Inilagay mo ang iyong kape, natigil sa trapiko, at naglagay ng snag sa iyong paboritong panglamig. Sa oras na nakaupo ka sa iyong mesa, ikaw ay nasa isang napakarumi na kalagayan.
Kaya, kapag huminto ang iyong tagapamahala upang hilingin sa iyo na gumawa ng ilang mga pangunahing pagbabago sa ulat na ginugol mo ang maraming oras sa pagtatrabaho, natapos mo sa wakas ang kalipunan at paggalaw sa isang ganap na emosyonal na funk. Ang iyong panga ay clenched, ang iyong mga kama ay nakabalot, at mayroon kang isang scowl na permanenteng naka-park sa iyong mukha.
Ano ang hindi magandang bahagi tungkol dito (maliban sa katotohanan na nagkakaroon ka ng isang simpleng oras ng cr ol '? Kaya, ang isang nakakalason na saloobin ay maaaring kumalat nang mas mabilis kaysa sa masarap na tsismis sa tanggapan tungkol sa mahaba, sarado na pintuan na pulong ni Susan sa kanyang amo.
Oo, ang mga masamang araw ay nakakahawa - lalo na sa isang nagtatrabaho na kapaligiran. At, kung hindi mo naipak ang iyong nakakahawang kalagayan sa usbong, magiging mas mahirap para sa iyo na igawin ito kapag ang ibang tao sa paligid mo ay nakakaramdam ng galit.
Kailangan mong suriin ang iyong saloobin at mabilis.
Narito kung paano:
1. Iwasan ang Pagbebenta
Ito ay likas na katangian ng tao-kapag nagkakaroon ka ng isang kahila-hilakbot na oras sa opisina, gusto mong maipakita ang iyong mga hinaing sa unang taong makikinig. Nais mong kunin ang iyong pinakamalapit na katrabaho at kumuha ng mabilis na pahinga para sa isang maliit na sesyon ng bulong tungkol sa kung paano ang mga kakila-kilabot na bagay.
Maaari itong maging kasiya-siya sa iyo, ngunit nakasalalay sa pagkalat ng ilang negatibiti sa buong iyong tanggapan. Bago mo malaman ito, ang malapit na kasamahan mo ay tulad ng inis o nagtrabaho tulad mo - at ang epekto ng domino ay nagpapatuloy.
Habang mayroong ilang mga produktibong paraan upang mag-vent sa opisina tuwing ngayon at kung minsan, kung minsan mas mahusay na ikulong ang iyong bibig at panatilihin ang mga reklamo na iyon sa iyong sarili. Tulad ng sinabi ng Muse Senior Editor, sinabi ni Stacey Lastoe sa kanyang pagpapanatiling mahigpit na pananaw sa ilalim ng balbula, "Ang susi upang mapanatili ang iyong hindi kasiya-siyang kalooban sa tseke sa oras ng trabaho ay sabihin nang kaunti hangga't maaari. Sa pamamagitan ng pananahimik, maiiwasan mo ang panganib ng pagbukas ng iyong bibig at pagsasabi ng unang nakakatawang bagay na nasa isip. "
Kung talagang kailangan mong makuha ang isang bagay sa iyong dibdib? Isaalang-alang ang pag-cranking ng isang email na naglalaman ng lahat ng iyong mga saloobin at pagkabigo - ngunit hindi talaga tinamaan ng "ipadala." Sa ganoong paraan, maaari mong makuha ang lahat ng negatibiti na iyon mula sa iyong sariling utak (nangangahulugang maaari kang huminga nang malalim at "lumipat" ), nang hindi nagpapatakbo ng panganib na maikalat ang mga masasamang vibes sa paligid ng iyong tanggapan.
2. Magpahinga
Ang pababang yugto ng negatibiti ay mabilis na gumagalaw. Ang isang masamang pagpupulong ay nagiging isang masamang umaga, na nagiging isang masamang araw - na madaling maging isang masamang linggo (dapat bang magpatuloy ako?).
Minsan, kailangan mong gumawa ng isang bagay upang ihagis ang siklo sa siklo na ito at i-nip ang iyong malaswang ugali sa usbong upang makabalik ka sa opisina na parang positibo at sabik na propesyonal na ikaw (sa halip na i-drag ang iyong sarili at ang iyong co -pagpapagagawa).
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin lamang iyon ay ang pagbangon at magpahinga. Pumunta sa labas at maglakad, magpatakbo ng isang gawain, o magtungo para sa isang mabilis na tasa ng kape. Gumawa ng anumang bagay na makakalayo sa iyong desk at bibigyan ka ng pagkakataon na pindutin ang pindutan ng pag-reset.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtatangka na magpatuloy na manatiling nakatuon sa gawain sa kamay ay hahantong lamang sa tumaas na pagkapagod at mas masamang kalagayan - at hindi iyon gagawa ng sinuman sa mga pabor (kasama ka). Kaya, tumayo at bigyan ng pause ang iyong sarili upang mabago ang iyong saloobin. Sa huli, mas mahusay ito kaysa sa sinusubukan mong kapangyarihan sa pamamagitan ng.
3. Magsagawa ng isang Random na Batas ng Kabaitan
Hindi mahalaga kung gaano masamang mga nangyayari, alam mo na hindi mo nais ang iyong kagandahang kalooban na negatibong maapektuhan ang ibang tao na iyong pinagtatrabahuhan. At, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bigyan ang vibe sa paligid ng tanggapan (at ang iyong sariling pananaw sa proseso) ay upang magsagawa ng isang random na gawa ng kabaitan. Sa katunayan, ipinakikita ng pananaliksik na ang mga maliliit na butil na ito ay talagang pinalalaki ang iyong mga antas ng dopamine - na ginagawang mas mahusay ang pakiramdam mo sa proseso.
Mag-iwan ng isang pack ng kendi mula sa machine vending sa desk ng iyong kasamahan, o kunin ang ilang kape para sa natitira sa iyong koponan. O kaya, gawin ang marumi na trabaho at linisin ang microbave ng breakroom para sa lahat.
Ang paggawa ng isang bagay na maganda at hindi inaasahan ay i-flip ang script sa iyong maasim na saloobin at kumakalat ng ilang sigasig at positibo sa paligid ng opisina. Dagdag pa, hindi lamang ito maglagay ng isang ngiti sa mga mukha ng iyong katrabaho, ngunit malamang sa iyo rin.
4. Pekeng ito 'Til You Make it
Marahil ay narinig mo na ang ekspresyong ito dati, at nananatili pa ring totoo. Huwag hayaang mamuno ang iyong masamang kalooban sa iyong buong araw at ang iyong mga pakikipag-ugnay sa opisina. Sa halip, ilagay ang iyong pinaka-nakakumbinsi na maligayang mukha at itulak.
Madali bang lumilitaw ang pagiging mabilis at nasasabik kapag nasasaktan ka? Talagang hindi. Ngunit, mas mahusay pa ito kaysa sa pagpapadala ng pananaw ng iyong buong opisina (at ang iyong reputasyon) sa isang nosedive na may isang puna ng snide o pesky complaint.
Mas mabuti? Sinasabi ng Science na ang pagngiti (kahit na hindi mo gusto) ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalooban. Kaya, maaaring ito lamang ang kailangan mo upang i-on ang kakila-kilabot na araw ng sa iyo.
Ang mga masasamang araw ay darating pagkatapos ng pinakamahusay sa amin. At, habang ang bawat isa ngayon at pagkatapos ay ganap na normal, ito ay mas mahusay para sa iyo at sa lahat kung hindi mo hayaang kumalat tulad ng wildfire sa iyong mga kasamahan. Sapagkat sa pagtatapos ng walang-magandang, bulok na araw na ito, lalo kang magiging mas masahol.
