Ang mga tanghalian sa linggong linggo ay maaaring maging "halos, " hindi ba sa palagay mo? Sereal, toast, yogurt, ulitin, ulitin, ulitin. Marahil sa isang sandahan ng kape sa agahan ng kape na itinapon sa halo. Ano ang masaya.
Kaya, narito ako upang magpalipat-lipat ng mga bagay at i-on ang "halos" na ito sa kasindak-sindak. Dumating ako ng limang madaling mga recipe upang simulan ka sa umaga na maaaring alinman itapon sa loob ng limang minuto o ihanda ang gabi bago maaari mong makuha ang mga ito sa iyong paglabas sa pintuan. Ikaw ay talagang nasasabik na tumalon mula sa kama kapag nakuha mo ang mga restawran na inaasahan, ipinapangako ko!
1. Sausage at Keso Egg Wrap
- 1 tortilla
- 1 pre-lutong sausage, tinadtad
- 1-2 itlog (o itlog ng puti)
- 1 slice cheese
Ang susi dito ay upang bumili ng pre-lutong sausage, na nangangahulugang ang buong resipe ay maaaring ihagis nang magkasama sa ilang minuto sa tulong ng isang microwave. Ako ay isang malaking tagahanga ng tatak ng Aidell, na maaari mong bilhin kahit saan man.
Sabihin ang mga itlog nang magkasama sa isang mangkok na ligtas na microwave, pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na sausage at isang kurot ng asin at paminta. Ang microwave sa loob ng 2-3 minuto, huminto sa kalahati upang pukawin ang lahat nang magkasama. Nangunguna sa hiwa ng keso, microwave para sa 30 higit pang mga segundo, pagkatapos ay balutin ang halo sa isang tortilla.
2. Overnight Oats
- Oats (putol ng bakal o matanda)
- Gatas (regular, almond, toyo, kalahati at kalahati, o cream)
- Asukal (kayumanggi, puti, agave, o honey)
- Mga mani (mga almendras, pistachios, walnut, o pecans)
- Pinatuyong prutas (cranberry, mga pasas, cherry, o mga aprikot)
Ang magdamag na mga oats ay isa sa aking mga paboritong oras na "grab-and-go" na mga pista. Walang kinakailangang resipe, pinagsama mo ang pagkain bago ka matulog sa gabi, at magising ka upang perpektong "lutong" na mga oats na ginagawa ang kanilang bagay habang ikaw ay nakakakuha ng iyong pagtulog.
Ang kailangan mo lang gawin ay ihalo ang isang bahagi ng gatas sa isang bahagi ng mga oats (karaniwang ginagawa ko ang 1/2 tasa ng bawat isa) sa isang maliit na lalagyan, pagkatapos ay idagdag ang anumang iba pang mga sangkap na naramdaman mo o nasa kamay. Karaniwan akong gumagawa ng ilang mga sangkap na nakalista sa itaas, ngunit maaari mo ring idagdag sa mga niyog, mga prutas, lemon o orange zest, gadgad na luya, kalabasa, o almond o peanut butter. Kinabukasan, kunin mo lang ito sa iyong paraan upang makapagtrabaho. Kung mayroon kang ilang minuto upang mag-ekstrang, maaari mo ring i-spiff ito ng ilang mga sariwang prutas o isang manika ng Greek yogurt.
3. Nai-update ang Almusal Cupcakes
- 8 itlog
- 1/2 tasa ng gatas
- 1 tasa ng shredded Monterey Jack cheese
- 4 strips lutong bacon, tinadtad
- 1 tasa tinadtad na spinach
- 1/4 tsp salt
- 1/4 tsp paminta
Ako pa rin ang isang malaking tagahanga ng aking orihinal na resipe para sa mga cupcake na may breakfast ng sausage, ngunit pantay silang masarap kapag ginawa gamit ang bacon, kaya kinailangan ko ring ibahagi ang bersyon na ito sa iyo. At, na-update ko ang aking orihinal na resipe sa pamamagitan ng pagtapon ng mga muffin liners - marami sila, mas madaling kainin kapag hindi mo na kailangang alisin ang liner. Dagdag pa, kung bibilhin mo ang bacon na naluto na, mas mabilis silang magkasama.
Ang kailangan mo lang gawin ay whisk magkasama ang mga itlog at gatas, pagkatapos ay idagdag ang keso, bacon, spinach, asin, at paminta. Pagwilig ng tasa ng cupcake na may ilang nonstick spray, pagkatapos ay hatiin ang pantay na itlog nang pantay-pantay sa bawat tasa ng cupcake at maghurno sa 350 degrees para sa 30 minuto o higit pa, hanggang sa magtakda ang itlog. Maaari kang kumuha ng 2-3 sa mga ito sa umaga at microwave para sa 60 segundo upang magpainit. Maaaring kailanganin mong magdala ng ilang dagdag upang maibahagi sa mga nagseselos na mga katrabaho, ngunit dahil ang resipe na ito ay gumagawa ng 12 cupcakes, dapat kang mahusay na pumunta!
4. 3-Minuto na Smoothie
- 1/2 tasa ng gatas na almendras
- 1/2 tasa ng orange juice
- 1 saging
- 1 tasa ng frozen na mangga
- 1/2 tasa ng mga frozen na raspberry
- 1 tsp chia seeds
Ako ay isang malaking fan ng fan, lalo na kung ikaw ay tumatakbo at walang oras upang umupo at kumain ng pagkain. Maraming iba't ibang mga combos na maaari mong gawin dito - subukan ang paglipat ng frozen na pinya para sa mangga, gamit ang mga strawberry o blueberries sa halip na mga raspberry, o pagdaragdag ng Greek yogurt sa halip na almond milk. At kung mayroon kang spinach sa kamay, itapon ang ilan para sa isang idinagdag na veggie boost.
Ang kailangan mo lang gawin ay pagsamahin ang lahat nang sama-sama at ibuhos sa isang lalagyan na dapat dalhin sa iyo sa iyong paglabas ng pintuan.
5. Avocado at Egg Toast
- 1/2 abukado
- 1 slice tinapay
- 1 itlog
Ang Avocado toast ay isa sa aking mga paboritong meryenda para sa anumang oras ng araw, ngunit lalo na ito ay kahanga-hanga sa agahan dahil maaari mong ilagay ito nang magkahiwalay na lickity split at lumabas ng pintuan nang walang oras. Ito ay masarap tulad ng, ngunit kung mayroon kang labis na ilang minuto upang maupo at kumain, dapat mong subukan ito gamit ang isang pritong itlog sa tuktok - napakasarap!
Ang kailangan mo lang gawin ay mag-ihaw ng isang slice ng tinapay, at pagkatapos ay kumuha ng ilang abukado at mash ng bahagya sa isang tinidor. Pagkatapos ay ikalat mo ito sa tuktok ng tinapay, at tapusin na may ilang basag na asin at paminta. Habang ang tinapay ay toasting, mabilis na magprito ng isang itlog sa isang hindi stick na pan at ilagay sa tuktok ng avocado toast. Mga dagdag na puntos kung ang iyong itlog ay sobrang runny!
