Ang isang pares ng mga paa mula sa aking sariling desk at upuan ay isang nakatayo na desk. Ito ay madaling iakma at kahit kumpleto na may isang sahig pad upang suportahan ka kapag nakatayo ka doon nang mahabang panahon. Gustung-gusto ito ng aking mga katrabaho at madalas na nagseselos ang mga tao kaya napakalapit ko. Gayunpaman, bihira kong gamitin ito.
Sa kabila ng lahat ng pananaliksik sa kabaligtaran, pinangangatwiran ko ang aking pagnanais na manatiling makaupo - kung hindi sa mesa ko kaysa sa isa sa mga sofa na gumiling sa paligid ng opisina - sa mahabang panahon. Mabilis kong itinuro na gumugol ako ng maraming oras sa aking mga paa. Karaniwan akong tumatakbo ng tatlo hanggang limang milya sa umaga. Ang aking 40 minutong commute ay karaniwang masikip at kaya tumayo ako. Ako ay matapat na madalas na napakalma lamang kapag nakarating ako sa aking puwang sa umaga at maaari kong ibagsak ang aking sarili sa aking upuan. Ang pananaliksik na nagmumungkahi na ang pag-upo ay ang bagong paninigarilyo ay mapahamak.
Kaya, maaari mong isipin ang aking kasiyahan kapag nabasa ko ang tungkol sa isang bagong pag-aaral na nagtapos sa pag-upo at nakatayo ay hindi lahat naiiba kapag pinag-uusapan mo ang paggasta sa calorie. Iniulat ng mga mananaliksik na "ang isang taong tumayo habang nagtatrabaho sa halip na nakaupo ay susunugin ang mga walo o siyam na labis na calorie bawat oras."
Nangangahulugan ito kahit na ang pagtayo ay kapaki-pakinabang dahil binabawasan nito ang panganib ng talamak na sakit, kung ang layunin ay simpleng mapanatili ang isang malusog na timbang, nakatayo nang nag-iisa, kahit na sa mahabang kahabaan ng oras, ay hindi gagawin ito. At bagaman nag-aalinlangan ako na ang pangunahing pag-aalala ng mga nakatayo sa desk ay upang manatili sa hugis, naramdaman kong mas mahusay na alam na ang aking pagpipilian na maupo ay hindi humahantong sa pagkakaroon ng timbang.
Kung ikaw ay isang sit-er din, huwag ipagmalaki na mayroon kang isang mas kaunting dahilan upang makaramdam ng pagkakasala sa iyong napili. At kung ikaw ay isang taong naisip na nakatayo sa buong araw ay katumbas ng aktibong ehersisyo - huwag matakot. Maraming mga halos-madaling paraan upang manatili sa hugis sa opisina. Halimbawa, maaari kang kumuha ng mga pagpupulong sa paglalakad, magtakda ng isang timer upang ipaalala sa iyong sarili na gumawa ng isang loop sa paligid ng opisina bawat oras, alalahanin kung ano ang iyong kinakain para sa tanghalian (at kung ano ang iyong kinakain kapag inalok ang mga meryenda), at tiyaking inuunahin mo ang iyong pisikal na kalusugan tulad ng paglago ng iyong karera.
Pangwakas na konklusyon: Ang pag-upo at nakatayo kapwa ay may kanilang mga pakinabang, at sa pagtatapos ng araw ay hindi ka dapat makaramdam ng pagkakasala sa alinmang pagpipilian.
