Harapin natin ito: Matagal nang nawala ang tradisyonal na 9-to-5 na pamumuhay.
Para sa marami sa atin, hindi pangkaraniwan na manatili sa opisina hanggang 7 o 8, o upang sunugin ang langis ng hatinggabi na nagtatrabaho sa isang freelance gig, ideya ng pagsisimula, o dagdag na proyekto upang magpatuloy sa trabaho.
Kahit na ang iyong kumpanya ay nagtataguyod ng isang malusog na balanse sa buhay-trabaho, ang iyong workload ay maaaring maging abala sa labas ng kontrol sa ilang mga punto at kakailanganin mo lamang na dalhin ang trabaho sa bahay sa gabi o sa katapusan ng linggo. Sa katunayan, ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na 80% ng mga Amerikano ang nagtatrabaho matapos silang umalis sa opisina. Ngayon na ang iyong trabaho ay tunay na mai-access saanman, anumang oras, ito ay isang ganap na naiibang paraan ng pagtatrabaho mula sa kung ano ang pamantayan ay isang dekada na ang nakalilipas.
Ang bagong reyalidad na ito na hindi kailanman tunay na nasa labas ng orasan ay maaaring ipadala ang iyong mga antas ng stress sa mga tsart kung hayaan mo ito. Gayunpaman, may mga paraan upang hindi ito masakit. Lahat ito ay tungkol sa pagtatakda (at dumikit) na mga hangganan upang kapag kailangan mong dalhin sa bahay ang trabaho, maaari mong maiiwan ang stress sa opisina.
Narito ang ilang mga tip para sa pagtatakda ng mga panuntunan sa matatag na lupa at pagtataguyod ng isang malusog, mababang pag-iisip ng mindset kapag nag-cranking ka sa isang proyekto sa bahay.
Lumikha ng Ilang Space
Magdisenyo ng isang workspace sa bahay para sa mga huling gabi. Ito ay maaaring maging saanman mayroon kang pag-access sa isang patag na ibabaw at sapat na pag-iilaw na nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok-isang mesa, talahanayan ng kusina, isang upuan sa pagbabasa, hindi lamang ang iyong kama! Makakatulong ito sa iyong isip at katawan na maunawaan kapag nasa mode na ka ng nagtatrabaho at pinapayagan kang mas epektibong paglipat sa mode na "home" kapag tapos ka na.
Alamin Kung Kailan Ito Tatawag
Pumili ng isang oras na hindi napapag-usapan upang maalis ang lahat ng iyong trabaho - at manatili dito. Para sa maraming tao, 9 o 10 PM ay isang mahusay na pagputol ng oras upang iwaksi ang lahat ng mga aparato bago matulog. Alinmang oras na iyong tinitirhan, dapat itong pahintulutan kang lumipat sa pag-relaks at makakuha ng sapat na pagtulog upang sapat na ang iyong pamamahinga upang maging produktibo sa susunod na araw. Bago ka matulog, mag-ukit ng kaunting oras para sa iyong sarili at basahin o panoorin ang isang palabas sa TV upang makapagpahinga at isipin ang gawain at paglipat sa pag-relaks.
Makipag-usap, Makipag-usap, Makipag-usap
Katulad ng ikaw at ang mga taong nakatira mo ay tinalakay ang mga logistik tulad ng kung sino ang namamahala sa pagpapadala ng tseke ng renta bawat buwan, mahalaga na maisaayos ang iyong pangangailangan para sa pagtatrabaho mula sa bahay din. Gaano katahimikan ang kailangan mo ng iyong buhay na espasyo? Maaari mo bang hawakan, "Uy, ginawa mo ba ang paglalaba?" O "Maaari mong paniwalaan ang sinabi ng kasintahan ko!?" Ang pagkakaroon ng mabuti, bukas na komunikasyon sa iyong mga kasama sa silid, makabuluhan ang iba pa, o pamilya sa paligid ng iyong mga pangangailangan sa trabaho ay susi. Pagkatapos ng lahat, hindi mo lamang nais na maisakatuparan ang iyong trabaho, nais mo ring siguraduhin na pinapanatili mo ang iyong bahay na isang maligayang lugar.
Manatiling Nakatuon sa Trabaho
Bilang karagdagan sa iyong workload, malamang mayroon ka ring listahan ng dapat gawin na kasama ang pagpunta sa grocery shopping, paghuhugas ng pinggan, at paggawa ng paglalaba. At malamang na pinapawisan ka lamang ng pag-iisip tungkol sa kung paano mo mapangasiwaan ang lahat. Ang payo ko: Paghahambing. Unahin ang kagyat na dapat gawin (iyong proyekto sa trabaho), at hayaan ang iyong sarili sa kawit sa iba. Hilingin sa iyong silid-aralan o asawa na alagaan ang mga pinggan ngayong gabi kapalit ng paggawa ng dobleng tungkulin sa susunod na linggo - o mas mabuti pa, pakitunguhan ang iyong sarili sa Thai takeout ngayong gabi (hey, lehitimong wala kang oras upang magluto!). Kung ang labahan ay hindi talaga makapaghintay ng isa pang araw, ihulog ito para hugasan, matuyo, at kulungan. Sa ganitong paraan, maaari mong ganap na tumuon sa trabaho nang hindi pinapayagan ang iba pang mga to-dos na gawin kang mabaliw.
Tumigil sa Multitasking
Sa isang katulad na tala, huwag subukan na magkasya sa mga masasayang bagay sa isang gabi o katapusan ng linggo kung kailangan mong gumana. Kung sinusubukan mong pisilin ang pagsulat ng isang post sa blog sa panahon ng mga komersyal na pahinga ng American Idol , ang mga pagkakataon ay hindi ito magiging mabuti, at tatapusin mo ang mas maraming oras sa pag-revise nito mamaya. Alinmang mangako upang makapagpahinga mula sa trabaho para sa kasiyahan o gawin ang lahat ngayon upang masiyahan ka nang lubusan sa iyong sarili.
Ang pagtatrabaho pagkatapos ng oras ay isa sa mga kapus-palad na katotohanan ng buhay, ngunit maaari kang lumikha ng mga ritwal at hangganan na nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ito sa isang malusog, produktibong paraan. Bukod dito, ang pagtaguyod ng mga hangganan na ito ay makakatulong sa iyong igiit sa iyong sarili anumang oras na hinilingang gawin ang isang bagay na hindi ka komportable - sa trabaho o sa ibang lugar.
