Tinawagan ka na ba para sa pagrereklamo? Marahil hindi mo napagtanto na ginagawa mo ito, naisip mo na nagpapahayag ka lamang ng isang opinyon o isang katotohanan. Ngunit kung ang isang tao sa trabaho o bahay ay napansin ang iyong pagkahilig na magsuot ng iyong negatibong emosyon sa iyong manggas, oras na para sa isang pagbabago.
Ang solusyon na kasalukuyang nag-trending at malamang na narito para sa pangmatagalang? Pagninilay-nilay.
Napagpasyahan ng mga siyentipiko sa Michigan State University na ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa hindi gaanong positibong damdamin at paganahin kang maging mas maingat sa iyong paligid. Ang pagpapanatiling negatibong mga kaisipan ay posible kahit na ikaw a) huwag isaalang-alang ang iyong sarili na maging isang maalalahanin na tao at b) pakikibaka sa kamalayan ng iyong iniisip at kung ano ang iyong nararamdaman.
Ang pagkakaroon ng isang mataas na antas ng pag-iisip ay ang pagkakaroon ng isang malakas na hawakan sa iyong emosyonal na utak. At upang magkaroon ng isang malakas na hawakan sa bahaging ito ng iyong utak ay upang ipakita ang isang kakayahang panatilihin ang mga pangit na emosyon (galit, pagkasuklam, awa sa sarili, pagkabigo) sa tseke.
Ipinaliwanag ito ni Jason Moser, pinuno ng pag-aaral: "Kung ikaw ay isang natural na maalalahanin na tao, at naglalakad ka sa napaka-kamalayan ng mga bagay, mahusay kang pumunta. Mabilis mong ibuhos ang iyong damdamin, "sabi ni Moser. "Kung hindi ka natural na maalalahanin, kung gayon ang pagmumuni-muni ay maaaring magmukhang isang tao na naglalakad sa paligid na may maraming pag-iisip."
Iyon ay, hindi sapat na ang iyong sarili upang umepekto sa mga nakakabigo na sitwasyon sa ganitong paraan kung hindi sa kasalukuyan ang paraan ng pagpapatakbo ng iyong utak - narito kung saan ang pagninilay ay sumagip. Ang pagpapatahimik sa isipan ng isang tao at pilitin itong manatili sa kasalukuyang sandali ay talagang gumagana upang makabuo ng isang mas nag-iisip na estado ng pag-iisip. Ito ay isang sadyang pagsisikap at kasanayan na humahantong sa kamalayan sa sarili, at pagmamasid, at pag-unawa sa higit sa iyong sarili.
Ngayon, hindi ako magtaltalan na ang pagrereklamo o pag-vent ay paminsan-minsan ay makakatulong upang mapahina ang sitwasyon. Kadalasan, ang pagkuha lamang ng isang bagay sa iyong dibdib ay gumagana upang maging mas mabuti ang iyong pakiramdam. Ang panganib, gayunpaman, ay nahuli sa negatibong paraan ng pag-iisip. Ito ay isang madulas na dalisdis. Kung nakatuon ka lamang sa masama, makakalimutan mo ang maraming magagandang bagay. Maaari ka ring mabibigo na ipakita na maaari mong makita ang higit sa iyong sarili, at sa isang propesyonal na setting lalo na, ito ay isang pangunahing problema. Mahirap hanapin o igalang ang isang tao na patuloy na nabigo upang makita ang mas malaking larawan na umiiral nang higit sa kanilang sariling mga pangangailangan.
Kaya sa katagalan, isang napakahusay na diskarte sa pagpapakawala sa bawat negatibong pag-iisip na tumatawid sa threshold ng iyong utak, ay upang makakuha ng isang mas maingat na estado. Sa paglipas ng panahon, nararapat na gawing mas mahusay ka sa iyong trabaho, pati na rin isang mas kagustuhan na tao. Kahit na may pag-aalinlangan ka, sulit na subukan - dahil sino ang masasabi na hindi sa dalawang malaking benepisyo?
