Inilalagay mo ba ang iyong telepono sa mesa sa tabi mo sa pagkain? Sinusuri mo ba ito tuwing 10 segundo? Nag-panic ka ba kapag naubos ang baterya, o, gasp , nakalimutan mo ito sa bahay? (Basta kidding, hindi mo ito makalimutan sa bahay.)
Kung sinabi mong oo sa lahat ng tatlo, mayroong isang magandang pagkakataon na ikaw ay gumon sa iyong telepono. Mas masahol pa, pinapayagan mo itong patakbuhin ang iyong buhay. Pag-isipan mo ito: Ilang beses kang nag-late sa hapunan dahil kailangan lang singilin ang iyong telepono? Pagkatapos, kung gaano karaming mga hapunan ang iyong nasira sa pamamagitan ng pagsuri sa iyong mga abiso sa buong pagkain?
Bago mo inaangkin na "abala ka lang" at kailangan mo ito sa lahat ng oras, tingnan kung ilan sa mga sintomas na kinikilala mo sa iyong sarili. (At pagkatapos makita ang lahat ng aking mga kamangha-manghang mga ideya upang matulungan kang magsimulang umasa nang mas kaunti dito.)
1. Matulog ka Sa Ito
Kailangan mo ng isang alarm clock, malinaw naman. Ngunit ito ba talaga ang dahilan ng iyong telepono sa iyong silid-tulugan? O, gusto mo bang "sumilip" sa Twitter kapag sinusubukan mong makatulog?
Ang pag-ayos
Kung ayaw mong bumili ng isang aktwal na orasan ng alarma o ilagay ang iyong telepono sa kabilang bahagi ng silid - OK lang iyon! Hinahayaan ka nitong mag-iskedyul ng mga oras upang i-off ang iyong mga app. Sa ganitong paraan maaari mo pa ring makuha ang tawag na landed-at-the-airport mula sa iyong makabuluhang iba pang hindi nagtatapos sa Facebook sa susunod na dalawang oras.
2. Suriin Mo Ito Unang Pagdating Bawat Araw
Narating mo ba ang iyong telepono bago mo buksan ang iyong mga mata sa umaga? Nakikita mo ba ang balita na agad na pinapag-stress ka? Paano ang tungkol sa isang email mula sa iyong boss? Kung pamilyar ang tunog na iyon, baka gusto mong isipin muli kung paano mo sinisimulan ang iyong mga araw.
Ang pag-ayos
Ang BreakFree ay isang app na sumusukat kung magkano ang ginagamit mo sa iyong telepono at malumanay na pinapaalalahanan ka upang mapanatili ang iyong oras sa screen. At, sa BreakFree, maaari kang magtakda ng mga oras (tulad ng kapag normal kang gumising) upang hindi paganahin ang internet upang maaari mong simulan ang iyong araw sa pinakamahinahong tala na posible.
3. Mayroon ka Ito sa Iyong Kamay sa Lahat ng Panahon
Kung ikaw ang taong kumukuha ng kanilang telepono sa kanila saan man sila pupunta - oo, nakita ng iyong mga kasamahan na dalhin mo ito sa banyo - kung gayon kailangan mo ng isang insentibo upang palayain ito (cue ang kanta mula sa Frozen ).
Ang pag-ayos
Kung mayroon kang isang mapagkumpitensya na guhitan, kung gayon maaari mong kunin ang ilang mga kaibigan at suriin ang Forest app. Ito ay medyo hangal, ngunit din bahagyang nakakahumaling. Ang pangunahing ugat ay ang pagpapakain mo ng isang maliit na buto sa isang kahanga-hangang punungkahoy sa pamamagitan ng pananatiling malayo sa iyong telepono nang matagal upang umunlad ito. Kung mas lumalaban ka sa tukso, mas mabilis itong lumaki. Dagdag pa, maaari mong subaybayan ang pag-unlad ng iyong virtual na kagubatan at makita kung pinatalo mo ang iyong mga palad.
4. Patuloy kang Sisingilin Ito
Sumusumpa ka na sinusuri mo lamang ang email at teksto, ngunit patuloy kang nauubusan ng juice bago tanghali. Patuloy na nawalan ng baterya ay isang siguradong pag-sign na ikaw ay sa bagay na iyon nang labis.
Ang pag-ayos
Kung nahanap mo ang iyong sarili na laging nakakakuha ng maikli sa kapangyarihan, sasabihin sa iyo ng Sandali kung saan gumugol ka ng oras sa iyong telepono upang maaari mong maputol kung kinakailangan. O kaya, kung hindi sapat iyon, maaari mo itong coach sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang pang-araw-araw na limitasyon para sa kung gaano mo ito ginagamit.
5. Nakakuha ka ng Mga Abiso para sa Lahat ng Iyong Apps
Panahon na upang maging matapat sa iyong sarili. Kailangan mo bang marinig ang tungkol sa bawat post, mensahe, o tweet ngayon? Kapag iniisip mo ito, inaasahan kong malalaman mo na ang karamihan sa kanila (marahil kahit lahat?) Ay hindi eksaktong kagyat.
Ang pag-ayos
Sa kabutihang palad, maaari mong kontrolin ang mga ito gamit ang ilang mga pag-click sa mga setting ng iyong telepono. Sa alinman sa iOS o Android, maaari mong piliin kung aling mga apps ang nakikita mong dreaded red badge para sa, at maaari mo ring ihinto ang mga abiso para sa ilang mga app mula sa pagpapakita sa iyong lock screen.
6. Akalain mo ito Beeping at Buzzing Kapag Hindi Ito
Sumusumpa ka na hindi ka baliw, at patuloy mong hinihila ang iyong telepono sa iyong bulsa dahil sa naramdaman mo ang isang bagay na tila tulad ng isang abiso.
Ang pag-ayos
Ang mode na Huwag Gumagambala sa iPhone ay nagbibigay-daan sa iyo na magpasya kung aling mga tawag ang tumatakbo o kung nais mong ihinto ang parehong mga tawag at abiso nang ganap kapag kailangan mong tumuon. At ang Android Nougat's Do Not Gisturb ay ginagawa ang lahat ng iyon, plus hinahayaan kang pumili sa isang batayan ng app-by-app kapag nakakakuha ka ng beeped o buzzed.
7. Ang Iyong Mga Badge sa Abiso ay Laging Nasa Sa Zero
Huwag masaktan. Hindi ko sinasabi na wala kang mga abiso dahil wala kang mga kaibigan. Ngunit nakita ko ito sa aking sarili - Wala akong anumang maliit na numero sa aking home screen dahil nagmadali akong suriin ang bawat isa sa sandaling ito ay nag-pop up.
Ang pag-ayos
Siyempre maaari mong patayin ang mga abiso tulad ng nabanggit ko dati. O, maaari mo lamang gawin ang ilang paglilinis ng tagsibol sa iyong home screen. Sa Android, gumamit ng isang launcher ng app tulad ng Nova launcher upang pumunta sa buong Marie Kondo at alisin ang lahat ng mga icon ng app mula sa pagtingin. Sa iOS, kung ikaw ay isang mananampalataya sa "wala sa paningin, wala sa isip, " ang pinakasimpleng paraan ay ilagay ang mga apps sa isang bagong folder at ilipat ang folder na iyon sa huling pahina ng iyong mga apps. Magagawa mong makarating sa kanila kung kailangan mo, ngunit ang pulang bilog na iyon ay hindi makakatingin sa iyo sa tuwing i-unlock mo ang iyong telepono.
Kilalanin ang iyong sarili sa alinman sa mga palatandaang ito? Kung ginawa mo, mayroong isang paraan upang matigil ang kabaliwan! Kung hindi ito ginagawa ng mga app para sa iyo (o, gawing mas masahol pa), subukang iwanan ang iyong telepono sa bahay kapag lumabas ka para sa hapunan, o i-off ito sa gabi at talagang bumili ng orasan ng alarma. Ito ay ang maliit na aksyon na ginagawa mo araw-araw na makagawa ng isang malaking epekto sa iyong pagkaadik. Dahil sa tuwing mabubuhay ka nang wala ito, tatandaan mo na hindi mo talaga kailangan ito upang mabuhay.
