Alam ng lahat ang isang taong nagtatrabaho nang buong oras, mga boluntaryo, nagpapatakbo ng isang matagumpay na blog, at sa paanuman ay nakakahanap pa rin ng oras upang pumunta sa pamimili ng grocery, magluto ng mga organikong karapatang Instagram, nagpapagana ng isang mapagmahal na relasyon, lumakad sa kanyang kaibig-ibig na Boston Terrier, at, oh - tren para sa kalahating marathon.
Ang mga ganitong uri ng "super-nakamit" ay may parehong bilang ng oras sa araw bilang ang natitira sa amin, ngunit sa paanuman, palagi silang mukhang mas magagawa. Paano nila ito ginagawa?
Bilang isang sikologo at coach ng buhay na gumugol ng libu-libong oras na nagtatrabaho sa mga kliyente sa nakalipas na 28 taon - kasama na ang daan-daang oras sa mga kliyente na nakakatugon sa profile ng character na super tagumpay na ito - narito ang napansin ko tungkol sa mga taong palaging nagtagumpay. Dagdag pa: Paano mo mai-tweak ang iyong mindset upang maging isang mataas na tagumpay, din.
Ganap na Kumilos
Anung ginagawa mo ngayon? Maging ganap sa loob nito. Kumilos.
Kapag nakakita ka ng isang Olympic hurdler na tumatalon sa mga barikada na may sobrang kadaliang tao, mukhang ginulo ba siya? Nope. Siya ay 100% namuhunan sa gawain sa kamay. At sa nakikita mo mula sa kanyang tagumpay, ang pangako ay hahantong sa kadakilaan.
Kaya ano ang gagawin mo kapag naramdaman mong gumala ang iyong isip mula sa kasalukuyang sandali? Si Josh Pais, tagalikha ng Committed Impulse, mataas na pagganap ng pagsasanay para sa mga aktor, pampublikong tagapagsalita, at negosyante, inirerekumenda na sabihin na "Bumalik ako!" Nang malakas kapag naramdaman mo ang iyong pag-anod. Maaari kang makakuha ng ilang mga kakaibang hitsura mula sa mga bystander, ngunit gumagana ito!
Iwasan ang Multitasking
Ang iyong email inbox, Instagram, Facebook, na nakakatawang viral cat video, at isang ad na nagpapahayag ng isang malaking pagbebenta sa iyong paboritong website - ito ay marahil ilan lamang sa mga tab na nabuksan mo, na nag-uutos sa iyong pansin habang sabay mong subukang tapusin ang isang proyekto isang gawain. Hindi ito sa karaniwan; ang multitasking ay naging pamantayan.
Ngunit ang pag-iisip ng tao ay hindi idinisenyo para sa multitasking. Sa katunayan, napatunayan ng pananaliksik na medyo kakila-kilabot tayo dito. Kapag sinusubukan mong multitask, nawalan ka ng pagtuon, mas malamang na magkakamali ka, at mas mahaba ang mga proyekto.
Upang matiyak na makakapokus ka nang lubusan, magsikap na isara ang lahat ng mga pagkagambala - kahit na nangangahulugan ito na i-lock ang iyong cell phone sa isang drawer habang nagtatrabaho ka. Matindi? Siguro. Ngunit sulit!
I-ban ang "Friendly Interruption" sa Lahat ng Gastos
Nagtatrabaho ka sa isang proyekto. Tayo ay nasa zone, gumagawa ng pag-unlad ng bilis ng kidlat.
Pagkatapos, ang isang katrabaho na swings sa pamamagitan ng. "Nais mo lang ang iyong dalawang sentimos dito, " sabi niya, na nagbibigay sa iyo ng isang outline ng ulat. Tinitingnan mo ito at ibigay sa kanya ang iyong mga saloobin. Hindi hihigit sa 60 segundo para mag-chime ka. Walang biggie, di ba?
Sa kasamaang palad, ang menor de edad na pagkagambala ay nagbigay-diin lamang sa iyong pagtuon. Aabutin ng isang average ng 23 minuto para sa iyo upang bumalik sa zone ng kung ano ang iyong ginagawa.
Alam ng mga super-nakamit na ang mga pagkagambala ay mga mamamatay-produktibo, kaya maiwasan nila ang lahat ng mga gastos. (Mayroong dahilan kung bakit ang karamihan sa mga CEO ay may mga pribadong tanggapan - na may mga pintuan!)
Kung wala kang pintuan upang isara, subukang maghanap ng isang tahimik na puwang kung saan hindi ka ma-hubad, patayin ang iyong papasok na mga abiso sa email sa loob ng ilang oras, o makipag-usap sa iyong boss tungkol sa pag-institute ng buong kumpanya na "huwag matakot" ilang oras sa isang linggo.
Mag-hang Sa Fellow Super-Achievers
Narinig mo marahil ang expression, "Kung ikaw ang pinakamatalinong tao sa silid, pagkatapos ay nasa maling silid ka." Same goes for achievement and product.
Mayroong isang dahilan kung bakit gumulong si Beyoncé sa mga taong tulad ng Oprah, ang Obamas, at ang kanyang mogul husband, si Jay-Z. Kapag pinapalibutan mo ang iyong sarili ng mga taong may mataas na lakas, tulad ng pag-iisip, malamang na tumaas ka sa kanilang antas - habang nagbibigay inspirasyon sa kanila.
Subukan na magbunot ng damo ng iyong propesyonal na buhay ng mga tao, kasamahan, at kahit na mga kaibigan na hindi nagpalakas sa iyo. Hindi ito nangangahulugang hindi mo na dapat muling makita ang mga taong ito o na kailangan mong malamig na putulin ang mga ito sa iyong buhay nang lubusan. Ngunit mag-isip tungkol sa kung sino ang pipiliin mong gastusin ang karamihan sa iyong oras kasama. Subukang palibutan ang iyong sarili sa mga super-nakamit hangga't maaari.
Hindi alam kung saan makakatagpo sila? Sumali sa isang mapaghamong club o pangkat (pagsasanay sa 10K, kahit sino?), O sumulat ng isang email sa isang taong hinangaan mo. O baka may kilala ka na sa totoong buhay, ngunit masyadong nahihiya na makausap. I-drop sa kanya ang isang tala upang sabihin, "Gusto kong tratuhin ka sa tanghalian sa iyong paboritong lugar." Hindi mo alam kung saan maaaring humantong ang isang simpleng paanyaya.
Maiwasan ang Mga emosyon Mula sa Pagbuo
Kapag pinapayagan mo ang mga negatibong emosyon - tulad ng pagkabigo, galit, pagkabigo, o pag-uusapan sa sarili - na bumuo sa loob mo tulad ng tubig na babagsak sa isang kettle ng tsaa, madali kang pupunta sa isang mapanirang landas.
Mas maaga o huli, ang lahat ng mga naka-botong na damdamin ay mapipilit ka upang kumilos - kung nangangahulugang ito ay kumakain ng kumakain na patatas sa hatinggabi, pinapanood ang 14 na oras na diretso ng Gilmore Girls sa halip na makitungo sa mga kagyat na deadline, o makisali sa ilang ibang pag-uugali na nag-iiwan sa iyo na mas nadismaya (hindi sa banggitin ang pagod, pagkantot, o pagduduwal) kaysa dati. Alin ang hindi mahusay para sa pagiging produktibo.
Alam ng mga super-nakamit kung paano mapangasiwaan ang kanilang emosyon nang epektibo upang maiwasan ang epekto ng tsaa-takure. Karamihan sa mga super-nakamit na alam kong may ilang uri ng kasanayan sa pamamahala ng damdamin na umaasa sa kanila: pagmumuni-muni, pag-journal, isang lingguhang pag-check-in kasama ang isang life coach, o isang mahusay na luma-punch-pun session-bag session sa gym.
Maghanap ng isang diskarte na gumagana para sa iyo. Malalaman mo na ito ay gumagana kapag naramdaman mo ang isang malalim na pakiramdam ng pagpapakawala at ginhawa - na parang isang tonelada ng mga bricks ay naangat mula sa iyong mga balikat, iniiwan ka ng pakiramdam, walang pagkabalisa, hindi na nagagalit, at handa nang bumalik sa pagiging kahanga-hanga!
Panghuli, ngunit hindi bababa sa, tandaan na ang mga hindi kapani-paniwalang mga super tagumpay na iyong hinahangaan - at hangaring maging katulad - ay mga ordinaryong tao lamang na may mga kakulangan at takot, din.
Tulad ng sinabi mismo ni Beyoncé, "Alam kong mas malakas ako sa mga kanta kaysa sa akin."
Lahat tayo ay mga tao lamang na nagsisikap na gumana, mabuhay, at mag-navigate sa mundo gamit ang lahat ng mga tool at kasanayan na mayroon kami. Sa halip na maghangad ng perpektong perpekto, pakayin ang iyong pansariling makakaya - at lagi kang magiging tagumpay.
