Hindi kasiya-siya na katotohanan para sa iyo: Ang panahon ng trangkaso ay nasa amin, at sapat na upang gumawa ng kahit sino na isang maliit na paranoid. Dahil walang may gusto na magkasakit. Sigurado, makakauwi ka sa loob ng ilang araw, ngunit ang trade-off ay pakiramdam tulad ng kamatayan. Personal, mas gusto kong dumalo sa anim na pagpupulong nang sunud-sunod kaysa sa nararanasan ang pinakamasama sa trangkaso (at kinamumuhian ko ang mga pagpupulong).
Kaya paano mo mapanatiling malusog ang iyong sarili kapag ang mga tao sa paligid mo ay bumababa tulad ng mga langaw? Ang mga tip na ito - ang kagandahang-loob ng dalubhasa na si Dr. David Reitman, Direktor ng Medikal sa American University Student Health Center - ay makakatulong.
Kunin ang Iyong Shot (Talaga, Hindi Ito Masyadong Huli)
"Ang mga taong nakakakuha ng trangkaso ay may mas banayad na mga kaso kung mayroon silang bahagyang proteksyon mula sa bakuna sa trangkaso, " sabi ni Reitman. "Gayundin, mayroong tatlong iba pang mga strain sa bakuna sa taong ito na maaari pa ring magpakita sa susunod na tatlong buwan. Kahit na tumatagal ng dalawang linggo para maipagbigay ng proteksyon ang bakuna, hindi pa huli ang pagkuha ng isa! ”
At libre kung mayroon kang seguro! Maaari kang huminto sa pamamagitan ng anumang tindahan ng gamot, kagyat na sentro ng pangangalaga, o kahit Walmart sa loob ng dalawang minuto at ikaw ay mas protektado.
Gawin ang Lysol na Iyong Pinakamahusay na Kaibigan
At hand sanitizer. At sabon.
"Ang mga sanitizer ng kamay ng alkohol tulad ng Purell ay talagang mahusay sa pagpatay ng trangkaso, kahit na hindi sila epektibo sa pagpatay sa norovirus. Ang paghuhugas ng kamay bago kumain at pagkatapos gamitin ang banyo ay napakahalaga muli, ”sabi ni Reitman.
Gayundin, panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong mukha hangga't maaari - nangangahulugang maiwasan ang kagat ng iyong mga kuko o kuskusin ang iyong mga mata maliban kung nalinis mo muna ang iyong mga kamay. "Ang trangkaso ay kumakalat sa pamamagitan ng mga partikulo ng paghinga ngunit madalas na ang mga partikulo na ito ay nagtatapos sa mga ibabaw. Kapag ang mga virus ng trangkaso ay mula sa mga kamay patungo sa bibig, ilong, o mata, nahawaan ka, "dagdag niya.
Hikayatin ang mga Tao na Umuwi (kung kaya mo)
Kung nakakita ka ng isang may sakit na katrabaho at nagtatrabaho sa isang opisina kung saan ang mga tao ay hinikayat na kumuha ng mga araw na may sakit o magtrabaho mula sa bahay kapag nasa ilalim ng panahon, sabihin ang isang bagay. Siguraduhing sabihin na mabuti ito (at sa isang one-on-one setting). Subukan: "Uy, kinamumuhian kong maging taong iyon, ngunit kung sa palagay mong nagkasakit ka ay lubos kong inirerekumenda na umuwi ka upang hindi ito kumalat sa iba pa. Natutuwa akong kunin kung mayroong isang bagay na pinagtatrabahuhan mo upang hindi mo pakiramdam na nagdaragdag ka sa aming mga plato. "
Lalo na ito para sa mga tagapamahala. Ang iyong direktang mga ulat ay maaaring hindi komportable na humihingi ng oras, kaya hikayatin silang umuwi kung hindi maganda ang kanilang pakiramdam - kahit na hindi nila iniisip na mayroon silang trangkaso.
Maghanap ng isang Alternatibong Workspace
Ang katrabaho na nakikipag-ubo sa isang baga sa tabi mo? Subukang lumipat sa isa pang desk o silid ng kumperensya upang gumana nang payapa. Sa pinakadulo, iwasan ang paggamit ng mga aparato ng ibang tao o pagbabahagi ng mga kagamitan sa opisina sa panahong ito. Yep, nangangahulugang nagdadala ito sa paligid ng iyong sariling mga marker na dry-erase. (Sa ibabaw ng tuktok? Oo. Mas ligtas? Tiyak na.)
Subukan na Makipag-usap sa isang Araw-Mula-Home Day
Ito ay maaaring maging mas mahirap gawin, ngunit kung ikaw ay nasa isang kumpanya na medyo may kakayahang umangkop tungkol sa pagtatrabaho nang malayuan, at lahat ng tao sa iyong koponan ay bumababa ng isang bagay, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong boss o HR tungkol sa pagtatrabaho mula sa bahay. Ipaalala sa kanila na magiging mas mahalaga ka kung lumayo ka kaysa sa kung pumasok ka at kailangang maglaon ng ilang araw pagkatapos ay nagkasakit ka.
Pumunta Sa Madaling Pangangalaga sa Pag-aalaga sa Paibaon Sa Pakiramdam mo ay Masakit
Sa sandaling magsimulang magsimula ang iyong ilong o magsisimula ang sakit ng iyong ulo, kumilos. Magtrabaho mula sa bahay (hindi mo nais na maging taong iniiwasan ng lahat sa opisina), manatiling hydrated (hindi lamang Gatorade o orange juice ngunit tubig, masyadong), makakuha ng sapat na pagtulog, at mag-stock up sa anumang mga supply na kailangan mo tulad ng mga tisyu o gamot kaya hindi mo na kailangang maglakbay sa malayo mula sa iyong kama mamaya. Ang paggawa ng isang bagay na mas maaga ay nangangahulugang makakakuha ka ng mas maaga.
Sa wakas, alagaan ang iyong sarili. Kumain ng malusog, kumuha ng isang disenteng halaga ng pagtulog, mag-ehersisyo ng katamtaman, at maiwasan ang pagkapagod kung maaari mong (o, hindi bababa sa makahanap ng mga paraan upang mapahamak). Kung mas inilalagay mo ang iyong sarili sa isang magandang lugar ngayon, mas malamang na ang iyong katawan at isipan ay magiging sapat na malakas upang mapalaya ang sakit.
