Ang mga nagtatrabaho na magulang ay nabubuhay at namatay sa kanilang mga nakagawiang gawain. Pinapanatili nitong gumana ang pamilya at lumilikha ng istraktura para sa mga bata. Kapag ang aking gawain ay hindi inaasahang nabago - kapag nagkasakit ang aking anak na lalaki, kailangan kong maglakbay para sa trabaho, o, ipinagbabawal ng langit, nagbabakasyon kami ng pamilya - Umaabot ang aking stress sa DEFCON 1 na antas.
Ang isang pare-pareho na gawain ay tumutulong sa aking pamilya na manatiling maayos, ngunit ang aking nakagawian na kasaysayan ay sinamahan ng ilang masamang gawi - na tila hindi gaanong mahalaga na mga pattern ng pag-uugali na, sa paglipas ng panahon, ay nagiging malaking problema. Matapos makipag-usap sa iilang kapwa magulang, nalaman ko na marami sa atin ang hindi pinapansin ang isang pamantayang hanay ng mga masasamang gawi na maaaring makagawa ng produktibo, makagambala sa pag-enjoy sa ating oras bilang isang pamilya, at, sa ilang mga kaso, nakakaapekto sa ating kalusugan.
Hindi makatotohanang umalis sa lahat ng masasamang gawi na malamig na pabo, ngunit narito ang ilang dapat mong ibigay kahapon.
1. Pagsuri sa Email Bago Matulog
Nakakatukso na mag-scroll sa pamamagitan ng hindi pa nababasa na mga email habang nagsisipilyo ka ng iyong ngipin o kapag gumapang ka sa kama, ngunit ang paggawa nito ay maaaring seryosong nakakaapekto sa iyong mahalagang pagtulog. Ang ilaw na inilabas ng iyong cell phone o laptop ay humaharang sa paggawa ng melatonin na pagtulog sa pagtulog, at ang iyong utak ay sinipa muli sa pagkilos sa pamamagitan ng pagbabasa tungkol sa mga to-dos bukas, na ginagawang mas mahirap matulog at makatulog. Wala kang magagawa tungkol dito hanggang bukas pa man, kaya't walang kamalayan sa pagpunta sa butas ng kuneho. (Kaugnay: Ano ang Natutuhan Ko Nang Pakialaman Ko ang Aking Telepono)
2. Pagluluto ng Paghiwalayin na Pagkain
Ang pagluluto ng isang pagkain para sa iyo at sa iyong kapareha at sa isa pa para sa mga bata ay maaaring maging makatwiran: Kailangang kumain ng mas maaga ang mga bata, at ang mga matatanda ay maaaring masiyahan sa isang tahimik na hapunan na may mas kaunting pagkaing pagkain at mas maraming pag-inom ng alak. Ngunit ang pagluluto ng mga nugget ng manok para sa mga bata at parmesan ng manok para sa mga magulang ay nagtatakda ng isang mapanganib na nauna. Una, pinapayagan nito ang mga bata na maging picky eaters, na, sa katagalan, ay isang problema sa kalusugan para sa kanila at isang sakit sa puwit para sa iyo. Ang pagluluto ng dalawang hapunan ay napapanahon din, at, bilang isang resulta, mas malamang kang umaasa sa naproseso, pre-made na pagkain para sa isang hanay ng mga kumakain (at masama ito sa inyong dalawa!).
Kaya, magsikap na magluto ng isang pagkain na kakainin ng lahat. Hindi mo maaaring palaging kumain nang sama-sama - halimbawa, ang mga bata ay maaaring kumain ng mga tira mula sa pagkain na ginawa mo kagabi habang nag-ayos ka ng isa pang pagkain para sa gabing ito, o ikaw at ang iyong kapareha ay makakain pagkatapos na ang mga bata ay nakapatong sa kama - ngunit isang solong ang pagkain na may iisang oras ng pagluluto ay mas mahusay para sa buong pamilya.
3. Nililinis ang Mga Baseboards
O dusting ang ilaw fixtures. O ang pagwawalis ng mga dahon mula sa harap na beranda. O anumang iba pang hindi kinakailangang paglilinis. Ang mga nagtatrabaho na magulang ay may limitadong oras upang masiyahan sa bawat isa at sa kanilang mga anak, kaya ang paglilinis ay dapat na nakatuon sa mga mahahalagang bagay: ang iyong mga katawan, katawan ng iyong mga anak, at pinggan. Kung magagawa mo ito, mai-outsource ang paglilinis (nagkakahalaga ng bawat sentimos), at kung hindi mo magagawa, gumawa ng "malalim na paglilinis" isang buwanang kaganapan na kinasasangkutan ng buong pamilya.
4. Nakikipag-hang Sa Mga Tao na Hindi Ka Nagustuhan
Alam mo ang mga kaibigan mong mayroon, ang mga na ang mga pangalan ay karaniwang bahagi ng isang pangungusap na tulad nito: "Alam mo, dapat talaga tayong mag-imbita para sa hapunan sa lalong madaling panahon?" Tumigil sa pakikipag-usap sa kanila, ngayon. Ang iyong oras ay limitado - katapusan ng katapusan ng linggo, ang kasiya-siyang oras sa pagitan ng oras ng pagtulog ng iyong mga anak at sa iyong oras ng pagtulog, at mga bakasyon ay dapat na ginugol sa mga taong tunay mong nagmamalasakit at na nagdadala ng kagalakan sa iyong buhay. Ditch ang downers, ang mga nagreklamo, at ang mga tao na stress sa iyo. Ang buhay ay masyadong maikli para sa masakit na mga pagtitipon sa lipunan.
5. Mga Aktibidad ng Pagkakamali para sa Mga Memorya
Nang ako ay 10, ang aking lola ay sumakay ng dalawang bangka at kinuha ang aming buong pamilya para sa isang paglilibot sa mga baybayin ng Alaskan. Nakapagtataka - mayroon akong kamangha-manghang mga larawan ng aking pamilya na nakatayo sa mga glacier, nanonood ng mga balyena, at paglalakad sa tabi ng mga daloy ng salmon. Ngunit ang pinaka naaalala ko tungkol sa biyahe ay ang pagpapatakbo ng bra ng aking kapatid na babae ang palo upang mapahiya siya at maglaro ng mga kard ng maraming oras at oras sa aking mga pinsan.
Ang punto ko ay ang mga bata ay nais lamang na gumastos ng oras sa kanilang mga magulang at kanilang pamilya, at ang aktibidad ay medyo pangalawa. Siyempre ang mga bakasyon na minsan-sa-isang-buhay ay hindi malilimutan, ngunit walang dahilan upang magplano ng daan-daang mga aktibidad tuwing katapusan ng linggo sa isang pagsisikap na punan ang buhay ng iyong mga anak ng mayaman na alaala. Ang pagbibigay sa kanila ng iyong hindi pinapansin na pansin ay ang pinakamahalagang elemento ng paggawa ng memorya.
Ang pagtalikod sa limang maladaptive na pag-uugali na ito ay makakatulong sa iyo at sa iyong pamilya na pakiramdam na hindi gaanong ma-stress at mas konektado. At sino ang hindi gusto nito? Huwag gumastos ng isa pang minuto sa kanila!
