Minsan, walang mas mahusay kaysa sa pag-plug sa iyong mga headphone at pag-on sa ilang musika sa trabaho. Kung tune ka sa isang istasyon ng Pandora, makinig sa iyong "Office Jams" na playlist, o (tulad ko) na-surf sa Spotify para sa isang mish-mash ng Motown, folk, at top 40 na hit, maaari mong i-tune ang mga chatty co-worker o background ingay at gawin ang pakiramdam ng araw ng pagtatrabaho pakiramdam ng kaunti pa masaya.
Ngunit paano kung maaari mong gamitin ang iyong musika upang aktwal na pagbutihin ang iyong pagiging produktibo at pagtuon?
Ayon sa mga may-akda ng Iyong Playlist Maaaring Baguhin ang Iyong Buhay, magagawa mo. Sa katunayan, maaari ka ring lumikha ng mga madiskarteng mga playlist na maghanda ng iyong utak para sa mga tiyak na gawain. Hindi ito nangangahulugan na ang musika ay isang magic bullet o na gagawin ni Mozart na isang henyo, ngunit iminumungkahi ng ebidensya na pang-agham na ang musika ay may malaking epekto sa iyong utak sa utak.
"Susunod sa kahulugan ng amoy, ang musika ay ang pinakamabilis, pinaka-friendly na paraan upang maimpluwensyahan at i-reset ang iyong mga network ng utak nang hindi gumagamit ng isang panlabas na sangkap o gamot, " paliwanag ng mga may-akda sa libro. "Ang mga epekto ay agad-agad."
Kaya, kung nais mong ma-channel ang lakas ng musika para sa iyong araw ng trabaho, subukan ang mga hakbang na ito para sa paggawa ng iyong perpektong playlist.
1. Gumawa ng isang Listahan ng mga Kanta na Minahal Mo
Sapagkat personal na ang musika, ang unang hakbang sa paglikha ng mga playlist na gagana para sa iyo ay ang pumili ng mga kanta na talagang nasiyahan. Pagkatapos ng lahat, habang ang "Fix You" ni Coldplay ay maaaring huminahon sa isang tao, maaari itong lubos na inisin ang ibang tao.
Natuklasan pa ng mga siyentipiko na ang panginginig sa iyong musika na iyong minamahal ay sanhi ng dopamine - isang kemikal na kasiyahan na, ipinapakita ng mga bagong pag-aaral, ang aming pagganyak na kumilos. "Ang pinakamahalagang bagay, " ang mga may-akda ay sumulat. "Kung gusto mo ng isang kanta ito ay nagbibigay-daan sa mga network ng utak at pag-andar na magpapalakas at magpapanatili ng alinman sa mga epekto … nagtatrabaho ka."
Kaya, gumawa ng isang listahan ng mga kanta na singilin ka, bigyan ka ng panginginig, at gawing inspirasyon ka. Mag-isip ng ilan sa iyong mga paboritong eksena sa pelikula. Naaalala mo ba si Melanie Griffith sa Working Girl? Siguro kung gayon, tulad ko, Hayaan ang River Run na gagawa ng iyong listahan. Isipin din ang iyong pagkabata. Ang "Man in the Mirror" ni Michael Jackson ay hindi nabigo sa akin simula nang siyam ako.
2. Pansinin Alin ang Mga Kanta na Pinadali ang Iyong Workflow
Joseph Cardillo ay naglalarawan ng isang kuwento sa Playlist tungkol sa kung paano nilalaro ng isang mikrobologo sa klasikal na musika bilang isang ritwal bago dumating sa kanyang lab sa unang bagay sa umaga. Nang maglaon sa libro, inilarawan niya ang isa sa kanyang mga mag-aaral, na naalala ang pakikinig sa mga tradisyunal na kanta kasama ang kanyang ina nang gumawa sila ng gawaing bahay. Makalipas ang ilang taon, ginampanan niya ang parehong mga kanta nang nais niyang makapagtrabaho sa paligid ng bahay dahil inilagay nila siya sa tamang kalagayan sa kaisipan.
Sa opisina, i-play ang listahan ng mga kanta na ginawa mo hanggang ngayon, at mapansin kung alin ang nagpapadali sa "daloy" para sa iyo. Kung napansin mo na ang isang kanta ay nagpapabuti sa iyong daloy ng trabaho sa anumang partikular na araw, maaari mo itong magamit muli kapag nais mong makamit ang parehong estado ng kaisipan. Halimbawa, kung napansin mo na nakakuha ka ng isang mahusay na pag-iisip ng utak kapag naririnig mo ang "Bittersweet Symphony, " i-play ito sa susunod na kailangan mong makabuo ng isang grupo ng mga ideya. "I-play ang iyong kanta nang paulit-ulit at partikular sa loob o malapit na malapit sa eksaktong oras at sitwasyon na sinusubukan mong pagbutihin sa iyong playlist - tulad ng pag-clear ng siyentista sa kanyang ulo kasama ang Mozart unang bagay sa pagpasok ng kanyang lab, araw-araw, " sumulat ang mga may-akda.
Simulan upang makita kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi, at lumikha ng iba't ibang mga playlist para sa iba't ibang mga gawain sa trabaho. Hindi ako maaaring magsulat kapag nakikinig ako ng musika na may mga lyrics, kaya ang aking "pagsulat" na playlist ay napapaligiran ng klasikal na musika. Habang sa nakaraan nakatipid ako ng mga nakalulutang na playlists para sa gym, gumawa na ako ngayon ng isang mix ng kapangyarihan ng opisina para sa mga araw na iyon na pakiramdam ko ay medyo natalo ako sa mga hamon ng araw.
3. Paghahanda sa Paghalu-halo ng Mga Bagay
Mahalaga dahil ang pumili ng mga kanta na gusto mo para sa iyong mga playlist, dapat mo ring handang umalis sa labas ng kung ano ang karaniwang nakikinig ka at tumuklas ng bago.
Halimbawa, ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang nakakaganyak na concertos mula sa The Four Seasons ay maaaring mapalakas ang pagkaalerto sa kaisipan. Sa Playlist, binanggit ng mga may-akda ang Sonata ni Mozart para sa Dalawang Pianos sa D Major bilang isang mahusay na tool para sa pagtuon. Mula nang paulit-ulit kong nakikinig sa komposisyong ito nang sumusulat ako. Hindi ako naniniwala na nakakaranas ako ng kung ano ang eksaktong binansagan ng ilang mga siyentipiko na "The Mozart Epekto", ngunit habang umiikot ang mga tala sa loob ng walong minuto na piraso, pinapanatili ako ng himig na naramdaman. Kapag ang aking utak ay nagsisimulang magala-gala, nag-tune ulit ako sa masiglang awit, at pagkatapos ay bumalik sa pag-tap sa aking sariling komposisyon.
Habang hindi ka nakaugalian ng pakikinig sa klasikal na musika, kunin ito mula sa akin: Maaari itong lubos na epektibo para sa pagtuon.
Ang isang mahusay na tool para sa pagtuklas ng mga bagong musika na naangkop para sa ilang mga gawain ay ang Songza. Piliin lamang ang gawain na pinagtatrabahuhan mo at ang genre na gusto mo (halimbawa, "Classical for Working" o "Morning Inspirasyon"), at makakakuha ka ng isang listahan ng mga playlist na minarkahan ng mga gumagamit. Habang nakikinig ka, i-bookmark ang mga kanta na makakatulong sa iyo upang tumuon at bumalik sa kanila kapag nais mong dumaloy sa trabaho o sa anumang uri ng malikhaing proyekto.
Wala rito ay nangangahulugang mapapalitan mo ang iyong kape sa hapon sa Mozart anumang oras sa lalong madaling panahon. Ngunit kung binibigyang pansin mo kung paano naaapektuhan ng mga kanta ang iyong pagiging produktibo sa trabaho, maaari mong makita - sa buong araw mo - na naka-plug ka sa mga headphone, pag-click sa isang playlist, at pag-ipon ang iyong sarili upang maisagawa ang iyong trabaho.
Sabihin mo sa amin! Ano ang iyong mga paboritong kanta para sa opisina?
