Naramdaman mo ba na naka-sapped ng enerhiya na kailangan mo upang makarating sa isang mahalagang pagpupulong sa trabaho? O nais mong maantala ang kaganapan sa networking dahil kailangan mo ng isang pagkakataon upang maipon ang iyong lakas at pagpapatawa sa bahay?
Huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa sa pakiramdam na ganito!
Bilang isang introvert sa larangan ng komunikasyon, nasisiyahan ako sa pagsasalita sa harap ng isang tagapakinig at pag-alis ng mga bagong ugnayan tulad ng higit pa sa aking mga kapantay na mga kaibigan. Ngunit madalas akong natatakot sa mga taong pumupunta mula sa maraming mga pagpupulong sa araw ng trabaho hanggang sa isang oras na kaganapan sa networking na may parehong buhay na kagandahan at kagustuhan na mayroon sila sa simula ng araw. Ang lakas na mayroon ako para sa mga ganyang aktibidad ay limitado - at kadalasan ay nangangailangan ako ng isang magandang pahinga upang magkarga sa pagitan ng mga pakikipagsapalaran.
Ngunit dahil lang sa kailangan ko na hindi nangangahulugang laging nangyayari ito. Kaya sa paglipas ng mga taon, may lima akong trick upang matiyak na nakakaramdam ako ng matalim at poised kung ito ang pinakamaraming:
1. Maghanda
Tulad ng paghahanda para sa anumang presentasyon o pananalita, napakahusay kong kapaki-pakinabang na magsanay sa paghahatid ng mga puntong nais kong gawin sa mahahalagang pag-uusap - bago ako magkaroon ng madla. Ito ay gumagana tulad nito: Bago ako pumunta sa isang malaking kaganapan, sa palagay ko sa mga posibleng paksa ng pag-uusap.
Hindi ko palaging alam nang eksakto ang nais kong sabihin, ngunit nagsasalita ako (sa aking sarili, malakas) tulad ng gagawin ko sa isang tunay na pag-uusap. Sa pagsasanay, nabuo ang mensahe. Ang mga nagkakaugnay, hindi nabagong mga pangungusap ay nawala at ang mga salitang nasa punto ay bumababa sa aking kuwaderno at naging mga punto ng pakikipag-usap. Kaya, "Narito ako, sapagkat, um, nais kong makipag-network at makilala ang mga tao, dahil ako, ay, gusto kong baguhin ang mga patlang, " nagiging "Naghahanap ako upang kumonekta sa mas maraming mga tao sa sektor na ito."
Makakatipid ka ng iyong enerhiya (at ilang stress!) Sa sandaling ito sa pamamagitan ng pagtatrabaho ng isang mensahe na inihanda mo nang mas maaga.
2. Iskedyul ng Smart
Kung isasaalang-alang mo ang uri ng trabaho na ginagawa mo sa buong araw, maaari mong makita na nahuhulog ito sa dalawang kategorya: ang trabaho na nangangailangan ng ilang pakikipag-ugnayan ng tao at sa gayon isang mas dinamikong pagkakaroon, at trabaho na maaari mong gawin nang nakapag-iisa na hindi maubos ang parehong enerhiya reserba Kung maaari, iskedyul ang mga gawaing ito sa paligid kapag karaniwang nararamdaman mo ang karamihan at hindi bababa sa masigla sa araw.
Marahil ay kapaki-pakinabang din na magtakda ng isang limitasyon para sa iyong sarili. Siguro nais mong gumawa ng hindi hihigit sa tatlong mga pakikipagsapalaran sa lipunan bawat linggo. O, kung nagtutuos ka ng isang bagong ideya sa iyong koponan sa Biyernes ng umaga, mag-iskedyul ng maraming nag-iisa na oras para sa Huwebes ng gabi. Kasama ang mga parehong linya, kung mayroon kang isang malaking kaganapan pagkatapos ng trabaho, layunin para sa mas mababang mga key na key desk sa hapon. Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na ipatawag ang iyong lakas at maghanda para sa labanan hangga't maaari.
3. Pag-init
Minsan wala kang sapat na paunang babala upang maayos ang iyong mga punto sa pakikipag-usap. Para sa mga pagpupulong na nakakuha ng maikling paunawa, ang isang mabilis na pag-eehersisyo sa pag-init ay isang mahusay na diskarte: Maglagay ng isang pag-uusap sa isang tao. Maaari itong maging maliit na pag-uusap tungkol sa anumang bagay sa sinuman, at hindi ito kailangang maging matindi o tatagal ng higit sa isang pares ng mga minuto. Ngunit dapat itong maging isang palitan na nakakakuha ng iyong mga saloobin na gumagalaw, nangangailangan ng pagkakaroon, at makakatulong sa pagsasanay sa pagtugon nang may katumpakan at kalinawan.
Kaya, subukang gawin ito lampas sa mga regular na pakikipag-ugnay sa iyo sa iba upang makarating lamang sa araw. ("Kumusta, kumusta ka?" Ay hindi mabibilang.) Ito ay kukuha sa iyo mula sa iyong shell at ihahanda ka ring makisali sa karagdagang pulong.
4. Bumuo ng isang "Public Persona"
Nalaman kong kapaki-pakinabang ang diskarte na ito para sa mga panayam sa trabaho (o anumang pag-uusap o pagtatanghal kapag ito ay lalong mahalaga upang maiparating ang tiwala at enerhiya). Kung katulad mo ako, pamilyar ka sa ilang iba't ibang mga bersyon ng iyong sarili. Ang isa sa mga bersyon na ito ay marahil mas lipunan at bubbly kaysa sa iba pa - at may posibilidad na lumiwanag sa mga panlipunang sitwasyon na sa tingin mo ay mas tiwala.
Tawagan ang bersyon na iyong pampublikong persona at alamin kung paano ito ipatawag. Gumagawa ba ang malusog na dosis ng caffeine? Ang iyong persona ay inspirasyon ng musika - marahil isang maingat na curated playlist? Sinusuot ba nito ang isang blazer sa iyong aparador na palaging nararamdaman tulad ng makinis na kapangyarihan at tiwala kapag inilagay mo ito?
O, marahil mayroon kang isang kaibigan o tagapayo na may tiwala sa sarili tungkol sa kanya na hinahangaan mo. Pag-isipan kung paano lalapit ang taong iyon sa pag-uusap na malapit mong makuha at makita kung magagamit mo ang halimbawa na iyon bilang isang modelo.
5. Masiyahan sa Iyong Araw
Hangga't maaari, idisenyo ang iyong araw upang maging uri na nagbibigay-inspirasyon, mag-uudyok, at magpapalakas sa iyo. (At bakit hindi mo ito ginagawa araw-araw, paano pa man?) Marahil nangangahulugan iyon ng pag-order ng isang hindi nagpapasikat na latte sa iyong karaniwang kape sa umaga, paggising nang mas maaga upang magkaroon ng isang masayang umaga, o paggawa ng yoga sa panahon ng tanghalian.
Punan ang iyong araw ng mga ritwal at maliit na kasiyahan na nagpapasaya sa iyo sa buhay at bigyan ka ng mental na pagpapalakas na naglalagay sa iyo sa tamang frame ng pag-iisip upang igiit ang iyong mga ideya at aktibong lumahok sa pag-uusap. Tiwala sa akin: Magbibigay ito sa iyo ng enerhiya na maaari mong iguhit sa kalaunan sa araw.
Namin ang lahat ng mga araw na gusto naming umupo sa aming mga mesa at hindi nakikipag-ugnay sa sinuman, o diretso sa bahay pagkatapos ng trabaho at matulog. (At, aminado, ang ilan sa atin ay naramdaman nang higit pa kaysa sa iba.) Ngunit kung minsan, kailangan mong ipatawag ang iyong panloob na enerhiya at sigasig upang mapabilib ang mga propesyonal na contact. Bagaman hindi ko maipangako na magiging madali para sa iyo, maipapangako ko sa iyo na ang lahat ng mga taktika na ito ay gawing mas madali para sa akin.
