Kung nagawa mong maging pangunahing prayoridad ang iyong karera, walang alinlangan kang isang pro sa paggalang sa iyong mga propesyonal na pangako at patuloy na nagsusumikap para sa kahusayan. Maaari ka ring gumawa ng mga sakripisyo upang magtagumpay sa lugar ng trabaho - tulad ng hindi pagtawag sa sakit kung marahil ay mayroon ka o inilagay ang iyong buhay sa lipunan sa back burner upang manatili huli at makabuo ng pinakamahusay na posibleng mga resulta sa opisina.
Ngunit paano mo panatilihin ang mga ambisyon sa karera sa track pagkatapos kapag ang isang pangunahing kaganapan sa buhay ay biglang nagugulong sa iyong mundo? At pinag-uusapan ko ang mga malalaking bagay - tulad ng isang miyembro ng pamilya ay nasuri na may kanser, nasusumpungan mo ang iyong sarili sa malubhang problema sa pananalapi, o ang iyong kasintahan ay tumatawag sa kasal.
Ang mga krisis na tulad nito ay nangyayari sa ating lahat, maaaring mag-hampas sa anumang oras, at ipakita ang isang pangunahing hamon na manatili sa itaas ng iyong workload. Ang mga responsibilidad na propesyonal na karaniwang kaakit-akit sa kaginhawaan - tulad ng paghahatid ng mga proyekto ng oras, pagbibigay ng mga ideya ng mamamatay sa bawat brainstorm, o pagpapasaya sa mga kliyente - ay maaaring maging tulad ng mga hindi masasagabalang mga hadlang kapag ang isang personal na krisis ay umaalis sa iyong luha sa iyong desk.
Kung nahanap mo ang iyong sarili sa gitna ng isang mahirap na oras, maaaring imposible na magpatuloy bilang isang nangungunang tagapalabas sa trabaho. Sa parehong oras, alam mo na mahalaga na mapanatili ang iyong karera, subalit hindi mapanatiling mapanatili ang pagkakatulad ng nakagawiang at normalcy sa pamamagitan ng magaspang na patch. Upang mahanap ang tamang balanse, narito ang ilang mga tip upang mag-navigate sa lugar ng trabaho habang dumadaan sa isang malaking pagkagambala sa iyong personal na buhay.
Gawin: Mag-isip Bago ka Magbahagi
Maaari mong pakiramdam na napunit kung dapat mong makipag-usap sa iyong mga kasamahan tungkol sa iyong personal na krisis. Bago ibinahagi ang mga detalye, isipin ang mga benepisyo at disbentaha ng pagbabahagi.
Kung nakakaranas ka ng mga isyu sa kalusugan, halimbawa, marahil ay kailangan mong ibunyag ang ilang mga detalye tungkol sa iyong sitwasyon sa iyong boss at koponan, dahil maaaring mangailangan ka ng oras sa labas ng opisina para sa mga appointment ng mga doktor. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot sa pang-araw-araw na interface sa mga kliyente, kailangan mo ring isaalang-alang kung nais mong sabihin sa kanila ang tungkol sa kung ano ang nangyayari nang direkta o kung (at kung ano) nais mong sabihin sa iyong koponan sa iyong ngalan.
Isaalang-alang din kung ano ang normal para sa iyong opisina. Halimbawa, kung mayroon kang uri ng kapaligiran ng trabaho kung saan ang personal na buhay ng bawat isa ay isang bukas na libro, maaaring pakiramdam na natural na magbahagi ng higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari. Kung ang iyong opisina ay isang propesyonal na uber, maaaring mas angkop sa kultura na ibunyag lamang ang mga detalye kahit isang pormal na proseso na nagsasangkot sa paglapit sa iyong manager o departamento ng HR.
Tandaan na kung pipiliin mong magbahagi ng mga detalye tungkol sa iyong mga personal na hamon, ang mga kasamahan ay maaaring mag-alok ng payo o magtanong. Magpasya nang maaga kung ano ang nais mong talakayin at kung ano ang gusto mong panatilihing pribado.
Huwag: Kalimutan na Magtakda ng Mga Boundaries sa Pamilya
Upang matagumpay na mapamahalaan ang isang krisis, kailangan mong malaman kung kailan magtatakda ng mga limitasyon - kahit sa mga taong pinakamalapit sa iyo.
Sa panahong ito, ang mga kamag-anak at kaibigan ay maaaring mag-abot sa iyo sa oras ng negosyo upang mag-alok ng tulong o, kung ito ay isang bagay na nakakaapekto rin sa kanila, maghanap din ng suporta sa kanilang sarili. Ipaalam sa kanila kung maaari mong sagutin ang telepono habang nasa trabaho, kung maabot nila ka, o kung anong mga uri ng emerhensiyang maaari silang (o hindi) makagambala sa iyo.
Gawin: Bigyan ang Iyong Sariling Puwang
Ang anumang uri ng krisis ay nagsasangkot ng kalungkutan, at kung paano mo haharapin ang kalungkutan na iyon ay sa wakas ay matukoy kung gaano kabilis mong ibabalik.
Kung nagdurusa ka ng isang seryosong paglaho, tulad ng pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, huwag matakot na maglaan ng oras sa trabaho upang makayanan at magtrabaho sa pamamagitan ng iyong pagkawala. Sa halip na bumalik sa opisina ng umaga pagkatapos ng isang pulang mata na paglipad mula sa isang libing na paglilingkod sa buong bansa, halimbawa, isaalang-alang ang paghawak lamang sa pinakamahalagang mga gawain mula sa bahay-pagkatapos ay gugugol ang natitirang araw upang makakuha ng pahinga at pagluluto. iyong sarili isang pagkain.
Kapag bumalik ka sa opisina, alalahanin ang dami ng lakas ng kaisipan na iyong itinalaga upang manatili sa kung ano ang nangyayari sa iyong personal na buhay habang ikaw ay nasa trabaho. Ang labis na pagkabalisa ay hindi malusog o produktibo. Sa halip, magtabi ng isang paminsan-minsang 15 minutong window sa araw ng trabaho upang limasin ang iyong ulo at gumawa ng isang bagay na nakakaramdam ng emosyonal na katatiko, tulad ng paglalakad o pag-journal.
Ang pagpapahalaga sa pangangalaga sa sarili ay mahalaga kapag nakakaranas ka ng kaguluhan, at ang iyong propesyonal na buhay ay makikinabang sa katagalan. Babalik ka sa trabaho na nagpahinga, mas emosyonal na antas-set, at mas mahusay na maghanda upang gumawa ng magagandang paghuhusga - kapwa sa trabaho at pabalik sa bahay.
Gawin: Magsanay ng Pakikiramay sa Sarili
Ang pagbalik sa isang uka sa trabaho pagkatapos makaranas ng isang malaking pagkabigla sa buhay ay maaaring maging mahirap, kaya tandaan na pakitunguhan ang iyong sarili nang may kabaitan. Ang isang personal na krisis ay maaaring matanggal ang iyong pokus, kaya kung napapansin mo ang hamog na utak, huwag mong isipin ang iyong sarili sa hindi pagiging sapat na produktibo - tanggapin na pansamantala lamang ito at gawin ang iyong makakaya sa loob ng iyong kasalukuyang mga limitasyon.
Kadalasan, nangangahulugan ito ng pag-aayos ng iyong sarili at pagpaplano nang maaga hangga't maaari. Kung ikaw ay maikli sa enerhiya ng kaisipan, ang pagsira ng mga proyekto hanggang sa maliit, mapapamahalaan, at madaling makamit na mga milestone ay makakatulong na mapanatili ang iyong pokus. Siguro, halimbawa, gumawa ka ng isang layunin sa pagkumpleto ng apat na mga gawain sa iyong listahan ng dapat gawin, pagkatapos ay payagan ang iyong sarili na mag-check-in sa iyong pamilya o maglaan ng pag-isip tungkol sa kung ano ang nangyayari.
Sa pamamagitan ng pagtatrabaho patungo sa makatotohanang mga layunin, binibigyan ka ng iyong sarili ng isang shot ng positibong pampalakas na naghihikayat sa iyo na manatiling nakatuon sa buong araw.
Huwag: Kalimutan ang Tungkol sa Iyong Mga Pakinabang
Marami sa atin ang nagtatrabaho para sa parehong kumpanya sa loob ng maraming taon at hindi pa alam ang mga benepisyo na magagamit sa amin. Nag-aalok ba ang iyong kumpanya ng pangangalaga sa bata, pagpapayo, o ligal na serbisyo? Marami sa mga hindi gaanong kilalang benepisyo na ito ay maaaring makapagpagaan sa pinansiyal at emosyonal na pasanin kapag ang isang personal na krisis ay tumama.
At huwag matakot na lumampas sa kung ano ang magagamit mo. Maging aktibo at galugarin kung at kung paano maaaring mapaunlakan ng kumpanya ang iyong natatanging sitwasyon. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na maaaring i-maximize ang iyong pagiging produktibo sa panahon ng iyong krisis - tulad ng pagtatrabaho nang malayo habang binibisita mo ang pamilya o binabawasan ang iyong oras sa loob ng ilang linggo - at tanungin ang iyong boss kung maaari niyang ibigay ang iyong mga kahilingan.
Tulad ng pag-uusap sa mga termino ng pagtatrabaho, madalas na magkakaroon ng mga malikhaing solusyon sa panahon ng isang krisis - ngunit kung tatanungin mo.
Namin ang lahat na dumaan sa aming bahagi ng madilim na oras sa buhay, at walang kahihiyan sa paglalagay ng trabaho sa tabi upang harapin ang mga bagay na nagbabago sa buhay. Ang pag-navigate ng paglipat pabalik upang gumana nang may biyaya ay hindi lamang makikinabang sa iyong karera at kung paano mo napagtanto sa lugar ng trabaho, ngunit maaari ka ring makatulong sa pagsisimula sa landas sa pagbawi ng emosyonal.
