Ang tampok na Night Shift ng Apple para sa iPhone at iPad ay isang mahusay na paraan upang kontrolin ang asul na ilaw na ibinubuga mula sa screen ng iyong device. Kung patuloy na ginagamit, ang ilang eksperto ay naniniwala na makatutulong ito sa iyo na matulog nang mas mabilis at maging potensyal na mapabuti ang ilang aspeto ng iyong kalusugan.
Ano ang Night Shift?
Sa karaniwan, ang mga tao na gumagamit ng mga elektronikong aparato tulad ng mga tablet o laptop bago ang oras ng pagtulog ay tumagal ng humigit-kumulang na sampung minuto upang makatulog at mag-ulat ng mas masayang inaantok sa panahong ito. Iyon ay kung saan ang tampok na Night Shift ng Apple ay nasa larawan. Ginagamit nito ang impormasyon ng orasan at geolocation ng iyong computer upang matukoy kung kailan ito ay paglubog ng araw sa iyong lokasyon.
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagkakalantad sa asul na ilaw na ibinubuga mula sa screen ng aparato ay naglilimita sa dami ng melatonin na ginawa ng katawan. Ang Melatonin ay ang hormon na nagsasabi sa iyong katawan na oras na matulog. Sa teorya, ang paglilipat ng mga kulay sa isang 'pampainit' na bahagi ng spectrum ay dapat pahintulutan ang iyong katawan upang makabuo ng higit pang melatonin, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang matulog nang mas mabilis pagkatapos ng pagbabasa o paglalaro sa iyong iPad.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na walang aktwal na pag-aaral kung gaano ang paglilimita ng asul na ilaw mula sa mga tablet at laptop ay aktwal na makakaapekto sa aming pagtulog. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang paglilimita ng asul na ilaw ay walang tunay na epekto sa mga antas ng melatonin at ang anumang mas mataas na kakayahang matulog ay higit pa sa isang epekto ng placebo kaysa sa anumang bagay.
Dapat Mong Subukan ang Shift ng Night?
Kaya dapat mong subukan ang Night Shift? Kung gusto mong gamitin ang iyong iPad bago matulog, hindi ito masasaktan upang subukan ito. Kahit na ito ay isang epekto ng placebo, kung nakatutulong ito sa iyo na matulog nang mas mabilis, iyon ang lahat ng agham na kailangan mong malaman.
Upang magamit ang Night Shift, kakailanganin mo ng iPad Air o mas bagong tablet. Kabilang dito ang lahat ng "Minis" pagkatapos at kasama ang iPad Mini 2, ang iPad Air 2 at ang bagong iPad Pros. Available din ito sa mga iPhone na nagpapatakbo ng iOS 9.3 o mas bago at sa Mac gamit ang mga device na tumatakbo 10.12.4 o mas bago.
Paano Gumamit ng Night Shift
Ang Night Shift ay matatagpuan sa mga setting ng iPad sa ilalim ng Display & Brightness sa kaliwang menu. Maaari mo itong i-on sa pamamagitan ng pag-tap sa Naka-iskedyul pindutan at pagkatapos ay pagtapik sa Mula sa linya upang i-customize ang iskedyul.
Para sa karamihan ng mga tao, maaaring ito ay pinakamadaling upang i-tap lamang ang pagpipiliang Sunset to Sunrise. Ginagamit nito ang oras at ang iyong lokasyon upang matukoy ang paglubog ng araw at pagsikat ng araw at awtomatikong mag-tune ng tampok. Ngunit kung alam mo na hindi ka matulog bago 10 PM, ang tampok ay magagawa ng mas mahusay sa isang partikular na oras na naka-iskedyul.
Dapat mo ring i-tap ang pindutan ng Manu-manong Paganahin Hanggang Bukas. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na makita kung ano ang magiging hitsura ng screen kapag naka-on ang Night Shift.
Maaari mong gamitin ang slider ng temperatura ng kulay upang ayusin ang display papunta sa pampainit o mas mainit-init na bahagi ng spectrum. Sa pagkakataong ito, ang 'mas mainit-init' ay nangangahulugan ng mas maraming asul na ilaw, kaya maaaring gusto mong manatili sa mas maiinit na bahagi ng spectrum.
