sa paggawa ng mga bundok sa labas ng molehill sa trabaho din.
Ngunit ang bagay na dapat malaman? Mas madalas kaysa sa hindi, maliban kung ikaw talaga, tunay na nagpabagal at regular na nagdadala sa iyong trabaho, ang iyong tinatawag na mga problema ay malamang sa iyong ulo. Ang may-akdang may-akdang nagbebenta, si Seth Godin, sa katunayan, ay tumatawag sa kanila na maniwala. Ipinaliwanag niya na sa pamamagitan ng pagtaas ng mga ito at paglipat ng mga ito sa tuktok ng aming listahan ng prayoridad, maiiwasan natin ang mga bagay na dapat nating bigyang pansin.
Ginagawa namin ang mga maliliit na bagay sa mga pangunahing bagay, na nagiging sanhi sa amin na gumanti sa isang walang malay na paraan sa mga sitwasyon na hindi katakut-takot.
Habang ang listahan ng mga ito ay hindi-ang-dulo-ng-mundo-isyu ay marahil walang hanggan, tingnan kung nakikilala mo sa alinman sa mga nasa ibaba, at kung gagawin mo, gumawa ng isang plano upang itigil ang iyong negatibong, overblown na pag-iisip kaya ikaw maaaring tumuon sa mga bagay na talagang mahalaga.
1. Nag-aalala Ka tungkol sa Hindi Pagsasalita Up sa isang Pagpupulong
Kailanman iniwan ang isang pulong na inis sa iyong sarili para sa hindi pagbibigay ng kontribusyon? Ikaw ay literal na nakaupo sa katahimikan habang ang iyong mga kasama sa koponan ay nakipag-ugnay sa ito o inaalok iyon. Post-meeting, hindi mo maiwasang subukang paulit-ulit ang sitwasyon. Bakit sa mundo hindi mo sinabi? Ngayon ka lang tulad ng isang walang kakayahan na tulala.
Oo naman, maaari kang makaramdam ng lubos na pilay sa pananatiling tahimik, o kaya ay may magagawa ka na ngayon. Paano ka makatuon sa malaking larawan at gumawa ng aksyon na nagpapakita na naroroon ka at hindi nag-zone out? Sapagkat iyan ang talagang mahalaga dito - hindi gaano karaming mga salita ang nakuha mo kumpara sa lahat.
Kung mayroon kang isang malaking ideya upang idagdag, mag-shoot lamang ng isang follow-up na email. O, kung ang iyong ideya ay tila hindi karapat-dapat sa email, gumawa ng isang tala upang mas mahusay na maghanda para sa iyong susunod na pagpupulong upang mas madali mong timbangin nang mabilis.
Pinapayagan ka lamang na Stress Out Kung….
Bihira kang nag-aambag sa mga talakayan - sa personal at sa email. Habang ang pagsasalita ay makakaramdam ng nakakatakot para sa ilan sa atin, mahalagang gawin kung nais mong marinig ang iyong boses at kumita ng isang reputasyon sa pagiging maalalahanin, makabagong, malikhain, at isang buong host ng iba pang positibong adjectives.
2. Nag-aalala ka na Kumakain Ka Nang Tanghalian Mag-isa Sa Araw
Sa iyong desk. Araw-araw. Ito ang iyong oras upang makapagpahinga at makibalita sa iyong personal na email, o ilang minuto ng pag-browse sa social media na pinapayagan mo ang iyong sarili. At gayon pa man, hangga't nasisiyahan ka sa iyong nakagawiang, hindi mo maiwasang pakiramdam tulad ng pinag-uusapan ka ng mga tao. O hindi mo napagtanto na mayroon ka.
Pinapayagan ka lamang na Stress Out Kung …
Hindi ka pa nakagawa ng anumang mga kaibigan sa trabaho! Bagaman hindi mo kailangang maging BFFs sa iyong mga katrabaho, nakakatulong itong maging palakaibigan at bukas sa pag-uusap. Kumain ka sa iyong desk nang nag-iisa kung iyon ang iyong kagustuhan, ngunit huwag maiwasan na malaman ang ilan sa iyong mga kasama sa ibang mga paraan.
3. Nag-aalala ka na Palagi kang Nag-iwan ng Trabaho Bago ang iyong Boss
Karamihan sa mga araw na lumabas ka pagkatapos mong masungit ang iyong dapat gawin listahan sa isang kasiya-siyang paraan. Ang iyong utak ay hindi gumana nang napakahusay ng nakaraang 5 PM, kaya madalas mong makita ang iyong sarili na ikinulong ang iyong computer at pag-pack up ang iyong bagay bago ang iyong boss. Medyo nai-stress ka tungkol dito sa bawat oras, ngunit, lantaran, pagkatapos ng isang oras o higit pa sa pagsisikap na maubusan ang orasan, ang iyong mga mata ay nagsisimula na kumislap at naramdaman mong ang tanging sagot ay ang lumabas mula roon bago ka pumunta ng mga mani.
Pinapayagan ka lamang na Stress Out Kung …
Aalis ka ng maaga dahil naiinis ka o sinabihan ka na hindi ka nagsusumikap. Kung ito ang kaso, kung gayon ang iyong paglabas ng kasalanan ay sanhi ng pag-aalala. Sa katagalan, ang iyong hindi gumagalaw na posisyon o ang iyong pag-aatubili upang gumana nang masigasig ay pupunta sa iyo, at nais mong makausap mo ang iyong boss tungkol sa pagkuha ng higit pang mga takdang aralin o basahin kung paano maging mas produktibo.
Hindi ako magpapanggap kung hindi man: Mayroong palaging magiging isang pagkakataon upang gumawa ng isang bagay na wala. Kaya, sa susunod na tinutukso ka na maghinagpay at magdalamhati sa maliit na bagay na iyon, maglaan ng sandali at tanungin ang iyong sarili kung ikaw ay stressing wala sa wala.
