Mayroong maraming mga artikulo sa labas tungkol sa kung paano simulan ang iyong araw sa kanang bahagi ng kama, ngunit ano ang tungkol sa paggawa ng parehong bago ka makatulog? Tingnan ang siyam na kamangha-manghang mga aktibidad na maidaragdag sa iyong gawain sa gabi upang matulungan kang sumasalamin, bumagsak, at matulog nang mas mahusay kaysa dati.
- Ipagpalagay na ikaw si Benjamin Franklin at tanungin ang iyong sarili ng mahalagang tanong na ito: "Anong kabutihan ang nagawa ko ngayon?" (Parade)
- Suriin ang mga 17 tip na ito para sa iyong kama ang pinakaligalig na lugar kailanman. Pagkatapos ng lahat, hindi ka maaaring matulog ng magandang gabi kung hindi ka nasasabik tungkol sa kung saan ka matutulog. (BuzzFeed)
- Iwasan ang pagkapagod sa desisyon sa umaga - lalo na kung hindi ka isang umaga sa umaga - sa pagpaplano ng iyong susunod na araw sa gabi bago. (Buffer)
- Alamin ito: Hindi mo lang kailangan ng alarm clock upang magising; kailangan mo ng isa upang sabihin sa iyo kung kailan matulog, masyadong. (Lifehacker)
- Lumikha ng ritwal sa pagtulog, tulad ng pagpapatay ng iyong telepono o hindi bababa sa pag-off ng mga notification sa pagtulak. (Joel Gascoigne)
- Bigyang-pansin ang kalinisan sa iyong pagtulog, tulad ng pagsara ng mga blind, pag-iwas sa pagkain o pag-inom ng maraming bago matulog, at gawing komportable ang iyong sarili. (Pambansang Foundation ng Pagtulog)
- Basahin ang isa sa mga 21 librong ito bago matulog upang makapagpahinga at maghanda matulog. (Oyster)
- Ang decompress na may isang simpleng gagawin na listahan bago matulog. (99U)
- Subukan ang dalawang minuto na ehersisyo sa paghinga na ito upang kalmado ang iyong isip. (Ang Pang-araw-araw na Muse)
