Sa isang oras o sa isa pa, lahat tayo ay nagkasala ng pag-aalaga ng sobra sa kung ano ang iniisip ng ibang tao. Nag-aalangan kaming maging makabagong, malikhain, o makapagsalita dahil walang nais na sabihin sa pagsuso ng kanyang mga ideya, o ang kanyang plano ay isang malaking pagkakamali lamang. O, maaari ring i-play natin ang papel na iyon para sa ating sarili, i-down ang isang hamon o maikli ang pagbebenta ng aming sariling mga ideya dahil nababahala tayo na hindi sila gagana.
Nagtatalo ang may-akdang may-akdang si Seth Godin na hindi ito ang "takot sa pagkabigo" na pumipigil sa atin at pinapanatili tayong maliit, sa halip ito ang "takot sa pagpuna." Kaya, paano mo mapipigilan ang pagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng ibang tao?
Ang unang hakbang ay alalahanin na kung maraming tao ang naramdaman sa ganito at nakamit pa rin ang mga magagandang bagay, na nahaharap nila ang kanilang takot sa pagkabigo - at paghuhusga - at nagwagi. Ang matagumpay na mga tagakuha ng peligro ay pinamamahalaan upang mapanatili ang pagpuna sa kanila.
Kung nais mong umalis mula sa pagiging taong iyon na natatakot na sabihin ang anumang bagay sa mga pagpupulong sa taong kumpiyansa na nagsasalita, huwag nang tumingin nang higit pa kaysa sa apat na matagumpay na indibidwal na natutunan kung paano gawin iyon.
1. Itanong sa Sarili: "Paano Kung Wala Akong Ginagawa?"
Sinabi ni Marie Forleo, host ng Marie TV, coach sa buhay ng Amerikano, at negosyante na kapag ang isang pagkakataon ay lumitaw na gumawa ng isang bago o labas ng aming kaginhawaan zone, ang pinaka-kapaki-pakinabang na gawin ay mag-isip tungkol sa mga pinakamasamang kaso. Sa madaling salita, bago mo mapigilan ang iyong sarili dahil may posibilidad na mabigo, tanungin ang iyong sarili "Ano ang pinakamasama bagay na maaaring mangyari …" May posibilidad na mahulog ka sa iyong mukha sa pamamagitan ng pagpunta sa isang bago at mapaghamong? Sigurado, ngunit paano kung wala kang sasabihin?
Sumulat ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na maaaring mangyari kung sinabi mong oo na gawin ang nakakatakot na pagkakataon. Isama ang lahat ng mga alalahanin tungkol sa pagpuna na maaari mong makuha mula sa pagpapasyang ito. Sa tabi ng listahan na iyon, gumawa ng isa pa sa lahat ng mga bagay na mangyayari (at hindi!) Mangyayari kung magpasya kang maglaro ito nang ligtas at itago ang iyong mga ideya at plano na nakatago mula sa mundo. Ihambing ang bawat listahan at magpasya kung aling landas ang gusto mong gawin.
2. Alalahanin na Ang Iyong Gawain ay Hindi Tumukoy sa Iyo
Ang Rohan Gunatillake ng Pag-iisip sa lahat ng dako (ang kumpanya na responsable para sa tanyag na app buddhify), ay nagsabi na kami ay isang masamang ugali sa pagpapaalam sa aming trabaho na tukuyin sa amin - kaya ang kakulangan ng tagumpay sa trabaho ay nagpaparamdam sa amin ng masama sa ating sarili.
Sa kanyang talumpati sa 99U, ipinaliwanag ni Rohan na ang lunas ay "nabubulok sa sarili at gumana." Gumamit siya ng mga parirala ng pag-iisip - mga pahayag na pinili mong basahin nang malakas, pagninilay-nilay, at mapansin kung ano ang nararamdaman mo sa iyo - upang makamit ito.
Inaanyayahan ka niyang ulitin ang mga parirala: "Hindi ako ang Twitter bio, " "Hindi ako ang aking resume, " "Hindi ako kasama ko, " at "Hindi ako ang aking gawain." Pagkatapos ay mag-tune sa iyong sarili upang makita kung paano ang mga ito naramdaman mo ang mga pahayag.
Sinabi niya na ang pagsasanay sa diskarteng ito ay makakatulong sa iyo upang simulan ang paghiwalayin ang sarili at trabaho, bilang pagtulong sa pagtanggi sa sakit na darating kung gulo ka sa trabaho. Kung ikaw ay "hindi ang iyong trabaho" kung kahit na ibagsak mo ang bola sa opisina - na nangyayari sa aming lahat - hindi mo kailangang dalhin ito sa iyo at hindi masasama ang iyong sarili. Ang pagtatrabaho sa likuran ay nangangahulugang OK na gawin ang malaking, nakakatakot na proyekto, dahil kung hindi ito gumana, hindi nangangahulugang ikaw ay nabigo. Ang pag-alala na ikaw ay higit pa sa iyong trabaho ay makakatulong sa iyong pag-iwas sa iyong sariling paraan.
3. Huwag Hayaang Bumaba ka sa Iba
Ang pagtahimik ng iyong panloob na kritiko ay isang hakbang lamang. Iyon ay dahil kailangan mong maging handa para sa iba na hatulan ka rin.
Si Brené Brown, isang may-akdang may-akda tungkol sa kahinaan na ang TED Talk ay isa sa nangungunang limang pinapanood na TED Talks sa mundo na nagsasabing "hindi nagmamalasakit sa iniisip ng mga tao ay sariling uri ng pagmamadali."
Sa isang talumpati para sa 99U, ibinahagi niya ang isang quote mula kay Theodore Roosevelt na nagbago sa paraan na naisip niya tungkol sa pagpuna para sa mabuti:
Hindi ang kritiko na nagbibilang; hindi ang tao na tumuturo kung paano natitipid ang malakas na tao, o kung saan ang gumagawa ng mga gawa ay maaaring mas mahusay sa kanila. Ang kredito ay pag-aari ng taong totoong nasa arena, na ang mukha ay napinsala ng alikabok at pawis at dugo … na sa pinakamagandang nakakaalam sa wakas ang pagtatagumpay ng mataas na tagumpay, at kung sino ang pinakamalala, kung siya ay nabigo, kahit kailan nabigo habang nangahas nang labis.
Ang quote na ito ay gumawa ng paraan para sa isang bagong diskarte sa puna: Nagpasya si Brown na kung ang tao na pumupuna sa kanya ay hindi rin nasa "arena, " na inilalagay ang kanyang sarili sa linya, ngunit pinuna lamang siya, hindi siya mag-aalala tungkol sa kung ano ang sinabi niya. Gayunpaman, hindi niya ito ginagawa sa pamamagitan ng buong pagwawalang bahala sa ibang tao. Sa halip ay tumatanggap siya ng isang paraan ng pagsasabi na "nakikita kita, naririnig ko, ngunit gagaling ako at gawin ito pa rin."
Hindi mo kailangang magpanggap na mga taong hindi sumasang-ayon sa iyo ay hindi umiiral; kailangan mo lamang magpasya na susundin mo ang iyong plano kahit papaano. (Pagkatapos ng lahat, napagpasyahan mo na ang pagkilos ay mas mahusay kaysa sa pag-aaksidente, at na kahit na napalagpas mo ang marka, hindi mo ito tukuyin.)
4. Paghuhukom ng Paghuhukom
Si Seth Godin, na binanggit ko kanina, ay isang negosyante at pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng 18 mga libro na isinalin sa 35 iba't ibang wika. Sinasabi niya na mayroong "dalawa lamang na pagpipilian" sa buhay: pinupuna o "hindi pinansin."
Kailangan mong pumili. Ngunit kung pinipigilan mo ang iyong sarili dahil natatakot ka sa paghuhusga itanong sa iyong sarili ito:
- Kung nasusuklian ko ito, mahihirapan ba ako ng anumang masusukat na epekto? Mawawalan ba ako ng trabaho, maibagsikan ang ulo sa isang softball bat o mawala ang mahahalagang pagkakaibigan? Kung ang tanging epekto ng kritisismo ay masasaktan ka sa kritisismo, kailangan mong ihambing ang masamang pakiramdam sa mga pakinabang na makukuha mo mula sa tunay na paggawa ng isang bagay na nararapat gawin. Ang pagiging kapansin-pansin ay kapana-panabik, masaya, kumikita at mahusay para sa iyong karera. Ang pakiramdam ay hindi nasusuot. At pagkatapos, sa sandaling ikumpara mo ang dalawa, at ipinagbili mo ang iyong sarili sa pagkuha ng kamangha-manghang landas, sagutin ito.
2. Paano ako makalikha ng isang bagay na pupuna ng mga kritiko?
Kung hihinto mo ang pagtingin ng puna bilang isang tanda na may mali kang ginawa, at sa halip na makita ito bilang isang senyas ay may ginawa kang isang kapansin-pansin, bigla itong hindi nakakatakot. Sa katunayan, nagiging isang badge ng karangalan na ginawa mo ang isang bagay na nagkakahalaga ng ibang tao na naglaan ng oras upang magkomento.
Likas na pag-alinlangan ang iyong sarili o hayaan ang iba pang mga masasamang salita na manatiling nasa itaas ng pag-iisip. Ngunit, kung isinasagawa mo ang mga pagbabagong ito ng mindset, magagawa mong pagtagumpayan ang iyong takot sa pagkabigo at makamit ang nais mong itaguyod.
