Tiyak na iniisip kong abala ako. Nagtatrabaho ako ng isang hinihingi (kahit na nagtutupad!) Na trabaho, magkaroon ng isang karagdagang tagiliran ng bahagi - at kahit regular na regular ang mga kwentong malayang trabahador.
Dahil ang aking iba't ibang mga uri ng trabaho ay tumatagal ng napakaraming oras, pakiramdam ko na halos wala akong anumang oras na naiwan para sa pakikisalamuha, pagtulog, pagluluto, at paglilinis. At kalimutan ang ehersisyo.
Ngunit pinamamahalaan ko pa ring magbasa at mag-post sa Facebook nang regular, magsulat ng mga personal na email sa ilang mga tao (habang binabalewala ang iba), mag-surf sa web, manood ng The Daily Show , at makinig sa maraming musika.
Paano ko mapamamahalaan ang lahat sa ito? Dinala ko ang aking iPhone sa kama at nag-aaksaya ng oras bago ako tumango, bago tumayo mula sa kama, at kahit na sa kalagitnaan ng gabi. Kaya hindi na wala akong oras para sa mga bagay tulad ng paglilinis o ehersisyo - Tila mas gusto kong magsinungaling sa oras ng pagpatay sa kama sa aking iPhone.
Isinasaalang-alang ang Bagong Taon, tema ng Bagong Iyong puso, nagpasya akong baguhin ang aking mga paraan gamit ang ilang mga tip mula sa 168 Oras: Marami ka Nang Oras Kaysa Sa Iisip mo at Ang Kapangyarihan ng Pag-uugali: Bakit Gawin Natin ang Ginagawa namin sa Buhay at Negosyo .
Bakit Hindi ka Masaya sa Akala mo
Ngunit bago tayo sumisid sa mga tip, tingnan natin kung bakit maaari mong aktwal na pisilin ang mas maraming oras sa kung ano ang maaaring pakiramdam tulad ng isang naka-nakaimpake na iskedyul. Tinukoy ng may-akda na si Laura Vanderkam na lahat tayo ay may 168 na oras sa linggo. Kaya kung titingnan natin ang mga taong may kakayahang "gumawa ng higit" kaysa sa ginagawa natin, madalas ito ay dahil pinamamahalaan nila ang kanilang oras nang mas mahusay.
Isa sa aming pinakamalaking hamon pagdating sa pag-capitalize sa oras: Hindi namin alam kung paano namin ito ginugol. Tinukoy ng Vanderkam na ang mga survey kung saan hinilingang maalala ng mga tao kung gaano karaming oras ang ginugol nila sa ilang mga aktibidad ay karaniwang nakakakuha ng iba't ibang mga resulta kumpara sa mga eksperimento na humihiling sa mga tao na mag-ipon ng isang talaarawan sa oras.
Tulad ng paglalagay nito: "Kami ay madaling kapitan ng sobra-o masayang mga bagay batay sa kanais-nais na pang-unawa sa lipunan o kasalukuyang mga emosyon. Halimbawa, kakaunti sa atin ang nagmamahal sa mga regular na aspeto ng gawaing bahay … Kaya't kung tatanungin tayo ng isang tao kung gaano karaming oras ang ginugol natin sa mga bagay na iyon, labis nating pinamamahalaan - sa isang bagay sa pagkakasunud-sunod ng 100% para sa mga kalalakihan at kababaihan - kumpara sa aktwal na mga bilang sa mga diary ng oras. ”
Sa katunayan, ang mga tao ay napakasama sa pagtantya kung gaano karaming oras ang ginugol nila sa paggawa ng mga bagay matapos na ang kanilang sobrang pag-aaksaya ay maaaring mag-udyok sa kanila na sabihin na ang kanilang mga linggo ay nagdaragdag ng hanggang sa 180 na oras - o higit sa 200 oras.
Narito kung paano ko sinipa ang aking mga likas na pag-aaksaya ng oras sa loob lamang ng ilang araw-at kung paano mo maipadala ang iyong sariling masamang gawi sa pag-pack.
1. Maging Matapat Sa Iyong Sarili
Iyong Gawain: Simulan ang pag-log sa iyong oras.
Ano ang Ginawa ko: Hindi ako gumawa ng isang labis na paghahanap ng mga oras ng pag-log sa oras, ngunit pinili ko ang dalawa na gumawa ng lansihin. Ang isa ay ang Toggl, na nagpapahintulot sa iyo na ipahiwatig kung ano ang ginagawa mo, at pindutin ang "simulan" at "itigil" na mga pindutan upang mag-log kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa bawat aktibidad. Gumamit din ako ng RescueTime, isang app na nag-log sa iyong aktibidad sa iyong computer, kaya kung nakalimutan kong tandaan kung ano ang ginagawa ko sa Toggl, ang RescueTime ay maaaring palaging panonood sa aking ginagawa. Anumang mga app na iyong pinili, tiyaking makakatulong sila sa iyo na pag-aralan kung paano mo ginugugol ang iyong oras.
Ano ang Natagpuan ko: Ang pagtatanong lamang sa aking sarili na mag-log kung paano ko ginugol ang aking oras ay higit akong nakaramdam ng hindi pag-aaksaya nito. Sa pagsasabi sa Toggl na malilinis ako, nanatili akong nakatuon sa gawain, sa halip na magambala sa pag-check ng email. At nasisiyahan akong matuklasan sa pamamagitan ng RescueTime na, kapag nasa trabaho ako, ginugol ko ang karamihan sa aking oras sa tinatawag na app na "napaka-produktibo" na mga aktibidad.
Tulad ng para sa aking pinakamalaking problema - ang pag-aaksaya ng oras sa aking iPhone - napagpasyahan kong sabihin sa aking Toggl timer na nagtatrabaho ako sa "pagtulog" sa oras ng pagtulog, at pagkatapos ay itinago ang aking iPhone mula sa aking kama. Kung mayroon akong hindi pagkakatulog, maaari kong basahin ang mga magasin na tila hindi ako nagkaroon ng oras upang mabasa!
2. Outsource Kung Ano ang Ayaw mo sa Paggawa
Ang iyong Gawain: Maglarawan ng isang listahan ng tinatawag ni Vanderkam na iyong "mga pangunahing kakayahan." Ito ang mga bagay na nais mong gastusin ang iyong buhay sa paggawa dahil mahusay ka sa kanila.
Ano ang Ginawa ko: Iminumungkahi niya na jotting down ang mga sumusunod:
Mula sa mga listahang ito, maaari kang magtipon kung ano ang nais mong gawin, kung ano ang dapat mong dumikit, at kung ano ang dapat mong kanal, outsource, huwag pansinin, o mabawasan.
Ang Aking Natagpuan: Ang magandang balita ay ginagawa ko na ang maraming nais kong gawin, tulad ng paggawa ng aking buhay na pagsulat at pag-edit. At nai-outsource ko na ang mabibigat na paglilinis sa aking bahay. Ano ang kulang sa akin? Mag-ehersisyo at pagmumuni-muni, na kung saan ay dalawang bagay na patuloy kong nais na gawin ngunit tanggalin.
Napagtanto ko na makakahanap ako ng mas maraming oras sa aking iskedyul sa pamamagitan ng hindi gaanong pagluluto - kung maaari kong gupitin ang dalawang oras na pagluluto bawat linggo, magbibigay-daan sa akin na gumawa ng isang 15-minuto na pagmumuni-muni araw-araw. Dahil hindi ko nais na doble o triple ang aking mga gastos sa grocery sa pamamagitan ng pag-upa ng isang pribadong chef, nagpasya akong mamuhunan sa isang mabagal na kusinilya na magbibigay-daan sa akin upang maghanda ng malalaking pinggan nang una, at mag-freeze ng mga sukat na pagkain.
3. Baguhin ang Iyong Mga Gawi
Iyong Gawain: Sa The Power of Habit , isinulat ng may-akda na si Charles Duhigg na ang mga gawi ay nabuo sa mga nakagawian, na bawat isa ay binubuo ng:
Halimbawa, mayroon siyang isang ugali ng cookie sa kalagitnaan ng hapon na humantong sa kanya upang makakuha ng walong pounds. Sa pag-obserba ng kanyang ugali, napansin niya na laging nakakakuha ng labis na pananabik sa pagitan ng 3 at 4 PM, ngunit kung ano ang una niyang nais ay isang dahilan para magkaroon ng isang pakikipag-chat sa mga katrabaho.
Upang mabago ang iyong mga gawi, kailangan mong kilalanin ang bawat isa sa mga aspeto na ito sa iyong masamang ugali. Magagawa mo ito sa pamamagitan lamang ng pag-obserba ng iyong masamang ugali na pag-uugali para sa isang linggo: Tandaan kung ano ang iyong ginagawa, kung ano ang naramdaman mo, at kung ano ang mga aksyon na nagpatuloy sa paghihimok sa masamang ugali.
Ano ang Ginawa ko: Napagtanto ko na ang aking cue ay nasa kama lamang, nag-iipon ng tulog o matulog. Ang bahagi nito ay dahil sa pakiramdam na nais kong gumawa ng higit pa - nagbasa man ito ng maraming mga artikulo o pagsuri upang makita kung ano ang ginagawa ng aking mga kaibigan sa Facebook. Maaari akong literal habang malayo ang oras na "ginagawa" ang mga di-mahahalagang aktibidad na hindi makakatulong sa akin upang sumulong sa aking mga layunin.
Ang solusyon: Inalis ko ang aparato na nagpapahintulot sa akin na mapanatili ang pagpapaliban - ang aking iPhone. Nagtatakda ako ng isang patakaran na huwag panatilihin ito sa aking silid-tulugan, at pinapayagan lamang akong sirain ang panuntunang ito para sa mga tiyak na kadahilanan.
Ano ang Natagpuan ko: Sure na sapat, sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng aking telepono sa tabi ng aking higaan, nagawa kong makahanap ng oras para sa mga bagay na dati kong tinanggal. Madali din akong nakakuha mula sa kama, dahil gusto ko talagang suriin ang email - ngunit nang nasa paa na ako.
Iyong Sariling Plano ng Laro
Sa huli, kung paano namin ginugugol ang bawat segundo ay isang pagpipilian. Kung sa palagay mo ay wala kang oras para sa malaking priyoridad, kung minsan ang kailangan mo lamang ay isang maliit na kamalayan upang patnubapan ang iyong mga gawi sa tamang direksyon.
Para sa akin, alam ko ang aking sarili sa kung paano ko ginugol ang aking oras ay ang pangunahing sipa na kailangan ko - napagtanto ko na hindi ko nais na gumugol ng maraming oras sa aking buhay na nanonood kay Jon Stewart (na nakakaaliw sa kanyang iPhone. At ang pagtatakda ng mga simpleng patakaran para sa aking sarili ay mabilis na itinakda ang aking oras sa isang mas nakakatupang landas.
Ngayon para sa aking susunod na Bagong Taon, proyekto ng Bago Mo: Pagkuha ng ilang ehersisyo!
