Bilang isang tao na naninirahan noong 2015, tinanggap ko na palagi akong maraming magagawa sa isang araw. Mga pagtatalaga upang makumpleto, freelance na trabaho upang pamahalaan, email account upang suriin, pagpapanatili ng buhay upang alagaan, ang mga tao upang matugunan. Lahat, siyempre, sa isang deadline.
Mga taon na ang nakalilipas, ang walang katapusang listahan na dapat gawin na ginamit upang ma-stress ako. Gayunpaman, nalaman ko sa paglipas ng panahon na ang pag-panicking ay hindi nakamit ng marami. O talagang, kahit ano. At habang normal na mag-aksaya kapag nahaharap tayo sa napakaraming kagyat na gawain, hindi ito kapaki-pakinabang. (Maliban kung ikaw ay sapat na mapalad na maging isa sa mga taong pinipilit ang presyur, deadline, at imposible na mga logro.)
Kaya, kapag marami ka sa iyong plato at hindi sigurado kung paano mananatiling kalmado - huwag gampanan ang "walang paraan na gagawin ko itong tapos na" mode. Sa halip, tanungin ang iyong sarili sa apat na mga tanong na ito na magkaroon ng isang plano sa laro na talagang may katuturan.
1. Ano ang Kailangang Maging Tama sa Pangalawang Ito?
Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano karaming beses na mayroon ako na tila isang bilyong bagay na dapat gawin - at ano ang gagawin ko? Magdagdag ng higit pang mga bagay sa listahan na hindi kabilang doon. Hindi sasabihin na ang mga bagay na iyon ay hindi mahalaga o hindi kailangang gawin - hindi na nila kailangang gawin ngayon .
Suriin ang iyong sariling listahan, at magpasya: Ano ang pinakamahalaga? Ano ang susunod na pinakamahalaga? At ano ang posibleng maging okay na itapon hanggang bukas? Subukang hatiin ang iyong mga dosis sa apat na kategorya - gawin ngayon, gawin ngayon, gawin sa linggong ito, at gawin mamaya-at itago ang "gawin ngayong linggo" at "gawin mamaya" na listahan hanggang sa talagang kailangan mong tingnan ang mga ito.
2. Gaano Karaming Oras na Kailangan Ko talagang Gawin ang Lahat?
Alam ko - kung ano ang talagang kailangan mo para sa isang tao na magdisenyo ng isang oras na huminto sa makina, tulad ng, stat. Ngunit binigyan ka ng tunay na mayroon ka lamang 24 na oras sa isang araw, oras na upang makalkula kung gaano karaming oras ang kakailanganin mo para sa bawat proyekto sa loob ng iyong ibinigay na timeline.
Ang manunulat ng Muse na si Lily Herman ay naglalakad sa isang mahusay na proseso para sa pagtatrabaho pabalik mula sa iyong mga deadline na makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano magkasya ang lahat. Bilang karagdagan, nais mong ilagay ang iyong mga gawain sa konteksto ng iyong araw. Ano ang nangangailangan ng iyong buong pansin - at ano ang maaari mong gawin habang kumakain ng tanghalian? Ano ang maaaring italaga sa pulong ng koponan ng hapon? Ano ang maaaring magawa sa iyong pag-commute? Maaaring mayroong lamang mga nakatagong bulsa sa iyong araw upang magkasya nang higit pa.
3. Ano ang Pinakamahusay na Paraan upang I-Tackle ito?
Ngayon, maraming mga paraan upang ma-tackle ang iyong dapat gawin listahan, ngunit ang isa na mahalaga ay ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang ilang mga tao ay mas mahusay na gumana kapag nakuha nila ang pinakamahirap na mga gawain sa paraan; ang iba ay nais na magsimula sa mga madaling bagay upang mapalakas ang kanilang kumpiyansa. Katulad nito, ang ilan sa atin ay mga maagang ibon, at ang iba ay mga kuwago ng gabi. Kilala mo ang pinakamahusay na, kaya makabuo ng isang isinapersonal na sistema na may katuturan.
(Huwag lamang gumastos ng masyadong maraming pagpaplano sa halip na gawin ang aktwal na gawain.)
4. Ano ang Maari kong Gawin upang Mapaglinaw ang Pakiramdam na Ngayon?
Kapag nai-stress ako, nililinis ko ang aking silid. Mukhang hindi produktibo, ngunit ang isang bagay tungkol sa paglilinis ay nakakatulong sa akin na muling pagtuunan at pakiramdam ko ang dapat kong gawin sa araw na iyon. Minsan, sa kabila ng kung gaano karaming trabaho ang mayroon ka, kailangan mo lamang ayusin ang iyong buhay nang kaunti bago mo harapin ang mahirap na bagay.
Kaya, hayaan ang iyong sarili na umalis sa matalo na track kung sa palagay mo makakatulong ito na mabawasan ang iyong stress. Gumawa ba ng 15 minuto ng pagmumuni-muni, maglakad, kumuha ng kape, makipag-chat sa isang katrabaho tungkol sa mga palabas sa TV kagabi. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong sarili ng kaunting oras upang huminahon, ang iyong "hindi ako kahit na magkaroon ng oras upang kumuha ng tanghalian" na araw ay marahil pakiramdam ng mas kaunting nakababahalang.
Habang ito ay ganap na normal na pakiramdam na sobra sa iyong dapat gawin listahan, napakahalaga na malaman kung paano mahawakan ito sa paraang gumagana para sa iyo. Kaya, paano mo makaya ang isang iskedyul na puno ng jam na produktibo? Tweet mo ako!
