May pamilyar ba sa mga kaisipang ito? Hindi ka ba humihiling para sa mga pagtaas, promo, o mga pagkakataon sa karera na gusto mo dahil hindi mo iniisip na makukuha mo sila? O mas masahol pa, dahil hindi sa palagay mo karapat-dapat sa kanila?
Kung gayon, narito upang sabihin sa iyo na hindi ka nag-iisa, ngunit mas mahalaga - na hindi mo kailangang pabayaan ang isang kakulangan ng kumpiyansa na mapigilan ka sa trabaho. Sa aking trabaho bilang isang career coach, nakatrabaho ko ang maraming mga tao na nagpupumilit na naniniwala na sila ay mahusay sa kanilang ginagawa at tulungan silang makahanap ng kumpiyansa na kailangan nilang unahin. Ang trick? Ang pag-unawa kung bakit naramdaman mo ang paraan ng iyong ginagawa upang maaari kang tumuon sa paggawa ng pagbabago (para sa mas mahusay!).
Sa aking karanasan, ang kumpiyansa sa karera ay batay sa tatlong pangunahing mga bagay:
Sirain natin ito, tayo ba? Narito ang tatlong mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili-at kung paano gamitin ang mga ito upang mapalakas ang iyong tiwala sa trabaho.
Tanong # 1: Gaano ka Kumportable sa Iyong Trabaho Ngayon?
Isipin ito: Kapag hindi ka komportable sa iyong ginagawa o nasaan ka, maaari mong maramdaman ito - nakakaapekto ito sa iyong wika sa katawan, iyong pag-uusap, at pakikipag-ugnayan sa iba. Hindi eksaktong isang lugar ng pag-aanak para sa kumpiyansa, di ba? Sa kabilang banda, kapag alam mo kung paano ka magkasya sa isang sitwasyon at kung paano gumagana ang lahat, komportable ka, maaari kang makapagpahinga nang kaunti, at ikaw ay makaramdam ng higit na tiwala sa sarili.
Kaya, saglit at gumawa ng isang pagtatasa: Komportable ka ba sa iyong ginagawa? Nagpaparamdam ka ba sa iyong opisina (o sa iyong paghahanap sa trabaho?). O, madalas ka ba sa mga bagong sitwasyon o sitwasyon na nai-stress ka at palagi kang naramdaman? Kung ito ang huli, marahil ay nakakaapekto sa iyong kumpiyansa.
Narito Kung Ano ang Iyong Gawin
Kung nagtatrabaho ka sa isang lugar kung saan hindi mo naramdaman na magkaroon ka ng pagkakataon na kumportable, kumuha ng isang segundo at isulat ang tatlong bagay na magpapasaya sa iyo. Ang mga bagay na tulad ng pagbuo ng isang gawain sa umaga na nagpapahinga sa iyo, na ginagawa ang iyong workspace ng iyong sarili, o pakikipag-usap sa iyong boss tungkol sa pagbibigay sa iyo ng mas maraming istraktura ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagbuo ng iyong antas ng ginhawa.
Kung naghahanap ka ng trabaho o paggawa ng ilang personal na pag-unlad, ano ang isang bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong pakiramdam ng ginhawa? Bisitahin ang isang site ng pakikipanayam sa araw bago ang iyong aktwal na pagpupulong? Basahin ang isang bagong pamamaraan o pag-aaral na malapit kang mamuhunan? Ano ang iyong pinakamalaking mapagkukunan ng pagkapagod ngayon, at paano mo maibibigay ito?
Tanong # 2: Gaano Kayo Magaling sa Ano ang Ginagawa Mo?
Tumataas ang kumpiyansa kapag gumagawa ka ng trabaho na madali para sa iyo at pinapagaan mo ang pakiramdam. Sa flip side, kapag gumagawa ka ng trabaho na isang mismatch (pagiging isang admin kapag sumuso ka sa samahan, halimbawa), ang iyong kumpiyansa ay maaaring tumama.
Kumuha ng isang segundo at suriin kung ano ang iyong mahusay at kung ano ang nararamdaman sa iyo. Pagkatapos, simulan ang gumawa ng higit pa doon.
Narito Kung Ano ang Iyong Gawin
Hakbang 1: Isulat ang lahat ng mga gawain o aktibidad na madaling dumating sa iyo sa iyong kasalukuyang trabaho (o mga nakaraang trabaho). Maaari itong maging anumang bagay mula sa pakikitungo sa mga hindi nasisiyahan na mga kliyente sa pagbuo ng kamangha-manghang mga PowerPoint slide sa paggawa ng nakakatawang kopya ng web.
Pagkatapos, tingnan ang lista na iyon at bilugan ang mga bagay na talagang gusto mong gawin - ang nagpapasaya sa iyo at talagang masiyahan ka sa paggawa. (Kung mahusay ka sa logistik ngunit galit ito, halimbawa, ipinagbabawal mong bilugan ito.)
Hakbang 2: Magtanong ng isa o dalawang tao na pinagkakatiwalaan mo at iginagalang ang inaakala nilang kamangha-mangha ka. Isulat ang kanilang puna.
Hakbang 3: Tingnan ang iyong huling pagsusuri sa pagganap, at alamin kung ano ang gusto mo tungkol sa sinabi ng iyong boss tungkol sa iyo - sa madaling salita, kung ano ang nais mong pagmamay-ari bilang isang lakas.
Ngayon, tingnan ang listahan na iyon. Una, sandali at pahalagahan ang kailangan mo lamang mag-alok. Nakakainis ka mga kasanayan! Nakikita mo ito, nakikita ng iyong mga kaibigan, at kahit na nakita ito ng iyong boss.
Pagkatapos, isipin ang tungkol sa kung paano mo maaaring ilipat ang iyong workload upang magawa mong higit pa sa kung ano ang nakakaramdam sa iyong pakiramdam. Kung nagsusulat ito, halimbawa - maaari ka bang mag-alok upang muling isulat ang mga FAQ ng iyong kagawaran o mag-draft ng isang post para sa blog ng kumpanya? Kahit na ang isang maliit na shift dito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong kumpiyansa (hindi sa banggitin ang kaligayahan).
Tanong # 3: Ano ang Papasok sa loob ng Iyong Ulo?
"Ako ay isang pandaraya." "Hindi ako isang dalubhasa." "Wala akong ibibigay." Ang mga saloobin na ito ay hindi lamang i-drag ang iyong tiwala, maaari silang magkaroon ng direktang epekto sa iyong karera. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka naniniwala sa iyong sarili, medyo mahirap na paniwalaan ang iba sa iyo.
Ngunit kung makakahanap ka ng mga paraan upang maiiwasan ang mga saloobin na ito at maging mas mabuti sa iyong sarili, magsisimula kang makakuha ng kumpiyansa na kailangan mo upang magpatuloy.
Narito Kung Ano ang Iyong Gawin
Kapag mayroon kang isa sa mga negatibong kaisipang ito, subukang mahuli ang iyong sarili. Huminga ng isang segundo, huminga ng malalim, at hayaan ang pag-iisip na pumasa. Iniisip lang; hindi ito sino ka. Maaari ka ring mag-isip ng isang oras na talagang naramdaman mo ang tungkol sa kung sino ka at kung ano ang iyong ginagawa, at panatilihin iyon sa iyong isip. Suriin ang iyong listahan ng mga lakas kung bibigyan ka ng paalala na kailangan mo.
Sa wakas, tandaan na ang lahat ng tao sa Earth ay naramdaman nang ganito sa isang puntong, at sa gayon ay mayroon kang pagpipilian: magpatuloy na maging matigas sa iyong sarili, o hayaan itong pumunta at tumuon sa kung ano ang maaari mong gawin pasulong.
Ang pagpapalakas ng iyong kumpiyansa ay hindi isang mabilis na pag-aayos. Ngunit ang pagtulong sa iyong sarili na maging mas komportable, pagkilala at pagtuon sa iyong mga lakas, at pag-iimpluwensya sa iyong negatibong mga saloobin ay maaaring lahat ay mapunta sa isang mahabang paraan upang ipaalala sa iyo na mayroon ka ng lahat ng kailangan mo upang lumikha ng karera ng iyong mga pangarap.
