Halos araw-araw, ang aking kliyente na si Sean ay dumating sa trabaho sa isang voicemail mula sa kanyang katrabaho na si Jackson, na tatlong oras na ang layo. "Tumawag ka sa akin sa sandaling makuha mo ito, " tinapik ang tinig sa kabilang dulo. "Mayroon kang malaking problema dito!"
Ito ay isa sa mga pinakamahirap na relasyon sa pagtatrabaho na gusto niya kailanman. Negatibo. Sinisisi. Nakatuon sa sarili Ibig sabihin. Sa madaling sabi, binigyan siya ng isang dahilan upang mapoot sa pagdating sa trabaho araw-araw.
At marahil mayroon kang isa, masyadong: isang kasamahan na talagang natatakot kang makipag-ugnay sa oras ng trabaho, nagtatrabaho man siya sa iyong kubo, sa paligid ng sulok, o sa buong bansa. Sa iyong isip, siya ay umiiral lamang upang gawin ang iyong buhay ng isang buhay na impiyerno.
Tulad ng mas gusto mo marahil na huwag pansinin ang tao, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang gumana nang lampas sa iyong mga pagkakaiba. Bakit? Ipinapakita ng pananaliksik na mas mahusay na ang iyong mga relasyon sa trabaho, mas produktibo, matagumpay, at nasisiyahan ka.
Kaya kung ikaw ay natigil sa opisina sa isang taong hindi mo gusto, ito ay sa iyong pinakamahusay na interes upang malaman kung paano haharapin ito. Narito kung paano.
1. Kilalanin ang Tao
Bilang isang tao, may kaugaliang gusto mo ang mga taong katulad mo. Ito ay isang sikolohikal na pangyayari na tinawag na nakakaapekto lamang sa pagkakalantad.
Kung ang iyong hindi kanais-nais na kapareha sa opisina ay ibang-iba sa iyo, ang katotohanang iyon ay maaaring makapag-iwas sa iyo sa pagbuo ng isang mas mahusay na relasyon sa kanya - anuman ang kanyang pag-uugali.
Kaya, pilitin ang iyong sarili sa labas ng iyong kaginhawaan at maabot ang iyong katrabaho upang makilala mo siya sa isang mas personal na antas. Kung mas makilala mo ang isang tao, mas maaari mong makilala ang pagkakapareho sa pagitan mo-at mas malamang na baguhin mo ang iyong isip tungkol sa kanya.
2. Huwag Gawin ang Personal na Pag-uugali
Si Sean ay madalas na gumawa ng mga puna tulad ng, "kinamumuhian ako ni Jackson - alam ko ito" o, "Sigurado ako na lalabas ako ni Jackson."
Sinusubaybayan niya ang kanyang pag-uugali at binibigyang kahulugan ito bilang isang sinasadya, direktang pag-atake sa kanya. Sa katotohanan, mas malamang na ang personal na kasaysayan ni Jackson ay nagtutulak sa kanyang pag-uugali. Sa Ang Apat na Kasunduan , hinihikayat ni Miguel Ruiz ang mga mambabasa na huwag kumuha ng personal.
"Walang ginagawa ng iba ay dahil sa iyo, " sulat niya. "Kung ikaw ay walang imik sa mga opinyon at kilos ng iba, hindi ka magiging biktima ng walang kinakailangang pagdurusa." Ang pag-uugali ni Jackson - mula pa sa mga isyu sa pagkabata, hindi magandang papel na ginagampanan sa lugar ng trabaho, o kawalan ng tiwala sa sarili- ay higit pa tungkol sa kanya kaysa sa tungkol kay Sean.
3. Itakda ang Mga Boundaries
Ang isa sa mga hamon ng di-kanais-nais na mga tao ay ang pagkakaroon ng pantay na hindi kanais-nais na pag-uugali - at mahalagang malaman kung paano maiiwasan ang iyong sarili sa gawi na iyon. Tulad ng sinabi ni Robert Frost, "Ang mga mabuting bakod ay gumawa ng magagandang kapitbahay."
Kailangang malaman ni Sean kung paano matukoy at makipag-usap ng mga hangganan para sa kanyang pakikipag-ugnay kay Jackson. Halimbawa, sa halip na kunin ang agarang mga tawag sa telepono araw-araw at pinalalaki ang galit, natutunan niyang harapin si Jackson at sabihing, "Naiinis ako kapag pinalalaki mo kung gaano kalubha ang isang sitwasyon. Mangyaring tawagan akong handa na may mga tiyak na katotohanan at halimbawa na maaari kong gawin. "
4. Subukan ang mga maliliit na bagay
Ang ilan sa aking mga kliyente ay inamin na ang mga tao na isang beses na hadhad ang mga ito ng maling paraan ay ang kanilang pinakamahusay na mga kaibigan. At hindi ito dahil ang hindi nagustuhan na kasamahan ay may isang biglaang, pangunahing pagbabago. Sa halip, ang aking mga kliyente ay kumuha ng maliit, mga aksyon na dumagdag upang mas mahusay ang relasyon sa lugar ng trabaho.
At nangangahulugang maliit ako - tulad ng sinasabi na "Magandang umaga!" O "Magandang gabi!" Kapag pinapasa mo ang taong iyon sa opisina, inaalok na kunin siya ng isang latte sa isang run ng kape, o magbigay ng isang nagpapatunay na ngiti o tumango pagkatapos ang tao ay gumawa ng isang kapaki-pakinabang na puna sa isang pulong.
Hindi mo mababago ang ibang tao. Ngunit maaari mong baguhin ang lakas na ginugol mo sa kanya - mula sa negatibo at sama ng loob hanggang sa positibo at mapagbigay. Unti-unti, ang mga maliliit na kilos na ito ay makakatulong na mapunan ka ng (hindi bababa sa kaunti) na positibo tungkol sa taong inisin ka.
5. Kontrolin ang Ano ang maaari mong
Ang isa sa mga pinakamalaking stressor na nakikita ko sa lugar ng trabaho ay ang pagnanais na kontrolin ng mga tao ang hindi nila magagawa. Nais nila na ang kanilang boss ay mas maganda, ang kumpanya ay may ibang kultura, o ang kanilang mga kasamahan ay mas kanais-nais.
Ngunit, tulad ng alam mo, ang iyong tunay na pagkilos ay namamalagi sa mga bagay na maaari mong kontrolin. Tiyak na hindi makontrol ni Sean ang maalamat na mga tirada ng Jackson, ngunit nagawa niyang kumuha ng ilang malalim na paghinga, humingi ng mas tiyak na mga katotohanan, maiwasan ang pagtugon na may emosyon sa tuhod, at makarating sa puso ng mensahe sa ilalim ng mga outbursts.
Ang galit at pagkabigo ay isang pagpipilian na gagawin mo. Sa halip, pumili ng mga pag-uugali na nagbibigay-daan sa iyo upang pamahalaan ang salungatan nang mas epektibo at may mas positibong mindset.
6. Magpahinga
Minsan, kailangan mo lamang na lumayo mula sa mga taong hindi nagpapahintulot sa iyo na maging iyong pinakamahusay na sarili. Mayroong mga araw, halimbawa, nang tumugon lang si Sean na babalik siya sa Jackson sa ibang oras o oras.
Walang kailangang maging bayani bawat oras ng araw. Maaari kang magpatawad sa iyong sarili mula sa isang pag-uusap sa pasilyo, pumili ng isang araw upang gumana nang malayuan, o magplano ng isang araw na walang kasamang mga pagpupulong sa iyong kasamahan. Sigurado, hindi ito maaaring araw-araw. Ngunit kung kailangan mong gumawa ng isang hakbang, gawin ito.
Hindi lahat ng mga unicorn at rainbows sa lugar ng trabaho, sigurado iyon. Para sa bawat taong mahal mo na nagtatrabaho, malamang na mayroong isa pang mahahanap mong pantay na repellant. Ngunit kung gumawa ka ng mga tiyak na hakbang upang gawin ang relasyon na iyon ng higit na mabuo na puwersa at mas mababa sa isang negatibo, makakahanap ka ng higit na tagumpay, kasiyahan at suporta sa iyong trabaho.
