Sa huling pagkakataon na may isang crummy na nangyari - hindi mo nakuha ang trabaho, sinisi ka ng iyong boss sa pagkakamali ng isang kasamahan, nag-overslept ka sa umaga ng isang malaking pagtatanghal - ano ang ginawa mo? Umupo at nilaga, o isaalang-alang kung ano ang nangyari nang mas analytically upang malaman kung paano sumulong?
Kung paano mo sasagutin ay maaaring ihayag kung ang pag-urong na iyon ay nagpadala sa iyo sa isang self-awaing spiral o pinukaw ang iyong pinakabagong pagsisikap ng malikhaing, isang kamakailang pag-aaral sa journal Psychology of Aesthetics, pagkamalikhain, at Sining na nagmumungkahi. Sa loob nito, binigyan ng mga mananaliksik ang 244 na mga talatanungan ng mga mag-aaral sa kolehiyo na tinatasa ang kanilang mga pag-uugali ng malikhaing, mga sintomas ng nalulumbay, mga estilo ng pagkaya, at iba pang mga hakbang. Natagpuan nila na ang brooding - o mga saloobin tulad ng, "Bakit ito ang laging nangyayari sa akin? Ano ang nagawa ko upang marapat ito? "- na-link sa mas masamang damdamin, habang ang pagninilay-nilay sa sarili, o pag-iisip nang mas matipid tungkol sa kung paano harapin ang isang problema, itinuro patungo sa pagkamalikhain.
Sa ilang mga paraan, ang paghahanap na ito ay tila halata: Ang Moping ay nakakaramdam sa iyo ng mas masahol; ang pagkuha ng isang aktibong diskarte ay tumutulong sa iyo na makahanap ng mga solusyon. Ngunit habang ipinakita ng nakaraang pananaliksik na ang pag-uusap sa pangkalahatan ay nauugnay sa parehong pagkalumbay at pagkamalikhain, ipinapakita ng pag-aaral na ito sa kauna-unahang pagkakataon na kung paano ang iyong pag-aliw ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba sa kung ang iyong kinalabasan ay pakiramdam na nabigo o naging inspirasyon.
"Ang Brooding ay ang bagay na nauugnay sa dysphoria, pagkalungkot, at masamang pakiramdam, ang pagmumuni-muni sa sarili ay tila may kaugnayan sa nais na lumabas sa mundo at gumawa ng mga malikhaing bagay at pagkatapos ay lalabas at gawin ang mga bagay na iyon, " sabi ng nangunguna sa pag-aaral. may-akda, si Paul Verhaeghen, isang nobelang at sikolohikal na sikologo sa Georgia Institute of Technology.
Ang magandang balita? Mayroong mga bagay na maaari mong gawin upang matiyak na may posibilidad ka sa huli. Para sa isa, kung mahuli mo ang iyong sarili sa isang paulit-ulit, negatibong pagbagsak, maghanap ng kaguluhan - sabihin, sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa intern o pagsisid sa isang bagong proyekto. "Kung nakita mo ang iyong sarili na umiikot ang mga gulong at iniisip ang tungkol sa mga bagay na hindi produktibo, napatigil ito, ngunit ang paggawa ng ibang bagay ay marahil ang tamang gawin, " sabi ni Verhaeghen.
Ang pagsulat tungkol sa iyong mga alalahanin sa isang journal o isang blog ay maaari ding maging isang epektibong paraan upang maging passive brooding sa epektibong pagkaya, iminumungkahi ng iba pang pananaliksik.
Sa wakas at mahalaga, sinabi ni Verhaeghen, huwag maiwasan ang paghingi ng tulong kung nakaramdam ka ng pagkalungkot dahil itinuturing mo ang mga blues na kinakailangan para sa iyong bapor. "Kung ang mga pag-aaral na aming nagawa ay tama, mukhang mali ang paraan ng pagtingin sa buhay." Sa halip, nagmumungkahi siya, maghanap ng isang therapist na makakatulong sa pamamahala ng iyong pagkalungkot - nang hindi nakakagambala sa iyong malikhaing daloy. "Iyon ay isang mahalagang mensahe para sa mga taong malikhain: Kung sa palagay mo ay napunta ka sa pagkalumbay, gumawa ng isang bagay tungkol dito."
