Kung ang iyong pagtatanghal ay hindi napagpasyahan, nalaman mong hindi ka nakakakuha ng pagtaas ng inaasam mo, o ang iyong mga katrabaho ay nasa kakila-kilabot na mga espiritu, ang mga mahihirap na araw sa trabaho ay tiyak na mangyayari sa ngayon at pagkatapos. Ito lang ang paraan ng pagpunta nito.
Ngunit kung gaano kalala ang mga araw na iyon ay mapupunta sa tunay na depende sa kung paano mo mahawakan ang mga ito.
Kahit na alam nating lahat kung gaano kahirap ang kapangyarihan sa pamamagitan ng isang mapaghamong araw sa trabaho, maaaring mag-uudyok sa iyong sarili na manatiling positibo kapag ang mga bagay ay hindi magiging tulad ng pinlano ay isang tunay na superpower sa lugar ng trabaho na makakatulong sa iyo na tumaas sa ibabaw ng natitirang pack. Basahin ang upang malaman kung paano mo maaaring gawing limon para sa iyong sarili habang ang pagbuo ng pangunahing moral para sa lahat sa iyong paligid.
1. Dumikit sa Iyong Iskedyul
Kahit na ang hindi inaasahang mga kaganapan o impormasyon ay madalas na nasa gitna ng isang masamang araw, ang pagkakaroon ng isang iskedyul sa lugar ay maaaring panatilihin kang nakatuon sa iyong mga layunin at direksyon. Sa katunayan, simula sa mga unang oras sa pamamagitan ng pagpapatupad ng isang matatag na gawain sa umaga ay madalas na binanggit bilang isang matalinong taktika na maaaring direktang makakaapekto sa tagumpay. Ang dahilan bakit? Ang Willpower ay napatunayan na pinakamataas sa oras ng AM, at ang kapangyarihan sa pamamagitan ng isang produktibong umaga ay makakatulong sa iyo na itakda ang tono para sa natitirang araw ng pagtatrabaho, kahit na ano ang dapat mong gawin.
Ito ay maaaring maging mahalaga lalo na kapag ang iyong trabaho ay nagsasangkot sa pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, o kung mayroong mga kadahilanan sa labas na madali mong maramdaman. "Kapag wala akong isang itinakdang iskedyul para sa aking araw, malamang na pakiramdam ko ay hindi mabunga at walang pag-iisip - kahit anong mangyari. Kaya, kapag nakatagpo ako ng isang mahirap na magbantay, kailangan ko ng pag-uugali, "sabi ni Ben Garcia, isang independiyenteng Ahente sa Aflac Insurance Company. "Kung katulad mo ako, ang pagtatakda ng isang iskedyul ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong mga gawain sa buong araw at tulungan kang makinabang sa bawat pangyayari."
Maaari mo ring isaalang-alang ang paglilipat ng iyong iskedyul sa isang format na mas kaaya-aya sa pagsakay sa alon ng isang masamang araw. Halimbawa, simulan ang bawat umaga sa pamamagitan ng "pagkain ng iyong palaka, " isang term na pinangunahan ng tagumpay na coach na si Brian Tracy na kumakatawan sa iyong pinakamahirap, pinakamasama, o pinaka-gawain sa pagpapaliban. Ang huling bagay na nais mong gawin pagkatapos ng isang nakagagalit na tawag sa isang customer o isang masamang pagpupulong sa iyong boss ay ang gawaing iyong kinamumuhian, kaya't tiyakin na mawala ito sa iyo bago mawala ang iyong araw.
2. Maging nababanat (at Huwag Gawin itong Personal)
Ang ilang mga araw ay nangangailangan lamang ng isang mas makapal na balat. Maaari kang tumalikod, tumalikod, sinabi sa hindi - marahil kahit paulit-ulit. Ang pagtanggi na huminto ay hindi madali, ngunit ang paggawa nito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa pag-abot sa iyong mga layunin.
Sa katunayan, ang pagsisikap na maging mas nababanat ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga pinakamahirap na sandali sa iyong karera. Tulad ng bahagyang ibinahagi ni Sheryl Sandberg sa kanyang malakas na pagsasalita sa pagsisimula, "Hindi ka ipinanganak na may isang nakapirming halaga ng resilience. Tulad ng isang kalamnan, maaari mong buuin ito, iguhit ito kapag kailangan mo ito. Sa prosesong iyon malalaman mo kung sino ka talaga - at ikaw ay maaaring maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. "
Iminumungkahi ng mga eksperto na, kahit na ang lahat ay magkakaiba, maaari mong simulan ang pagbuo ng iyong kahusayan sa kalamnan sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pagtingin sa mga pagkabigo bilang mga pagkakataon upang matuto, mapanatili ang isang positibong saloobin, at maging komportable sa hindi pagkontrol sa lahat. Si Andrew Zolli, na sumulat ng isang tanyag na artikulo tungkol sa pagiging matatag para sa The New York Times , ay nagsabi na dapat mong itayo ang iyong kalamnan hanggang sa maaari mong "gumulong sa mga alon sa halip na subukang pigilan ang karagatan."
Kung ikaw ay nasa isang papel na nahaharap sa direktang puna at pagtanggi, ang pag-alam kung paano i-roll ito at panatilihin ang iyong ulo ay maaaring maging labis na mahalaga. Si Holly Johnson, isang Aflac District Sales Coordinator, ay nagsabi na kailangan niyang malaman na maging nababanat mula mismo sa simula ng kanyang tungkulin, kung saan ginugugol niya ang araw at araw na tinuturo ang mga potensyal na kliyente sa kung paano maaaring makinabang ang mga patakaran sa seguro ng Aflac - at madalas na makuha ang sagot ayaw niya. Ang sabi niya, "Nalaman ko na hindi palaging nangangahulugang 'hindi.' Dahil mayroon kang limang nos ay hindi nangangahulugang ang susunod ay hindi maaaring maging oo. Ang isang 'hindi' ay maaaring nangangahulugang 'Hindi ko alam' o kahit na 'hindi ngayon.'
Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Mga Oportunidad sa Pagbebenta sa Aflac!
3. Maghanap ng Pananaw
Ang mga masasamang araw ay may paraan upang maiparamdam na ang mundo ay bumagsak - sa katunayan, napatunayan na ang nakakaabala na mga karanasan ay higit na nakakaapekto sa amin kaysa sa mga positibo. Isang eksperimento na isinagawa ng propesor ng Harvard Business School at co-may-akda ng The Progress Prinsipyo: Ang Paggamit ng Maliit na Wins upang Ignite Joy, Pakikipag-ugnayan at Pagkamalikhain sa Trabaho Teresa M. Amabile ay nagpapakita ng lakas na maaaring magkaroon ng isang pag-aatras sa iyong nararamdaman tungkol sa isang araw ng trabaho .
Sa pag-aaral, tulad ng ipinaliwanag ng The New York Times , 238 na mga propesyonal na nagtatrabaho sa 26 na mga proyekto ng malikhaing ang sumagot ng mga katanungan sa loob ng ilang buwan upang ibahagi kung ano ang nadama nila sa kanilang araw. Lumiliko, ang mga empleyado na tila tulad ay napigilan na gumawa ng pag-unlad ay may pinakamasama mga araw sa trabaho. Sa flip side, ang mga kalahok na naramdaman na sila ay sumulong (kahit na may maliit na hakbang patungo sa kanilang mga layunin) naitala ang mga magagandang araw sa trabaho. Ang takeaway? Ang paghanap ng isang paraan upang alalahanin at magtrabaho patungo sa iyong masusukat, pangkalahatang mga layunin (sa kabila ng pag-abala o pagkagambala) ay talagang makakatulong na maiwasan ka mula sa pagtukoy sa araw ng isang kumpletong pagbagsak.
Para kay Julia Burns, isang District Coordinator sa Aflac, ang pananaw ay tungkol sa pag-alala kung bakit niya kinuha ang kanyang tungkulin at kung bakit mahalaga ito para sa kanya. "Ang aking 'bakit' at ang aking pangita ng paningin ay laging tumutulong sa akin na matuklasan muli ang aking pagganyak sa pinakamahirap na pagdaan ng mga oras, " sabi ni Burns, "Ito ang pangunahing bahagi ng aking negosyo at ang dahilan ng paggising ko araw-araw. Itinuturo nito ang lahat ng mga nangyari na iyon at ipinapaalala sa akin kung bakit ginagawa ko ang ginagawa ko at kung bakit gustung-gusto ko ang ginagawa ko.
Para sa iba, ang pag-alala sa malaking larawan ay bumalik sa ideya ng hindi pagpapabaya sa mga maliit na stressor o maliit na pagkakamali. Si Richard Carlson, may-akda ng Huwag Pawisin ang Maliit na Bagay , matalinong nagsulat, "Kahit na madalas kaming magulo, karamihan sa atin ay gumagawa ng makakaya na alam natin kung paano sa mga pangyayari na nakapaligid sa atin." Sa mga sandali na tila lahat ng bagay ay tila. nagkakamali, subukang dalhin ang mga bagay na napunta sa harap ng iyong isip.
4. Palibutan ang Iyong Sarili Sa Positivity
Tulad ng ulat ng Harvard Business Review, ang mga positibong kultura ng trabaho ay mas produktibo. Kaya kung hindi ka nakakakuha ng magagandang vibes mula sa iyong koponan sa isang sobrang hamon na araw, maglaan ng sandali upang ipaalala sa iyong sarili na ang pagtatakda ng tono ay ang iyong trabaho din. Hamunin ang iyong sarili na makahanap ng magagandang bagay sa paligid mo - at kung wala ito, likhain mo ang iyong sarili.
Upang magsimula, gawin ang iyong makakaya upang magbigay ng suporta sa iyong mga kasamahan sa koponan at ituring ang mga ito sa paggalang, pasasalamat, tiwala, at integridad, anuman ang mga kalagayan. Ipinakita ng pananaliksik sa Harvard na ang paggawa nito ay maaaring agad na makaapekto sa positivity sa lugar ng trabaho, na kung saan ay nakakahawa. Kung kailangan mo ng isa pang insentibo upang gamutin nang maayos ang pinaka-nakalulungkot na tao sa opisina, ipinakita rin na ang pagpapakita ng pangangalaga sa iba ay makakatulong sa pag-angat ng iyong sariling mga espiritu.
Ang isa pang pagpipilian na maaaring gumana? Iminumungkahi ni Burns, "Palibutan ang iyong sarili ng mga nakakaganyak na bagay. Maaari itong maging mga senyales ng pangganyak o quote sa iyong tanggapan, mga libro na makakatulong sa sarili, nakakaganyak na musika, isang magandang larawan ng iyong maligayang lugar. Anumang bagay na nag-uudyok sa iyo na itaboy ang iyong negosyo at mapanatili ang hinaharap sa iyong abot-tanaw. Kapag nakaramdam ka ng pagkabigo, tumingin sa iyong board at alalahanin ang ginagawa mo. "
Alamin kung ano ang gumagana para sa iyo at i-kuko ang iyong personal na diskarte sa pag-go para manatiling motivation sa mga mahihirap na oras sa trabaho. Maaaring tumagal ng kaunting kasanayan, ngunit sa sandaling alam mo kung paano iangat ang iyong mga espiritu at ituloy ang iyong momentum, magiging ginintuang ka. Hindi sa banggitin, isang inspirasyon sa lahat sa paligid mo.
