Bilang isang tagapamahala, ginugugol mo ang karamihan sa iyong oras na nakatuon sa iyong koponan: pagtugon sa mga isyu sa pagganap, pagbibigay ng pagsasanay, at pagtulong sa mga tao na manatiling motivation at magtagumpay - nang hindi masunog.
Ngunit ano ang kapag nagsimula kang pakiramdam na nasunog?
Ako ay ilang taon sa aking karera sa pamamahala nang sinimulan kong makilala ang mga sintomas. Nararamdaman ko ang palagiang presyon mula sa mas mataas na pag-asa, pagkapagod mula sa isang labis na labis na plato, at emosyonal na alisan ng tubig mula sa patuloy na pagpapanatiling pansin ang aking mga empleyado. Nang maglaon, sinimulan ko itong dalhin sa kanila, na sinasampal ang aking mga tauhan sa tuwing magtatanong sila, inis na maglakas-loob silang lapitan ang aking desk kapag tiyak na ako ay mukhang abala.
Ito ay isang klasikong kaso ng burnout - ngunit bilang isang tagapamahala, nadama nitong makasarili. Pagkatapos ng lahat, ang pamamahala ay tungkol sa ibang tao. At nangangahulugan ito na hindi ko eksaktong ma-check-out o iwaksi ang mga kagyat na katanungan at mga kahilingan nang mabilis, "Paumanhin, kakailanganin ko lang ng espasyo ngayon."
Tunog na pamilyar? Kung naramdaman mong nasunog ang iyong papel sa pamamahala, mahalagang makahanap ng mga paraan upang makitungo - at nagsisimula ito sa pagkilala kung saan nanggaling ang mga damdaming iyon. Narito ang ilang mga reklamo na nalaman ko ang aking sarili na nagbubulung-bulungan at kung ano ang ginawa ko upang malampasan ang pakiramdam na pagkapagod ng propesyonal.
Reklamo: "Palagi akong Kailangan na Magagamit sa aking Koponan"
Subukan: Kumuha ng isang (Magaling na Maging Break)
Sa gitna ng aking pagkasunog, napagtanto ko na nagtatrabaho ako ng mga mahabang araw na walang pahinga - at medyo matagal na ako. Kung nilalayo ko ito sa aking mesa, karaniwang tinutulungan ko ang isa sa aking mga empleyado sa sahig o nangunguna sa isang pagpupulong sa koponan. Gusto ko ring gumawa ng isang ugali ng pagkain ng tanghalian sa aking desk, na naging madali akong ma-access para sa mga katanungan at tawag, kahit na sa pamamagitan ng mga bibig ng Lean Cuisine.
Kung hindi ka makalayo sa trabaho nang sapat na haba upang mag-scarf down ng isang sanwits, hindi nakakagulat na masisimulan mong maramdaman ang mga epekto ng burnout. Upang labanan ang pakiramdam ng pagkapagod, ginawa ko ito nang higit pa sa isang priyoridad na hindi bababa sa ilang oras ng pahinga sa araw. Maaaring makalayo lang ako ng 30 minuto para sa tanghalian, ngunit ang kalahating oras ng kapayapaan at tahimik ay tumutulong sa akin na bumalik sa landas upang matapos ang pakiramdam na muling nabagong muli. Bilang isang bonus, tinulungan akong hikayatin ang aking mga empleyado na gumawa ng kanilang mga desisyon, kahit na hindi ako magagamit sa aking desk upang aprubahan ang kanilang mga plano.
Reklamo: "Tinutulak ako ng Aking Mga empleyado"
Subukan: Ang pagtukoy sa Sanhi
Habang tumitingin ako ng kaunti sa kung bakit ako napapagod na labis, nauunawaan ko ito sa paraan ng pagtatanong sa akin ng aking mga empleyado. Marami sa kanila ang nakabuo ng isang ugali ng pagpapadala sa akin ng isang email, pagkatapos ay agad na lumapit sa aking desk upang magtanong, "Nakuha mo ba ang email na ipinadala ko lang?" Sinubukan kong itago ang aking pagkabagot at sagutin ang kanilang mga katanungan hangga't maaari, ngunit ako nakabuo ng isang tahimik na sama ng loob, nagtataka kung bakit hindi nila napagtanto na ang pamamaraang ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na pag-draining.
Kapag natukoy ko ang isyung ito, naiisip ko ito at malaman ang isang naaaksyong solusyon. Pagkatapos ng lahat, ako ang nagpapahintulot sa kanila na gamitin ang pamamaraang ito, sa halip na diplomatikong ipagsasanay ang mga ito upang maiba itong lapitan ("Hindi ko pa nakuha ang email na iyon, ngunit ipapaalam ko sa iyo kung mabilis ako at magkaroon ng ilang minuto upang talakayin ”).
Hindi ka nasisiyahan sa iyong boss, isang hindi mahusay na proseso, o pag-uugali ng iyong mga empleyado, sa sandaling matukoy mo ang sanhi ng iyong pagkabigo, magkakaroon ka ng mas malinaw na ideya kung paano ka maaaring magtaguyod para sa isang pagbabago. At kung minsan, kahit na ang isang maliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.
Reklamo: "Nai-stress lang ako. Panahon. ”
Subukan: Sinusuri ang Iyong Buhay sa Labas ng Trabaho
Matapos ang walong (o higit pa) na oras sa trabaho araw-araw, masarap na umuwi, pahingahan sa sopa, at makatulog ng 9 PM. Ngunit, harapin natin ito: Hindi laging posible. At kung hindi mo nakuha ang tamang oras na iyon, ang antas ng iyong pagkapagod ay hindi kailanman magkaroon ng pagkakataon na bumalik sa normal bago muling gumulong ang umaga - na lumilikha ng isang walang katapusang siklo ng pagkabalisa.
Kaya, mahalagang suriin kung paano mo ginugol ang iyong oras sa labas ng trabaho at tiyaking hindi ito nagdaragdag sa iyong mga damdamin ng pagkabigo. Nagtatrabaho ka ba sa isang personal na blog tuwing gabi hanggang hatinggabi? Ang iyong kawalan ng pagtulog ay maaaring pagpoposisyon sa iyo para sa isang magaspang na oras sa trabaho sa susunod na araw.
Maaari rin itong maging isang bagay na hindi mo ginagawa. Halimbawa, marahil ay ginugugol mo tuwing gabi na iniisip ang tungkol sa mga deadline at mga pagpupulong na iyong naiskedyul para sa susunod na araw; sa pamamagitan ng 5 PM, naiinis ka na sa susunod na umaga. Sa kasong ito, maaaring hindi mo magawang maalis ang iyong pagkapagod - ngunit maaaring maging isang magandang ideya na magdagdag ng isang bagay sa iyong iskedyul na nagbibigay ng kaguluhan, tulad ng isang sports liga o club ng libro.
Sa pamamagitan ng pagtiyak na mayroon ka ng iyong buhay sa bahay sa tseke at na palagi kang gumawa ng oras para sa iyo, mas magiging sapat ka upang simulan ang bawat araw ng trabaho na may kasiglahan.
Reklamo: "Hindi Ko Na Lang Na Iibigin ang Aking Trabaho"
Subukan: Pag-alala Kung Bakit Kinuha Mo ang Trabaho sa Unang Lugar
Tandaan kung gaano ka nasasabik kapag napunta ka sa una mong gig sa pamamahala? Ito ay higit pa sa pamagat, taasan, o kahit na sa opisina - mayroong isang kasiyahan alam na makakatulong ka sa iyong mga empleyado na magtagumpay. Magkakaroon ka ng isang direktang epekto sa kumpanya sa pamamagitan ng kung ano ang nais gawin ng iyong koponan, kasama mo ang nangunguna sa paraan.
Kaya, kung sa tingin mo ay sapat na ang iyong pakiramdam, tumuon sa kung ano ang nagdala sa iyo sa trabaho sa unang lugar. Ngunit lampas sa pag-iisip lamang tungkol dito, magdala ng isang elemento ng kaguluhan na iyon sa iyong araw ngayon.
Halimbawa, gusto mo bang marinig ang tungkol sa mga nagawa ng iyong mga empleyado? Sa iyong susunod na pagpupulong ng koponan, anyayahan ang mga miyembro ng koponan na magbahagi ng isang tagumpay mula sa nakaraang linggo. Nagagalak ka ba sa iyong mga empleyado na natututo ng mga bagong kasanayan? Plano na magkaroon ng isang mini pagsasanay sa susunod na linggo, kung saan nagturo ang isang kawani ng isang kasanayan na natutunan niya sa natitirang bahagi ng pangkat.
Para sa akin, ito ay tungkol sa mga tao. Masaya kong naririnig ang tungkol sa kanilang buhay, nagbibiro sa isang personal na antas, at natutunan ang mga pagkasalimuot ng kanilang mga personalidad. At sa gayon, kapag naramdaman kong masunog ako, magpapahinga ako upang hilahin ang isang upuan at kukunan lamang ang simoy ng simoy sa aking koponan sa loob ng ilang minuto - tungkol sa anumang bagay maliban sa trabaho. Hindi, hindi ito direktang tinutulungan ang aking koponan na makamit ang mga layunin o pagpapahusay ng kumpanya - ngunit pinapabuti nito ang aming relasyon at makakatulong sa akin na maging nasasabik sa aking trabaho muli.
