Nangyayari ito sa bawat solong taon sa paligid ng oras na ito: Ang hindi malusog na pagkain ay nagsisimula na lumitaw (halos sa parehong rate ng mga artikulo tungkol sa panonood ng iyong baywang).
Aaminin ko na noong nangyari ako sa mangkok ng kendi sa Halloween ng isang buwan na ang nakakaraan, hindi ko mapigilan ang daklot ng isang dakot upang madapa sa aking drawer para sa "mga emerhensiya" - alam mo, ang mahaba at madilim na hapon na tila praktikal humiling ng isang bagay na matamis bago magsimula ang anumang trabaho.
Siyempre, ang mga emerhensiyang iyon ay mas kaunti sa isang isyu sa paligid ng oras ng taon na ito, kapag ang ilang katrabaho o iba pa ay nagdadala ng mga cookies, o ang ilang kliyente ay nagpapadala ng mga kahon ng tsokolate, o ang ilang departamento ay ipinagdiriwang ang tagumpay o iyon - kasama ang champagne para sa ang buong kumpanya!
Ang tanging tunay na isyu ay ang pag-uunawa ng isang paraan upang tamasahin ang iba't ibang mga pagdiriwang nang hindi inabandunang ang iyong desisyon na subukan at manatiling malusog sa trabaho. Ang pag-aaral kung paano mananatiling nakatuon sa anumang mga hangarin sa kalusugan na iyong itinakda para sa iyong sarili habang ang Rob mula sa engineering ay nag-aalok sa iyo ng isang pana-panahong, pampalasa na Ale at Carrie mula sa mga mapagkukunan ng tao ay nakakaramdam ng imposible na imposible, ngunit hindi.
At magagawa mo ito nang hindi sinusunod ang payo ng ilang artikulo na nagtuturo sa iyo na uminom ng tubig na may lasa na may lemon at dalhin sa iyo ang iyong sariling malusog na meryenda sa iyo kahit saan kaya hindi ka tinukso ng mga masarap na holiday sa alok (sa kung anong mundo ang ginagawa nito trabaho, pa rin?). Hindi ako kailanman naging isa para sa pag-agaw, at hindi ko inaasahan na makatotohanang ganap na umiwas sa panahon ng pista opisyal, kahit na alalahanin mo ang pagiging malusog sa trabaho.
Dagdag pa, mayroong higit na makatotohanang mga paraan upang tamasahin ang oras ng taong ito nang hindi nakakagising sa ika-1 ng Enero at nagsisisi sa nakaraang anim na linggo ng iyong buhay. Sa pagsisikap na makakuha ng matapat na payo sa kung paano ka makikilahok sa panahon nang hindi itinanggi ang iyong sarili, naabot ko ang tagapayo sa nutrisyon ng holistic na nakabase sa Brooklyn, si Jennifer Schonborn, para sa mga tip.
Huwag Isulat ang Buwan ng Buong
Hindi inirerekomenda ni Schonborn na bigyan ka ng iyong sarili ng clearance na kumain at uminom ng bawat solong bagay na darating sa iyo - kahit na ito ay pinarangalan sa "panahon."
Sa halip, iminumungkahi niya na kumain ng anuman ang gusto mo sa malaking araw ng pagdiriwang ng holiday, hangga't hindi mo nais na ituring ang buong buwan ng Disyembre bilang isang walang katapusang buffet.
"Walang dahilan na dapat kang kumain ng dalawang beses sa kung ano ang normal mong ubusin sa isang random na araw ng linggo, gamit ang katwiran na 'Uy, kapaskuhan ito!'" Paliwanag ni Schonborn. Maging una sa linya upang maghukay sa taunang palayok ng iyong ina, kamatis na patatas, at creamed spinach. Payagan ang iyong sarili ng ilang segundo. Itaas ang iyong kamay kapag may nagtanong kung sino ang nais na dessert. Pagkatapos, sa natitirang bahagi ng buwan, siguraduhin na huwag pumunta sa ibabaw ng bawat solong oras na ka kumain sa labas dahil lamang sa panahon.
Huwag Isaalang-alang ang isang Limitadong Impormasyon sa Sarili
Nasa sa iyo na magpasya kung gaano karaming mga cocktail ang maaari mong hawakan sa iyong maligayang oras ng bakasyon nang hindi sinakripisyo ang pagganap sa susunod na araw o inabandunang ang iyong pag-eehersisyo sa umaga. Dahil lamang sa napagpasyahan ng iyong koponan na mag-order ng alak sa tanghalian ay hindi nangangahulugang kailangan mong tumanggap ng isang pangalawang baso kung alam mo na ibig sabihin nito ang pagtatapos ng iyong pagiging produktibo o isang madulas na dalisdis sa mahihirap na mga pagpipilian sa pagkain sa buong araw.
Sinabi ni Schonborn na "maaaring gusto mong pumasok sa anumang pista opisyal na iyong dinadaluhan na may mga limitasyong ideya-magkakaroon ka lamang ng X na inumin (marahil uminom ng tubig o soda soda sa pagitan ng bawat pag-ikot ng mga masiglang inumin)." maaaring madaling ma-nahuli sa sandaling ito, kaya ang pagpili para sa isang di-nakalalasing na inumin pagkatapos ng bawat alkohol ay makakatulong sa iyo na manatili sa antas ng antas at panatilihin kang subaybayan upang makagawa ng magagandang pagpipilian.
Huwag Kalimutan ang Tungkol sa Malusog na Opsyon na Alam mo at Mahal
Hindi ako makakapagsasalita para sa iyo, ngunit sa pangkalahatan ay nahanap ko na kapag ginamot ko ang aking sarili ng isang sobrang pagkain sa isang hilera, nagsisimula akong magnanasa ng isang bagay na berde at mabuti para sa akin. Mahalaga na huwag kalimutan ang maraming masarap at malusog na mga pagpipilian na naabot mo bago magsimula ang partido.
Matapos mong punan ang mga baboy sa isang kumot sa pista opisyal, maaari ka pa ring magkaroon ng bacon, itlog, at keso sa susunod na umaga. Ngunit ang payo ni Schonborn ay kumain ng maraming mga veggies, prutas, at sandalan ng karne sa mga araw na iyon kung wala kang isang pagdiriwang o hapunan na dumalo. At kung napag-alaman mong hindi ka naaangkop sa normal na ginagawa mo, tingnan kung maaari mong pisilin sa isang karagdagang 20 minuto ng ehersisyo bawat linggo.
Alalahanin Mo ba ang Dahilan para sa Season
Muli, walang sinasabi na hindi mo maaaring subukan ang mga cherry na natakpan ng tsokolate na ipinasa sa paligid o na dapat mong iwanan ang hard cider sa pabor ng zero-calorie cranberry seltzer, ngunit huwag magkakamali sa paggamit ng bakasyon bilang isang dahilan para sa labis na paggawa nito hanggang sa puntong nakalimutan mo na ang totoong kahulugan ay tungkol sa pakikipag-ugnay at pagkonekta sa mga taong nakapaligid sa iyo.
"Kapag nakarating ka sa isang pagdiriwang, itutuon ang iyong pansin sa mga tao sa paligid mo, sa halip na pagkain, " iminumungkahi ni Schonborn. Kung gagawin mo ito, hindi ka malamang mahuli sa pagsubok sa bawat solong mga kabayo 'o siguraduhin na ang iyong baso ay hindi kailanman walang laman. Magkakaroon ka ng mas mahusay na pangmatagalang mga alaala ng mga koneksyon na ginagawa mo sa mga kasamahan sa partido ng kumpanya kaysa sa iyong mga iba't ibang uri ng keso na pinamamahalaan mong magkasya sa iyong plato.
Ang kapaskuhan ay dapat maging isang kasiya-siya - at isang mahusay na bahagi ng kasiyahan na iyon ay maaaring magmula sa lahat ng mga sobrang pagkain at inumin - ngunit hindi ito kailangang maging isa na tinitingnan mo nang may panghihinayang sa sandaling naayos na ang glitter ng Bagong Taon.
Sa halip na pasukin ang lahat sa bawat solong pagliko, gumawa ng mga pagpipilian na maaari kang maging masaya at na, sa huli, ay magiging mas malusog ka tulad ng naramdaman mo bago ka mahuli sa lahat ng holiday holiday at eggnog.
