Matapos ang mahaba, nakakapagod na paglalakbay sa paghahanap at pag-aaplay sa mga bagong trabaho, binigyan ka lamang ng ginintuang tiket - isang pakikipanayam.
Ngunit pagkatapos ng isang maikling sandali ng pagdiriwang, ang gulat ay nagtatakda: Ang iyong puso ay tumusok na, ang iyong mga palad ay nagsisimulang pawis, at nagtataka ka: Ang pag- upa ng mga tagapamahala tulad ng mga pating - maaari ba silang amoy takot?
Kung ang pag-iisip ng pag-upo sa tapat mula sa isang manager ng pag-upa ay gumagawa ng iyong tiyan, hindi ka nag-iisa. Ngunit huwag hayaan ang iyong mga nerbiyos na makuha ang pinakamahusay sa iyo! Subukan ang isa sa mga estratehiyang ito na makakatulong sa iyong pakiramdam na kalmado, cool, at nakolekta - o kahit papaano ay lalabas ka sa ganoong paraan.
1. Huminga lang
Habang naghihintay na batiin ng iyong tagapanayam, maglaan ng ilang sandali upang gumawa ng ilang paghinga. (Oo, tulad ng isang buntis na nagtrabaho sa paggawa!) Sa paggawa nito, maaari mong mai-redirect ang nakakabagabag na damdamin na nararanasan mo (hal. Kinabahan o takot) at makapag-focus sa ibang bagay (sa kasong ito, ang kamangha-manghang trabaho na ikaw umaasa akong makarating sa lupa). Ang dalubhasang eksperto sa kalusugan na si Andrew Weil, MD ay pinupuri ang mga pagsasanay sa paghinga, na nagsasabing, "Dahil ang paghinga ay isang bagay na maaari nating kontrolin at kontrolin, ito ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa pagkamit ng isang nakakarelaks at malinaw na estado ng pag-iisip."
Upang gawin itong mas epektibo, huminga nang malalim sa iyong ilong (talagang pakiramdam ang iyong tiyan na palawakin) at pagkatapos ay dahan-dahang iputok ito sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ito ng tatlong beses, habang nakatuon sa pagsentro sa iyong mga saloobin. Ang pinakamagandang bagay tungkol sa diskarteng ito ay magagawa mo ito kahit saan (at medyo hindi kapansin-pansin), kaya kung sa tingin mo ay nagsisimula ang iyong mga nerbiyos na bumukol sa panahon ng pakikipanayam, huminga lamang ng isa pang hininga.
2. Huwag Fidget
Ang nerbiyos na pag-fidget ay isa sa mga pinaka-hindi kapani-paniwala na mga palatandaan na kinakabahan ka, kaya ito ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang kasanayan na master. Ang aking hangarin ay upang mapanatili ang aking mga kamay na magkadikit sa mesa o sa aking kandungan upang maiwasan ang anumang hindi malay na talahanayan ng pag-tap, pag-twir sa buhok, o kung hindi man napapansin ang pag-squirming. Ako rin ay isang shaker ng paa - ngunit ang pagsunod sa aking mga kamay sa aking kandungan at nag-aaplay ng kaunting presyon sa aking mga paa ay tumutulong na ipaalala sa akin na mapanatiling napakaliit.
Kung sa palagay mo ay wala kang anumang matapat na gawi, baka gusto mong mag-isip muli - ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam ng kanilang sariling mga ugat na nerbiyos dahil sila ay tulad ng isang masining na bahagi ng kanilang likas na pag-uugali. Upang dobleng suriin, subukang gumawa ng ilang mga panayam sa pag-uusap sa isang kaibigan na maaaring tawagan ka sa anumang pag-fidget. Kapag alam mo nang eksakto kung ano ang iwasan, maaari kang magsanay sa pagkontrol nito.
3. Gumawa ng Pakikipag-ugnay sa Mata
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang lokohin ang isang manager sa pag-upa sa pag-iisip na mas tiwala ka kaysa sa palagay mo ay upang mapanatili ang matatag, natural na pakikipag-ugnay sa mata sa buong pakikipanayam. Si Mary Griffin, isang Direktor ng Human Resources para sa isang pambansang kompanya ng pangangalagang pangkalusugan ay nagsabi, "Ang isang pangunahing pagbibigay ng isang nerbiyos na si Nellie ay ang kakulangan ng direktang pakikipag-ugnay sa mata - nakatingin sa malayo, nakatingin sa malayo, at hindi tumitingin sa tagapanayam ng direkta. Ang isang mas tiwala na tagapanayam ay lilitaw na nakikisali sa tagapanayam. "
Ang isang paraan upang paalalahanan ang iyong sarili na gumawa ng regular na pakikipag-ugnay sa mata ay ang pagtuon sa isang lugar sa pagitan ng mga mata ng tagapanayam. Maaari mo ring isipin ang isang makulay na bulls-eye doon - anupat kinakailangan upang maiwasan ang iyong mga mata mula sa pagala-gala nang labis.
Sa flip side, hindi mo nais na manatiling labis na nakatuon sa paggawa ng contact sa mata na tinapos mo ang pagpapadala ng isang kakatakot na vibe! Kaya tandaan na kumuha ng natural na pahinga, tulad ng pagtingin sa iyong resume tuwing minsan. Ito ay isang pagkilos sa pagbabalanse, kaya patuloy na magsanay hanggang sa maging komportable ito.
4. Pindutin ang I-pause
Ang ilan sa amin (kasama ang aking sarili!) Ay may posibilidad na magulo kapag kami ay kinakabahan. Maaaring mapanganib ito dahil sa sandaling magsimula tayong mag-usap, hindi kapani-paniwalang madaling ma-veer off ang paksa at sabihin higit pa sa kung ano ang kinakailangan - o mas masahol pa, higit sa kung ano ang naaangkop.
Upang mai-preempt ang anumang nakakagulo, sinubukan kong sagutin ang bawat tanong na may isang pag-iisip o ideya lamang. Halimbawa, kung tatanungin mong ilarawan ang isang katangiang hindi mo gusto tungkol sa isang nakaraang superbisor, maaari mong sabihin, "Natagpuan ko na ang kanyang pagkahilig sa micromanage ay sumalungat sa aking pagiging produktibo." Pagkatapos ay huminto. Ito ay maililigtas sa iyo mula sa mga hindi kinakailangang mga add-on tulad ng "Siya ay isang total control freak na ang kawalan ng kakayahan upang hayaan akong gumawa ng aking sariling mga desisyon na nais kong patakbuhin ang bulwagan na nagsisigaw ng mga malaswa" - kahit na iyon ay ang pinaka matapat na sagot.
Ang susi sa mastering ang diskarteng ito ay upang panatilihing taos-puso ang iyong tono, kaya't kahit na ang iyong mga tugon ay maikli, hindi sila lumalabas na bilang isang pagwawasak o pag-aalis. Ito ay higit pa tungkol sa pagdidikit sa isang pangunahing paksa sa bawat tanong sa halip na umalis sa isang nerbiyos na pag-iingat. At huwag kang mag-alala - kung nais ng tagapanayam na ipaliwanag mo sa isang tiyak na paksa, hihilingin niya.
5. Mag-isip ng Positibo
Sa wakas, kalmado ang iyong mga nerbiyos sa pamamagitan ng paalalahanan ang iyong sarili na karapat-dapat ka doon. Hoy, hindi ka pa inanyayahan upang makapanayam kung hindi ka seryosong itinuturing bilang isang kandidato! Gamitin ang kaalamang ito sa iyong kalamangan upang itak ang iyong sarili bago ang pakikipanayam. Maaari itong tumagal ng sapat na gilid upang payagan kang lumapit sa sitwasyon na may pagsabog ng tiwala sa sarili at poise.
Pinakamahalaga, tandaan na habang tiyak na kailangan mong maging mahinahon, nakolekta, at tiwala upang maka-iskor ng trabaho, ang isang pakikipanayam ay hindi isang sitwasyon sa buhay-o-kamatayan. Ang mga tagapamahala ng mga tagapamahala ay mga tao rin, at mauunawaan at papatawarin nila ang ilang mga menor de edad na mga blip na nerbiyos.
Kaya sa pag-iisip, magpahinga, tipunin ang iyong lakas, at maglakad sa pakikipanayam sa isang bagong tiwala (hindi bababa sa labas!).
