Ang stress mismo ay stressful, lalo na sa trabaho.
Alam mo ang siklo: Nagsisimula ito sa isang looming deadline sa isang proyekto na hindi ka sigurado na nakakuha ka ng hawakan. Iyon ay humahantong sa pagtatrabaho sa huli, na nangangahulugang pag-eehersisyo ng pagkain at nilaktawan na pag-eehersisyo, na nangangahulugang masikip na kalamnan at isang walang tulog na breakout, na nangangahulugang nahulaan mo ito - higit na pagkapagod . Medyo sa lalong madaling panahon, maaari mong pakiramdam na ang OMG-the-sky-ay bumabagsak na stress na tumatagal mula sa iyong mga pores.
At alam mo kung sino pa ang makakaintindi nito?
Ang iyong mga bosses.
Hindi ito kailanman sila ay naroroon. Ngunit, harapin natin ito: Mahalaga ang mga hitsura. At kapag nagagalit ka para sa isang pagtaas, sa pagtakbo para sa isang promosyon, o flat-out na sinusubukan mong mapabilib, walang alinlangan na titingnan ng iyong mga superyor kung paano mo pinangangasiwaan ang iyong workload (pagsasalin: stress).
Kaya, kapag nag-crash ka sa isang oras ng pagtatapos o pag-tackle ng isang bagong atas, mahalaga na hawakan ang estilo ng stress, sa hitsura ng isang hindi matitinag, "Nakuha ko ito" saloobin. Ang ol 'pekeng-it-til-you-feel-it trick. At sa pansamantala, ang iyong kalmado at nakolekta na kilos ay mapabilib ang mga malalaking tao tulad ng ginagawa ng iyong stellar.
Narito kung paano makabisado ang ilusyon ng kalmado at hindi maipalabas.
1. Panatilihin ang isang Malinis na desk (kahit na ang Junk ay naitapon sa isang drawer)
Alalahanin mo sa kolehiyo, kung hindi mo pa nasimulan ang papel na iyon ay dapat na kinabukasan, ngunit napagtagumpayan ng isang hinihimok na linisin ang bawat parisukat na paa ng iyong silid ng dorm? Oo. Laging isang pagkakamali.
Sa katulad na paraan, malamang na hindi mo maaaring - o hindi dapat - gumugol ng maraming oras na walang bahid ang iyong cubicle kapag nakuha mo ang isang malaking atas sa iyong mga kamay. Ngunit ang mga instincts na iyon ay mabuti: Ang isang malinis na desk ay mukhang mas mahusay kaysa sa isang magulo. At ang isang malinis na desk ng spells ay "inayos" at "kalmado sa ilalim ng presyon" sa iyong mga superyor.
Kaya narito ang iyong pansamantalang solusyon: Dalhin ang lahat ng mga bagay na hindi mo kailangan at ilagay ito sa isang maayos na stack. Pagbukud-bukurin ito mamaya. Pagkatapos ay ilagay ang salansan na iyon sa gilid, sa ilalim ng iyong desk, o sa isang drawer. I-corral ang lahat ng mga pen sa isang tasa. Itapon ang iyong basurahan mula sa tanghalian (o hapunan o agahan), at lumikha ng isang workspace kung saan ang mga materyales lamang ang kailangan mo sa harap mo. Magdagdag ng ilang mga clip ng papel, kung nakakaramdam ka ng labis na magarbong at maayos. Ganyan ang mga bosses.
2. Panatilihin ang isang Maikling Listahan ng Gagawin (Kahit na ang Isang May 10 Milyong Gawain ay Nasa ilalim)
Ito ay para sa lahat ng mga nosy bosses na pumunta hanggang sa tingnan ang nilalaman ng kung ano ang nasa iyong desk. Malakas na nagsasalakay, alam natin, ngunit narito kung paano hawakan ito: Bigyan sila ng isang bagay na nakaayos at aesthetically nakalulugod na tingnan. At ano ang mas mahusay na trabaho kaysa sa isang pinakintab na dapat gawin na listahan?
Panatilihin itong simple. Hindi hihigit sa limang mga gawain. Ilagay ang natitira sa isang nakatagong listahan. (Maaari mong isulat muli ang nakikitang maraming beses sa isang araw, kung kinakailangan.) Maaari ka ring magdagdag ng isang pares na nagawa mo na, at maglagay ng isang malaking tseke sa maliit na kahon na iginuhit mo sa tabi ng item. Hindi lamang kasiya-siya, ngunit sa susunod na mangyayari ang mga libog na mata sa iyong desk, irehistro nila ang "Ah, pagiging produktibo sa ilalim ng presyon!"
Bingo.
3. Kumuha ng Lunch Break (Kahit na 10-Minuto Fake-Out)
Ito ay magiging mahirap para sa ilan sa iyo na mga workaholics. Ngunit narito ang dahilan kung bakit mahalaga na lampas sa malinaw na panatilihing-sarili-mabuting dahilan: Ang mga taong may kontrol sa lahat ay nagpapahinga. At walang sinabi na nai-stress sa max na tulad ng isang tao na nag-shovel ng isang PB&J sa kanyang bibig habang nakadikit sa kanyang upuan at tinitigan ang tulad ng sombi sa isang spreadsheet ng Excel. Kahit na ang iyong pahinga sa tanghalian ay isang 10 minutong pagkalungkot lamang sa silid-kainan, kung saan natanaw mo ang nabanggit na PB&J (kahit na nagtataguyod ako ng isang buong 30 minuto hanggang isang oras), ang kilos ng pagtayo, pagkuha ng iyong bag, at dahan-dahang naglalakad palabas ng pintuan para sa isang maikling pahinga sa tanghalian ay nagsasabing "Negosyo tulad ng dati."
4. Huwag Manatili sa Opisina Mamaya kaysa sa Iyong Boss (Kahit na Kailangang Mag-log-Muli Mula sa Bahay)
Maaaring ito ay hindi mapag-aalinlangan, ngunit maraming mga boss ang hindi nakarehistro sa "Wow, masipag na trabahador, " nang makita nila ang isang empleyado na naayos sa kanyang mesa pagkatapos ng oras. Lalo na sa malamang, nagtataka sila kung bakit hindi ka mahusay sa araw o kung hindi ka nasisiyahan sa bahay - alinman sa kung alin ang gumagana sa iyong pakinabang.
Ngayon, hindi ko sinasabi ang pag-scoot sa 5:01 nang may ngiti. At ang oras na dapat mong lumabas ay mag-iiba depende sa kultura ng iyong opisina, ngunit naglalayong mag-iwan ng kaunti bago gawin ng iyong boss. Kung nag-aalala ka tungkol sa naghahanap ng slack, huminto ka sa opisina ng iyong boss sa iyong paglabas upang mag-alok ng isang update sa katayuan. Isang simple, "Uuwi na ako sa bahay, ngunit nais kong ipaalam sa iyo na nasa landas ako upang matapos ito, tulad ng tinalakay namin. Magkita ka sa umaga. "Makakakita ito nang higit pa kaysa sa pangmatagalang impression sa iyo ng mahigpit na mukha ng mga bag sa ilalim ng iyong mga mata, na inilalagay sa isang sariwang palayok ng kape sa 8 PM. Pangako.
Tandaan, marami sa mga ito "Tingnan mo ako; Hindi ako nai-stress! "Ang laro ay subliminal. Maaaring hindi kaagad tumugon ang iyong mga boss nang may papuri para sa iyong poise, ngunit panigurado, mapapansin nila. At sino ang hindi nais na maging empleyado na kilala para sa patuloy na paggawa ng isang kamangha-manghang trabaho nang hindi masira ang isang pawis? (OK lang kung ang mga pitong mantsa na ito ay nakatago sa ilalim ng isang blazer.) Hayaan ang iyong gawain na magsalita para sa sarili nito, ngunit hayaan ang iyong mga aksyon na gawin ang natitirang pag-uusap.
