Bago umupo upang isulat ito, nagpunta agad ako sa labas ng aking tanggapan. Nag-pop ako sa aking mga headphone, nagkaroon ng matitinding paligsahan sa isang pukyutan, at naisip ko ang kailangan kong maisagawa sa buong araw. Nang makabalik ako, alam ko nang eksakto kung ano ang mga proyekto na itutuon (ang artikulong ito ay isa sa kanila!).
Ito ay walang lihim - ang paglalakad sa paglalakad ay mabuti para sa iyong isipan. Makakatulong ito sa iyo na tumutok, madagdagan ang iyong pagkamalikhain, at mapalakas ang iyong kalooban. Ngunit, alam mo ba na kahit ang mga maikling maliit na paglalakad na tulad nito ay maaaring maging mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan, din?
Totoo iyon. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Heart Association , nahanap ng mga mananaliksik na "ang mga lumipat lalo, lalo na kung sila ay isang oras ng pisikal na aktibidad sa paglipas ng araw, pinutol ang kanilang panganib sa dami ng namamatay, " paliwanag ni Gretchen Reynolds, may-akda ng Ang Unang 20 Minuto: Nagpapakita ang Nakakagulat na Agham Paano Kami Magagawa Maging Mas mahusay, Magsiksik Ng Mas Mataas, Mabuhay nang Mas Mahaba.
At kung paano nila na-rack ang mga minuto na iyon - kung ilang mga 20-minutong lakad o maraming mga limang minuto - ay hindi mahalaga.
"Nakakuha ng parehong benepisyo kung lumalakad sila sa maikling oras ngunit paulit-ulit na mga spurts, hangga't madalas silang gumalaw, " sabi ni Reynolds.
Magandang balita ito. Kung nahihirapan kang magtabi ng isang 60-minuto na tipong oras, hindi nangangahulugang hindi mo maaaring anihin ang alinman sa mga pakinabang mula sa regular na pisikal na aktibidad. Kailangan mo lamang kumuha ng higit pang maliit na pahinga sa buong araw. Iyon ay tila isang maliit na mas mapapamahalaan, di ba? Magaling din ito dahil ang pag-upo ng matagal na panahon ay talagang hindi maganda para sa iyo.
Kaya, magpatuloy. Kumilos. Piliin ang mga hagdan sa halip ng elevator (maliban kung peligro ka sa pag-lock sa stairwell). Surfing sa internet dahil nababato ka? Pumunta sa labas at maglakad sa halip ng limang minuto. Magkaroon ng ilang minuto sa pagitan ng iyong mga pagpupulong pabalik? Maglakbay sa paligid ng bloke o maglakad pabalik-balik sa kusina. At, hey, kung talagang nakakaramdam ka ng ambisyoso, gawin ang isa sa iyong mga pagpupulong sa paglalakad.
Muli, hindi mahalaga kung paano mo akma ang aktibidad na ito. Mahalaga lamang ang gagawin mo.
