Ikaw ay lubos na kwalipikado. Mayroon kang isang mahusay na saloobin. Ang mga taong nagtatrabaho sa iyo at hindi nahihiya tungkol sa pag-doling ng mga papuri (hindi babanggitin ang mga kumikinang na sanggunian.) Kaya't kapag ang isang cool na bagong posisyon - o promosyon! Gusto mo ng trabaho. Nagsumikap ka upang maghanda para sa pakikipanayam. At alam mo na ikaw ay perpektong kwalipikado upang makuha ito.
Ngunit pagkatapos, sa ilang kadahilanan - hindi mo.
Sa halip, ang pagkakataon ay pupunta sa isang kapantay sa industriya o kasamahan. Isang taong gusto mo at igalang. May isang taong gusto mo ring isaalang-alang ang isang "kaibigan."
Maliban ngayon, hindi ka nakakaramdam lalo na palakaibigan. Ang maaari mong isipin ay, "Bakit siya? Ano ang nakuha niya na hindi ko? ”Sa susunod na pagtawid ng mga landas, maaari mong ngumiti at sabihing, " Hoy, congrats! Masaya ako para sa'yo. Ikaw ay perpekto para sa trabaho. ”Kapag sa katotohanan, ikaw ay kumukulo na may kapaitan at pagkabigo.
Aling humahantong sa higit pang negatibong damdamin. Tulad ng: "Anong uri ako ng isang tao, nagseselos ako sa tagumpay ng aking kaibigan? Nakakakilig ako. Hindi nakakagulat na hindi ako nakakuha ng trabaho. "
Tunog na pamilyar?
Kung hindi ka pa nakasakay sa partikular na pagsakay sa roller coaster, balang araw, marahil ay magagawa mo. Ngunit narito ang mabuting balita: Ang pagnanasa ay hindi kailangang sirain ang iyong buhay, ang iyong karera, o ang iyong pakikipagkaibigan. Sa katunayan, maaari itong maging isang malakas na puwersa sa pag-uudyok - kung alam mo kung paano gamitin ito.
Kaya, sa susunod na oras ay nakakakuha ang isang pal ng isang pagkakataon na nais mo, magsanay ng limang pamamaraan na ito upang gumawa ng inggit sa career para sa iyo.
1. Tanggapin Kung Paano Naramdaman
OK lang na bigo at masaktan. OK lang na magdalamhati ang nawalang pagkakataon. Kahit na OK lang na maluha ng kaunting luha. Huwag pansinin ang mga damdaming iyon. Kung sasabog ka sa kanila at magpanggap na hindi sila umiiral, malalakas sila kahit na mas mahaba.
Pagkatapos, kapag nasa ligtas ka na lugar (nag-iisa sa iyong kotse o iyong silid-tulugan - hindi sa banyo sa earshot ng iyong mga katrabaho) subukang sabihin, nang malakas:
Pakiramdam ko ay ____________________ dahil hindi ko nakuha ang nais na ____________________.
Maaari mo ring subukan ang pag-thwacking ng unan na may knotted up towel, para sa ilang pisikal na paglaya. Ilipat ang mga damdaming iyon at labas ng iyong katawan. Magaan ang pakiramdam mo, kaagad.
2. Itago muli ang Iyong Pagseselos (at Bigyan ito ng Bagong Pangalan)
Ang paninibugho ay hindi kinakailangang isang "negatibong" emosyon. Sa katunayan, kapag pinasisigla ka upang hamunin ang iyong sarili at iunat ang iyong mga limitasyon, maaari itong maging isang malalim na positibong puwersa. Ngunit ang paninibugho ay nakakakuha ng isang masamang rap. Kaya, kapag nakaramdam ka ng inggit sa tagumpay ng ibang tao, parangalan mo ang pakiramdam na iyon, ngunit eksperimento sa pagbibigay ito ng isang bagong pangalan.
Subukang sabihin:
Na-motivation ako sa mga nagawa ng ____________________. Handa akong maglaro ng mas malaking laro.
O:
Na-inspire ako ng kakayahang ____________________ sa ____________________. Handa akong bumuo ng mga bagong kasanayan, din.
Patuloy na mag-eksperimento sa iba't ibang mga salita hanggang sa makahanap ka ng isang "muling tatak" na gumagana para sa iyo.
3. Pag-tune-up ang Iyong Sarili
Kailanman isipin ang iyong sarili: "Dahil nakuha niya ang trabaho na gusto ko, siya ang pinakamabuti, at dapat ako ay mas mababa." O may isang bagay na medyo may sama ng loob, tulad ng: "Ako ay mas matalino at mas kwalipikado kaysa sa kanya, ngunit Hindi ako makakakuha ng mga oportunidad na makukuha niya, dahil mas mahusay siya sa 'nagtatrabaho ng system.'
Sa huli, ang mga uri ng mga kaisipang iyon ay lahat ay sumasabay sa isang mapanganib na paniniwala: “Sumuso ako. Kulang ako. Walang halaga ako. ”Na kung saan ay ganap na hindi totoo.
At kung naramdaman mo iyon, mahalaga na muling kumpirmahin ang iyong halaga sa sarili sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong sarili nang malakas, pag-journal, o pagbabalik sa pamamagitan ng mga dating emails at muling pagbabasa ng mga papuri mula sa iyong mga kasamahan. Anuman ang kinakailangan upang ipaalala sa iyong sarili na mayroon kang maraming mag-alok.
Subukang sabihin:
Ako ay isang karampatang ____________________. Ginagawa ko talaga ang aking trabaho.
Mabuti talaga ako sa ____________________ at palaging pinapahalagahan ng mga tao ang paraan ng aking ____________________.
Ang isang bagay na gusto ko tungkol sa aking sarili ay ang ____________________.
Sabayan ang iyong sarili ng mga paalala ng sarili, lalo na habang nagdadalamhati ka sa nawalang pagkakataon. Isipin ang mga ito tulad ng "mga tiwala sa bitamina." Huwag laktawan ang isang dosis!
4. Patawad sa Iyong Sarili
Patawad sa iyong sarili sa hindi pagkuha ng trabaho. Patawarin mo ang iyong sarili sa pakiramdam na nagseselos ka sa iyong kaibigan. Pinakamahalaga, patawarin ang iyong sarili sa anumang hindi naaangkop na pag-uugali (tulad ng pagsasabi ng mga nakakatawang bagay tungkol sa iyong kaibigan sa likuran niya.)
I-drop ang pagkakasala upang makapag-move on ka, makaramdam ng mabuti - at mas mahusay.
Subukang sabihin:
Pinatawad ko ang aking sarili sa galit sa tagumpay ng _________________.
Pinatawad ko ang aking sarili sa pagsabotahe sa aming ____________________.
Pinakawalan ko ang aking naramdaman sa ____________________. Sa gayon ay maaari akong magpatuloy.
5. Tanggapin ang Ano ang Maaari mong Makontrol - at Ano ang Hindi mo Magagawa
Sinubukan mong makuha ang trabaho. Ngunit hindi mo ginawa.
Posible na ito ay dahil sa mga ugat, kakulangan sa paghahanda, o ilang iba pang "pagkakamali" na maaaring nagawa mo. O marahil ay nakagawa ka ng isang kahanga-hangang trabaho sa iyong pakikipanayam, ngunit ang iyong boss o ang manager ng pag-upa ay naghahanap lamang ng isang tao na may ibang hanay ng mga kasanayan.
Maaaring hindi mo alam - at "hindi alam" ay maaaring maging mahirap.
Kung nais mong palayain ang paninibugho para sa mabuti, ang pinakamainam na magagawa mo ay kilalanin na pagdating sa iyong pangangaso sa trabaho (at ang iyong buong buhay) may mga tiyak na mga bagay na maaari mong kontrolin - maraming iba pa na hindi mo magagawa. Sa larangan ng emosyonal na kagalingan, ang pamamaraan na ito ay tinatawag na "positibong pagsumite." Hindi ito tungkol sa pagsuko. Ito ay tungkol sa paglalagay ng iyong pagtuon sa mga bagay na maaari mong baguhin at pagbutihin, kaysa sa pag-obserba sa mga bagay na hindi mo magagawa. Kaya, gumawa ng isang pangako sa iyong sarili upang tanggapin kung ano ang - at magpasya kung ano ang susunod.
Subukang sabihin:
Nakatuon akong maghanap ng trabaho na nagparamdam sa akin ng ____________________.
Hindi ko laging nakokontrol ang ____________________, ngunit maaari akong tumuon sa ____________________ at magkaroon ng mas mahusay sa ____________________.
Iyon lang ang magagawa ko, at sapat na iyon.
Alam ko na madaling basahin ang mga tip tungkol sa pagtatrabaho sa paninibugho kapag hindi ka nakakaramdam lalo na - ngunit mas mahirap ipahiwatig ang mga ito kapag ikaw ay. Kaya, ang aking huling mungkahi? I-bookmark ang post na ito at panatilihin itong madaling gamitin para sa susunod na hindi inaasahang pag-usbong ng inggit sa iyo.
Ang iyong damdamin ay hindi "masama, " at pakiramdam nasasaktan, mapait, at galit ay hindi ka gumawa ng isang "masamang" tao. Ito ang ginagawa mo sa mga damdaming iyon na mahalaga.
