Ang pagmumuni-muni at, mas malawak, ang pag-iisip ay huli na na-link sa lahat mula sa pagtaas ng pagkamalikhain hanggang sa pagbawas ng stress. Ngunit sino ang may oras upang i-pause at ipagpalagay ang lotus na posisyon sa gitna ng mga tawag sa back-to-back conference at isang overstuffed na inbox?
Maaaring hindi mo ito napagtanto, ngunit ang smartphone na kasalukuyang ginagamit mo upang i-flip sa pamamagitan ng mga email ay maaaring maging tiket sa workday zen. Ang bawat isa sa limang mga mobile na application, alinman libre o murang, gagabay sa iyo sa pagsakop sa ilang panloob na kapayapaan (kahit na sa limang minuto lamang na mga snatch sa pagitan ng isang pulong ng board at kape).
1. Headspace
Ano ang Ginagawa nito: I- tap sa app na ito upang malaman kung paano magninilay sa loob lamang ng 10 minuto sa isang araw. Gagabayan ka nito sa pamamagitan ng podcast sa pamamagitan ng mga modernong meditasyon sa kung paano makatulog nang mabilis at madali, kung paano gawin ang iyong pang-araw-araw na crazed commute na walang stress, kung paano maglaan ng oras upang talagang pahalagahan ang iyong pagkain, at marami pa.
Bakit Gustung-gusto Ko Ito: Ginagawang madali ng headspace na magtakda ng mga paalala upang mapanatili ang iyong sarili at subalit nag-aalok ng isang dashboard upang masuri ang iyong pag-unlad. Dagdag pa, ang mga gabay na pagmumuni-muni ng pagmumuni-muni ay tinukoy ng tagapagtatag ng Headspace at dating Buddhist monghe na si Andy Puddicombe, na ang British lilt ay ang perpektong antidote sa isang napakahirap na araw ng trabaho.
2. Budhisan
Ano ang Ginagawa nito: Nagbibigay ang Buddhify ng mga gabay na pagmumuni-muni para sa 14 na magkakaibang aktibidad, mula sa pagkain at paglalakbay sa paglalakad sa lungsod at kahit na nagtatrabaho sa online. Tulad ng isang pagiging kasapi ng gym para sa iyong utak, ang Buddha ay partikular na idinisenyo para sa mga abalang tao na nais pa ring unahin ang kalusugan ng kanilang mga isip.
Bakit Gustung-gusto Ko Ito: Dinisenyo ng isang artista ng data, ang Buddhify ay isa sa pinakamagagandang (at madaling gamitin) na mindfulness app sa merkado. Gusto ko rin ang mode na "solo" ng app, na nagbibigay-daan sa iyo na kumuha ng 10 mga na-time na gabay na libreng minuto sa iyong sarili upang i-clear ang iyong utak at i-reset.
3. GPS para sa Kaluluwa
Ano ang Ginagawa nito: Ang app na ito, na ipinakita ng Huffington Post , bLife, at HeartMath, ay gumagamit ng lens ng camera ng iyong telepono upang masukat ang mga antas ng iyong pagkapagod, pagkatapos ay anyayahan ka na kurso-tama sa pamamagitan ng musika, tula, pagsasanay sa paghinga, mga larawan ng iyong mga mahal sa buhay, at higit pa.
Bakit Gustung-gusto Ko Ito: Anumang bagay na may pag-apruba ng selyo ni Arianna Huffington ay nakuha ang aking pagbili. Bilang karagdagan, ang "paghinga pacer" ng app ay tumutulong sa pag-regulate ng iyong paghinga sa bawat pagninilay-nilay, at ang magagandang, nakakarelaks na visual ng bawat gabay ay isang mahusay na kasama sa nakasulat na nilalaman - lalo na para sa mga visual na nag-iisip na tulad ko. Dahil ito ay isang Huffington Post -sponsored app, ang GPS para sa Kaluluwa ay nagsasama rin ng pag-access sa mga kagiliw-giliw na mga artikulo sa mga paksa tulad ng indecision, yakapin ang tahimik, naiiwan sa kasalukuyan, at marami pa.
4. Mas masaya
Ano ang Ginagawa nito: Karamihan sa isang "journal pasasalamat sa lipunan" kaysa sa isang bulsa yogi, Tinulungan ka ng Happier na linangin ang mga maliit na nugget sa buong araw mo na nakangiti ka at ibahagi ang mga ito sa mas malawak na komunidad upang maikalat ang pagmamahal. Malaya mong maibabahagi ang anumang masayang sandali at idagdag ito sa isang koleksyon, kung "tapos na ang ginagawa, " "pagiging nasa labas, " "pag-aaral ng mga bagong bagay, " "natutugunan ang mga magagaling na tao, " o anumang kategorya na nilikha mo.
Bakit Gustung-gusto Ko Ito: Sa loob ng social network ng Happier, maaari kang "ngumiti" sa mga masayang sandali ng mga tao sa iyong feed, ibahagi ang mga ito sa iyong mga tagasunod, at glean inspirasyon mula sa mga gumagamit sa buong mundo. Ang resolusyon ng Aking Bagong Taon ng ilang taon na ang nakakaraan ay isulat ang isang bagay na nagpapasalamat ako sa araw-araw mula Enero 1-Disyembre 31, at habang ginawa ko ito sa paglalakbay, gugustuhin kong gumamit ng isang app tulad ng Masaya na mai-record at ibahagi ang aking mga saloobin. Ang pagiging gaganapin nang may pananagutan ng built-in na komunidad ng app ay maaaring hikayatin ka upang mapanatili ang pagkilala sa mga masayang sandali na nasa harap ng isip.
5. Huminto, Huminga at Mag-isip
Ano ang Ginawa : Nilikha ng Mga Kasangkapan Para sa Kapayapaan, isang organisasyon na nakabase sa Pasadena na nakatuon sa paglilinang ng habag at kabaitan lalo na sa mga mag-aaral, ang app na ito ang mag-udyok sa iyo na suriin kung ano ang iyong naramdaman - kaisipan, pisikal, at emosyonal - pagkatapos inirerekomenda ang pinggan meditations na nakatuon sa iyong kasalukuyang mindset.
Bakit Gustung-gusto Ko Ito: Maaari mong subaybayan ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng mga virtual na sticker at malaman ang tungkol sa kung paano gumagana ang pagmumuni-muni at kung bakit ito ay mabuti para sa iyo. Dagdag pa, ang mga paksa ng pagmumuni-muni na pipiliin mula sa malawak na: pagiging naroroon, pasasalamat, pagharap sa pagbabago, kabaitan, pagkakapantay-pantay, pakikiramay, at marami pa.
Ang positibong pag-iisip at isang taimtim na diskarte sa pamamahala ng modernong stress ay maaaring seryosong gumawa ng mga kababalaghan para sa pagiging produktibo at daloy ng iyong araw ng trabaho. Subukan mo!
