Kahit na sa mga pinakamahusay na araw, ang pagiging isang gumaganang magulang ay maaaring pakiramdam tulad ng pagmamaneho ng isang barko sa mga bagyo. Sa pinakamasama, parang sinusubukan na mag-navigate sa squall na walang gulong. Sa bahay, hinihikayat ng mga bata ang lahat. Sa trabaho, ito ang boss, ang mga kliyente, o ang mga deadlines na namumuno sa araw. Kaya, normal lamang na kung minsan ang mga magulang na nagtatrabaho tulad ng mga bagay ay walang kontrol.
Ang mabuting balita ay walang magulang na nagtatrabaho na nag-iisa sa mataas na dagat. Ayon sa isang pag-aaral ng Pew Research, 56% ng mga nagtatrabaho na magulang ang nagsabing mahirap timbangin ang mga responsibilidad ng kanilang trabaho at pamilya.
Ang mas mahusay na balita? Mayroong mga paraan upang makaramdam nang higit pa sa kontrol. Tiyak, ang kaguluhan ng pagiging magulang ay pare-pareho at hindi mapag-aalinlangan, ngunit sa ilang mga matalinong diskarte, ang mga nagtatrabaho na magulang ay maaaring kontrolin ang ilang mga bahagi ng kanilang buhay, na ginagawang mas mapapamahalaan, at gawing mas kapakipakinabang ang pagiging magulang.
Hatiin at Lupigin
Maraming mga magulang ang nasasabik dahil may literal na labis para sa isang tao na gawin sa isang sambahayan kasama ang mga bata. Kung pinalalaki mo ang iyong mga anak sa isang kapareha, kontrolado ang sambahayan sa pamamagitan ng paggawa ng isang tunay na pakikipagtulungan.
Gumawa ng tsart ng mga magulang. Siguraduhing isama ang emosyonal na paggawa at tila maliit na gawain din, tulad ng pamamahala ng tagapagbigay ng pangangalaga sa bata, pagsubaybay sa badyet, at pag-iskedyul ng mga kaganapan sa pamilya. Ang pagsulat ng lahat ng bagay ay gumagawa ng mga pagkakaiba-iba sa paghahati-hati ng paggawa. Bonus: Ang isang pag-aaral ay natagpuan ang isang positibong ugnayan sa pagitan ng sekswal na pagpapalagayang-loob at ibinahaging gawaing bahay.
Magdagdag ng isang Extra Hour ng Pangangalaga sa Bata
Kung mayroon kang isang in-home nars o i-drop ang mga bata sa pag-aalaga sa bata, maaari itong tuksuhin upang mag-iskedyul ng ilang oras ng saklaw hangga't maaari upang makatipid ng pera at gumastos ng oras sa iyong mga anak. Ngunit ang diretso mula sa kaguluhan ng mga bata hanggang sa pagkabalisa ng opisina at pabalik muli ay maaaring mag-iwan sa iyo sa isang palaging estado ng fluster.
Mag-iskedyul ng nars isang oras nang mas maaga at maligo sa kapayapaan. I-drop ang mga bata sa pangangalaga ng bata ng kalahating oras nang mas maaga at basahin ang isang magasin sa isang cafe bago magtrabaho. Ang iyong utak ay nangangailangan ng pahinga bago lumipat ang mga gears.
Unahin at Pabayaan
Ang oras ay ang pinakamahalagang mapagkukunan ng isang nagtatrabaho. Natagpuan ng isang pag-aaral sa Gallup na 55% ng mga may sapat na gulang na may mga batang wala pang 18 taong gulang na madalas na nadama na wala silang oras, kumpara sa 35% ng mga walang mga bata. Narito ang matigas na katotohanan para sa mga nagtatrabaho na magulang: Walang sapat na oras upang gawin ang lahat ng dati mong gawin. Panahon.
Si Randi Zuckerberg ay sikat na isinulat tungkol sa kung paano ang pamahalaan ay maaari lamang pamahalaan ang tatlo sa mga sumusunod na bagay sa anumang naibigay na oras: trabaho, pagtulog, pamilya, fitness, at mga kaibigan. Kaya, pumili ng pinakamahalaga at tanggapin na hindi mo magagawa ang lahat.
Ito ay umaabot sa mga libangan at paglalakbay din. Maligayang oras ay maaaring isang bagay ng nakaraan sa loob ng ilang taon. Ang iyong pasaporte ay maaaring makakuha ng maalikabok para sa isang habang. Ang iyong damuhan ay maaaring hindi kasama sa lokal na tahanan at hardin. Ayos lang. Pinapabayaan mo na lang ang mga bagay na ito.
Iskedyul ng Oras ng Ehersisyo at Akin
Hindi ibig sabihin na hindi ka maaaring gumawa ng oras para sa mga kaibigan at fitness. Sa katunayan, ang pag-eehersisyo at kasiya-siyang bawasan ang stress, at 58% ng mga may sapat na gulang na may mga bata na wala pang 18 taong gulang ang nag-uulat ng madalas na stress kumpara sa 39% ng mga walang mga bata. Kailangan mo ang mga aktibidad na ito. Kailangan mo lang silang iskedyul ngayon.
Lumikha ng isang imbitasyon sa kalendaryo para sa iyong pag-eehersisyo, pati na rin lingguhan o bi-linggong gabi sa iyong sarili o sa mga kaibigan. Ayusin ang pangangalaga sa bata, makipagpalitan sa iyong asawa, magtakda ng mga alarma, at panatilihin ang iyong mga tipanan.
Mahalaga ang ehersisyo lalo na para sa mga magulang na unahin. Hindi lamang ang iyong mga anak ay umaasa sa iyo upang maging nasa mabuting kalusugan, ngunit natagpuan ng isang pag-aaral na mas maraming ehersisyo ang mga bata kapag ginagawa ng kanilang mga magulang. Kung hindi mo magagawa ito para sa iyong sarili, gawin ito para sa iyong mga anak. (Ngunit talaga, gawin mo para sa iyong sarili.)
Maging Ngayon
Ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya at nakatuon upang maging isang mahusay na magulang. At kinakailangan ang parehong mga bagay upang magkaroon ng stellar career. Walang bagay na tumutukoy sa labis na labis na nagtatrabaho na magulang tulad ng pagkuha ng mga tawag sa trabaho sa oras ng kwento o pag-text sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa bata sa isang pulong. Nakaka-stress ito para sa mga magulang, bata, at kasamahan.
Kapag nasa trabaho ka, subukang maging sa trabaho. Kapag nasa bahay ka, subukang maging sa bahay. Mangako sa pagiging naroroon. Bonus: Ang pag-iisip ay natagpuan na mas mababa ang stress at dagdagan ang mga kasanayan sa pagkaya.
Tandaan: Ito ay Pansamantala
Ang pagiging isang magulang ay maaaring hindi pansamantala, ngunit ang pagiging magulang ng isang tao na gisingin ka sa ganap na 5 AM at kailangan ka hanggang sa oras ng pagtulog. Mas matanda ang mga bata. Pupunta sila sa paaralan, at pagkatapos ay magsisimula silang manatili pagkatapos ng paaralan para sa mga aktibidad, at magtataka ka kung kailan sila gagawing oras para sa iyo.
Kapag ang mga bagay ay nakakaramdam lalo na, ang mga nagtatrabaho na magulang ay dapat paalalahanan ang kanilang mga sarili nang paulit-ulit, nang malakas kung kinakailangan, "Ito ay pansamantala." Magkakaroon ka ng mas maraming oras sa ibang araw. Magtanim ka ng hardin na iyon. matutulog na ko.
Sa katunayan, ang mga nagtatrabaho na magulang ay hindi lamang bumalik sa normal pagkatapos nilang gawin ito sa maagang pagiging magulang, gumaling sila. Napag-alaman ng isang pag-aaral na habang nagtatrabaho ang pagiging produktibo ng mga ina noong bata pa ang kanilang mga anak, naging ultra-produktibo sila bilang kanilang mga anak na may edad, bumubuo para sa paglubog at higit pa sa pagtatapos ng kanilang mga karera.
Kaya, labis na nagtatrabaho ang mga magulang, mayroong pag-asa. Mayroong higit pa sa pag-asa-may mga solusyon para sa isang mas mabaliw ngayon, at ang data na nagsasabing magkakaroon ka ng isang mas mahusay na bukas.
