Isa akong umaga at runner na mahilig makakuha ng isang mahusay na pag-eehersisyo bago ang isang buong araw sa opisina. Ngunit, kailangan kong aminin na naintriga ako sa payo na nagmumungkahi na ang isang pag-eehersisyo sa tanghali ay maaaring dagdagan ang enerhiya, pagiging produktibo, at pagkamalikhain, at sa gayon ay napagpasyahan kong pansamantalang ilagay ang preno sa aking pangkaraniwang gawain at makita kung ano ang oras ng pag-eehersisyo na ito ng tanghalian tungkol sa.
Ang paggawa ng malayo sa tila hindi maiiwasang lakas ng hapon ay bumagsak ang tunog, at habang iniisip ko kung ito ay lehitimo, ako rin ay nagtataka tungkol sa logistik nito. Ang aking tanggapan ay walang shower shower, at hindi ako kasali sa isang gym, kaya kung aalis ako sa tanghali upang mamasyal, magagawa ko bang maipakita ang aking sarili sa nalalabi sa araw? At ano ang tungkol sa oras na malayo sa aking desk? Nang magbago ako sa damit na pang-ehersisyo, nagtrabaho, at pagkatapos ay nabago sa tuyong damit, titingin ba ako ng higit sa isang oras? Kung gayon, magkano pa? Ibig bang sabihin ay kailangan kong magtrabaho tuwing gabi-gabi? Papasok ba ako nang mas maaga upang makagawa ng nawalang oras? Sa tingin ba ng aking mga katrabaho na ako ay isang panatiko sa ehersisyo? Payag ba ang mga CEO?
Marami akong katanungan at alalahanin. Ngunit may isang paraan lamang upang makakuha ng mga sagot at puksain ang aking mga alalahanin: Kailangang gumawa ako sa gitna ng labas ng ehersisyo at masuri hindi lamang ang mga antas ng pagiging produktibo, ngunit ang kadalian ng logistik. Ipaalam ko lang ito sa katotohanan na ang aking boss (at editor) ay nakasakay sa eksperimento, kaya't lumaktaw ako sa awkward na yugto na nagsasangkot sa pagpapatakbo nito ng iyong manager o pagtatangka na lumabas nang hindi napansin sa iyong ehersisyo na gear (hindi inirerekomenda). Gayundin, nararapat na tandaan na nagtatrabaho ako sa isang tanggapan kung saan walang sinumang nagpapanatili ng mga malapit na mga tab sa iyo hangga't natapos mo ang iyong trabaho, kaya, inamin, ang aking eksperimento ay medyo mababa ang panganib.
Lunes ng umaga, nakarating ako sa trabaho na armado ng aking yoga mat at pantalon at umupo upang kumatok ng ilang oras ng trabaho bago ako magpunta sa jet para sa 12:30 oras na oras na Antas 2 na klase na binayaran ko na para sa. Sa halos tanghali, malalim pa ako sa gitna ng isang artikulo na na-edit ko at hindi natuwa tungkol sa paglayo sa sarili ko mula rito bago ako matapos. Karaniwan kapag nasa sona ako tulad nito, ayokong tumigil. Sa oras na ito, wala akong pagpipilian na iyon.
Sa 12:15, nai-save ko kung ano ang nagtatrabaho sa akin, sinuri na mayroon akong lahat ng kailangan ko, at patungo sa studio. Sa una, hindi ako nakatuon sa mga postura. Ginagawa ko ang mga ito, ngunit higit pa sa isang paraan ng pagpunta kaysa sa anumang bagay na kahawig ng isang praktikal na kasanayan sa yoga. Parang hindi ko napigilan ang paghihirap sa lahat ng mga bagay na dapat kong gawin sa araw na iyon. Paulit-ulit kong inulit ang aking listahan ng dapat gawin sa aking ulo, hanggang sa wakas, mga 15 minuto sa klase, nahanap ko ang aking sarili na nakakarelaks, na iniisip ang tungkol sa aking pababang aso at hindi ang mga email na kailangan kong ipadala.
Pagkatapos ng klase, nag-spritzed ako ng ilang dry shampoo sa aking buhok, na-crop na deodorant, at nagbago sa labas ng aking yoga gear sa aking mga damit sa trabaho. Matalino akong pumili ng isang mahaba, walang-kulubot na damit sa araw na iyon kaya't naghanda nang gaanong kaunting oras o pagsisikap.
Natutunan ang Aralin: Siguraduhin na Madaling Baguhin ang Labas ng Labas ng Trabaho at (Mula sa Mahusay na Pawis)
Pagbalik ko sa desk ko, handa akong hawakan ng hapon. Pinili ko kaagad kung saan ako tumigil sa artikulong nais kong i-edit, at ang natitirang araw ay lumipad. Sa 6:30 PM, hindi ako handa na isara ang shop. Sinubukan kong matukoy kung dahil ba ito sa klase, na lumabas sa opisina para sa eksaktong isang oras at 22 minuto (na mas mahaba kaysa sa dati para sa akin), ngunit sa huli ay tinutukoy, kung mayroon man, naramdaman kong napaka produktibo mula sa aking pag-eehersisyo mapalakas na halos hindi ko napansin kung anong oras ito, at iyon ang pinananatili sa akin na nakatanim sa aking desk ng isang oras mamaya kaysa sa karaniwang pananatili ko.
Ang pagpapatakbo, tulad ng nabanggit ko, ay ang aking pag-eehersisyo na pinili. Pinapalo ako sa mga kalye nang lima o anim na araw sa isang linggo, kaya kung nais kong subukan ang pag-eehersisyo sa tanghali, malinaw kong dapat na magkasya sa isang pares ng mga tumatakbo.
Bago ang aking mga araw na tumatakbo, pinag-aralan kong sinuri ang aking bag upang matiyak na hindi lamang ang aking mga sneaker kundi ang mga tamang medyas, kasama ang aking relo ng Garmin kaya alam ko kung gaano ako katagal. Maiksi ang takbo ng unang araw, mga 25 minuto. Ang aking katawan ay pa rin uri ng pagod mula sa isang karera na tatakbo sa nakaraang katapusan ng linggo, at ito ay mainit. Nag-aalala ako na kung manatili ako ng masyadong mahaba, mahihirapan akong makuha ang aking sarili na naghahanap muli sa opisina nang hindi naligo.
Tumakbo ako ng dalawang araw sa isang hilera ng tanghali, at ang nakakakuha ng kaakit-akit na bahagi ay hindi naging isang malaking pakikitungo sa lahat. Ang isang pares ng aking mga katrabaho ay nagkomento na gusto nilang sundin ang suit ngunit gusto nilang masyadong pawisan. Sinubukan kong talakayin ang mga merito ng dry shampoo at isang sariwang amerikana ng antiperspirant, ngunit umiling lang sila at sinabi na hindi posible ngunit mabuti para sa akin.
Alam mo ba? Kukunin ko ito. Mabuti na lang para sa akin. Kasunod ng parehong pagtakbo, nakaramdam ako ng kamangha-manghang, handa na upang talunin ang ikalawang kalahati ng araw ng trabaho. Habang tumatakbo, nahirapan akong umabot ng tatlong milya sa isang araw, at pagkatapos ay lima sa susunod, ngunit hindi dahil sa iniisip ko ang lahat ng mga bagay na hinihintay ko. Sa palagay ko masasanay na lang ito sa ibang lugar sa isang bagong oras. Nagpapasalamat ako na, kahit na ang pagtulak sa pagtakbo ay magaspang, maliwanag ang gantimpala.
Natutunan ang Aralin: Maaaring Hindi Ito ang Iyong Pinakamagaling na Pag-eehersisyo, Ngunit Isinasaalang-alang ang Circumstance, Dapat Maging Proud Ka Walang Bahala Ano
Mula sa simula hanggang sa matapos - pagbabago, pagtakbo, pagbabago muli-wala akong isang oras, kaya't walang pagkabalisa tungkol sa pagiging malayo sa aking laptop nang masyadong mahaba. Ang pinakamagandang bahagi, malinaw naman, ay noong nasa harapan na ako nito, medyo mahirap masira ang aking post-run.
Ilang buwan na ang nakalilipas, natuklasan ko ang Shadowboxing at agad na nahulog ito. Ito ay isang magastos na maliit na pag-eehersisyo, kaya dalawang beses lamang akong pagpunta sa isang buwan o higit pa at paghaluin ang aking tumatakbo na gawain sa isang paminsan-minsang 45 minuto na klase.
Malinaw, kailangan kong subukan ito para sa eksperimentong ito. Isang araw, nag-book ako ng isang bag para sa 12:30 PM session. Matapos mag-alis ng ilang araw mula sa pag-eehersisyo ng tanghali, natagpuan ko ang aking sarili na inaasahan ko ito. Ang mahigpit na 12-oras na patakaran sa pagkansela ng studio ay nangangahulugang walang paraan na makakapag-piyansa ako, kahit gaano pa napasok ang isang proyekto na nahanap ko ang aking sarili.
Natutunan ang Aralin: Mag-book ng Mga Hindi Kinakabit na Mga Klase na Hindi Mo Kanselahin
Walang paraan na maaari kong umalis mula sa sesyon ng boxing papunta sa opisina na walang mainit na tubig at sabon, kaya't salamat sa kabutihan na ang showerer room ay mayroong mga shower. Sa kabilang banda, nangangahulugan iyon na kailangan kong salikin ng hindi bababa sa 15 minuto ng shower kasama ang oras ng prep sa tuktok ng lakad papunta at mula sa studio at sa klase mismo. Ipinagmamalaki kong sabihin na wala na akong isang oras at 18 minuto na pinto sa pinto, at sa loob ng oras na iyon, pinamamahalaan kong makapasok sa isang killer ehersisyo.
Bumalik ako sa opisina bago, malinis, at gutom. Ako rin ay lubos na nagaganyak ngunit hindi sa isang napakahirap, masungit, matindi na paraan. Ang klase ng high-energy ay talagang pinamamahalaang magpahiram sa akin ng isang katahimikan na masayang yumakap ako nang mas madalas kung alam kong paano ito mahahanap.
Habang natutuwa ako na binigyan ko ang isang pag-eehersisyo sa tanghali, hindi ako handa na talikuran ang aking pagtakbo sa umaga, kahit na mag-iiwan ako ng isang dagdag na pares ng mga sapatos na pangpatakbo, ehersisyo ang damit, at dry shampoo sa opisina upang makapagtungo ako. mga araw kung kailan nararamdaman ng tama. Ang pagkakaroon ng opsyon upang ma-bang out ang isang mabilis na pag-eehersisyo - dahil na-overslept ako, nakakaramdam ako ng banayad na pagkabigla, kailangan ng sariwang hangin - sa kalagitnaan ng aking araw ay kamangha-mangha. Hindi sa banggitin, tulad ng aking takot na lumayo sa aking mesa, ang lahat ng mga dalubhasa sa pagiging produktibo ay tama - ang pagpahinga ay makakatulong sa iyo na ituon. Maliban sa unang araw, hindi ako nagtatrabaho ng huli sa ibang mga gabi, at hindi rin ako nakauwi sa aking trabaho.
Kaya, huwag hayaan ang iyong dahilan para sa hindi pag-ehersisyo dahil hindi ka magkaroon ng oras o mayroon kang masyadong maraming dapat gawin. Siyempre, kung walang sinuman sa iyong tanggapan na umalis sa araw, magpatuloy nang may pag-iingat. Ang bawat kumpanya at boss ay naiiba at alam mong pinakamahusay kung ito ay gagana para sa iyo.
Ngunit kunin ito mula sa isang tao na subukan ito: Kung maaari mong i-swing ito, marahil ay hindi mo ito ikinalulungkot. Ang matibay na pagganap ay naiugnay sa mahusay na pisikal na kalusugan. Dagdag pa, nang umalis ako sa pagtatapos ng araw, hindi ko lamang naramdaman ang tungkol sa pagsuri sa lahat ng aking listahan ng dapat gawin, ngunit mahusay din tungkol sa pag-check off ang aking pag-eehersisyo.
