Ang mga pagtatrabaho sa trabaho ay maaaring hindi mahulaan. Ang ilang mga araw ay walang kahirap-hirap na lumipad, habang ang iba ay tila nag-drag at nagpapatuloy.
Ang parehong maaaring masabi tungkol sa iyong pokus. Habang ang ilang mga araw na nakatuon ka sa laser sa iyong mga gawain, ang iba ay makikita mo ang iyong sarili, well, medyo ginulo. Harapin natin ito: Hindi lahat ng ginagawa natin sa trabaho ay nakakatuwa, at kung minsan mas madaling i-tune (o i-tune ang video na YouTube).
Kaya, paano mo naibabalik ang iyong sarili - lalo na kung alam mong kailangan mong bumaba sa negosyo?
Para sa isang bagay, palaging isang magandang ideya na linisin ang iyong plato ng anumang maliit na mga gawain sa nagging. Sa ganitong paraan, ang iyong isip ay hindi mapabagabag sa anumang dapat mong gawin. Alam ko din na ang aking pag-eehersisyo ng tanghali ay nakakatulong na itaas ang aking antas ng pagtuon para sa natitirang bahagi ng hapon.
Ngunit ano pa ang maaari mong gawin, lalo na kung nahaharap sa mga pinaka-mapaghamong araw? Hindi mag-alala: Tumingin ako sa apat na karaniwang mga sitwasyon sa trabaho at dumating ang ilang mga tip sa kung paano mo mapabalik ang iyong sarili.
Kapag Nasa isang Pagpupulong
Ang mga mas maiikling pagpupulong ay pantay na mas mahusay na masidhing pansin, ngunit sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga pagpupulong ay maikli at matamis. Kung alam mo na maaaring magtagal ang isang pagpupulong, subukang mag-isip ng ilang mga aktibong paraan upang wakasan ito nang mas maaga habang naisakatuparan ang lahat. Mayroon ba ang isang pulong at isang itinalagang timekeeper? Kung hindi, isaalang-alang ang pagboluntaryo upang mag-draft ng isa o maging ang tao na sinusubaybayan ang lahat.
Kung walang paraan upang paikliin ang mga bagay, hilingin na tulungan ang facilitator ng pagpupulong na kumuha ng mga tala, na kung saan ay mahigpit na panatilihin kang aktibong nakikinig. Maaaring gusto mo ring umupo sa harap o malapit sa nagtatanghal - kung mas maraming mata ang nakatingin sa iyo, mas malamang na ikaw ay maiurong.
Panghuli, huwag matakot na magsalita kung sa palagay mo ay nangangailangan ng pahinga ang grupo. Kung ito ay 90 minuto nang diretso nang walang hininga at natagpuan mo ang iyong sarili na hindi mapakali, ang mga pagkakataon ay mapapahalagahan din ng lahat ang pagkakataong mag-regroup din.
Kapag Kailangan mong Kumpletuhin ang isang Mahirap na Gawain
Ang mga mahirap na gawain ay madalas na nangangailangan ng konsentrasyon at tahimik. Sa kasamaang palad, malamang na nakatira ka sa isang cubicle farm na puno ng malakas na katrabaho at palagiang aktibidad. Dagdag pa, mayroong palaging internet, primed at handa mong ma-engganyo sa mga kwento ng balita, nakakatawang video, at social media.
Kung alam mong madali kang nagagambala sa lahat ng mga bagay na ito, oras na upang kumilos. Maaari kang mag-book ng isang maliit na silid ng kumperensya? Nagagawa mong magtrabaho sa lokal na aklatan? Kung hindi mo mababago ang iyong kapaligiran, subukan ang mga earplugs o pag-cancel ng mga headphone. Hindi maaaring gumana nang kumpleto ang katahimikan? Lumikha ng isang playlist ng nakakarelaks na musika o tunog na makakatulong sa iyong pag-isiping mabuti. Ang mga application tulad ng Noisli o Coffitivity ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga puting tunog ng ingay, tulad ng pagbagsak ng ulan o kahit na isang abala sa coffee shop.
Habang ikaw ay naririto, isara ang iyong browser (o gumamit ng isang app tulad ng Self-Control o Freedom, na pinapalabas ka para sa isang takdang panahon), baguhin ang iyong mga instant na setting ng messenger sa "Huwag Magulo, " at alerto ang iyong mga kapitbahay nagtatrabaho ka sa isang bagay na nangangailangan ng pokus. Kung sila ay disenteng mga tao, igagalang nila ang iyong oras at iiwan ka lang (at inaasahan na itago ang dami sa kanilang mga pag-uusap).
Kapag Nagtatrabaho Ka sa isang Gawain na Gawain
Bagaman ang ilang mga gawain ay nangangailangan ng maraming pansin sa detalye, may iba pa na minsan ay regular na gawain na agad kaming nababato - at pagkatapos ay magsisimula rin tayong maging maselan o magambala ng ating smartphone, kapitbahay, o manikyur.
Ito ang mga oras na ang aking iPod ay ang aking pinakamahusay na kaibigan. Tulad ng ilang magagaling na mga kanta na makakatulong sa akin na makarating sa isang nakakatuwang pagtakbo, ang mga tamang himig ay tumutulong din sa pag-akyat sa akin at panatilihin ako (medyo) masaya habang natapos ko ang nakakapagod na gawain. Kung ang gawain ay napapanahon din, tiyaking magtakda ng maliit na mga layunin para sa iyong sarili, kasama ang mga gantimpala. Kung hindi ka mag-udyok sa iyo na magbagsak, pagkatapos ay maging mas mahirap sa iyong sarili: Sabihin ang isang kaibigan sa iyong layunin at maglagay ng isang mapagpipilian. Halimbawa, kung hindi mo nakamit ang iyong hangarin, may utang ka sa iyong kasamahan sa tanghalian - o marahil kahit isang donasyon sa kanyang paboritong kawanggawa.
Kapag Nasanay ka
Maaaring masubukan ng pagsasanay ang iyong pokus at konsentrasyon, lalo na kung magtatagal sa buong araw o kahit na higit sa maraming. At ngayon, maraming mga pagsasanay na naihatid halos, na ginagawang mas mahirap na ituon. Mahirap na manatiling nasasabik tungkol sa pag-aaral kapag naka-coop ka sa isang silid sa buong araw, nagsisimula sa isang computer screen.
Ang pinakamagandang payo na nakuha ko tungkol sa pagsasanay ay ito: Pagkatapos mong matapos, magpadala ng isang email sa iyong boss, sinabi sa kanya kung ano ang iyong natutunan at kung paano mo ito partikular na gagamitin ang mga bagay na ito. Sa una kong gawin ito, minahal ito ng aking boss. Ito mismo ay isang magandang dahilan upang bigyang-pansin at kumuha ng magagandang tala. Bukod sa isulat kung ano ang sinasabi ng tagapagturo, panatilihing aktibo ang iyong utak sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung paano mo mailalapat ang kaalaman sa iyong trabaho. Hamunin ang iyong sarili na gumawa ng isang listahan ng hindi bababa sa dalawang magagandang katanungan para sa nagtuturo. At, siyempre, panatilihin ang iyong caffeinated na inumin ng pagpipilian nang malapit sa lahat ng oras.
Sabihin mo sa amin! Ano ang gagawin mo upang mag-focus?
