Ito ang ika-apat na oras na naitapon mo ang iyong mga kaibigan sa tanghalian sa linggong ito, na pumipili sa halip na brown bag ito sa iyong desk. Nagpaalam ka sa isang PB&J sa iyong kaliwang kamay at patuloy na nagta-type - walang oras para sa chatter kapag naghihintay ang isang avalanche ng email.
Mga oras mamaya, napagtanto mo na hindi ka pa lumipat ng isang pangunahing grupo ng kalamnan mula umaga, pagtatapos ng isa pang siyam na oras na araw kasama ang iyong posterior nakadikit sa parehong nakaupo na posisyon.
Kung ganito ang tunog sa iyo - mabuti, hindi maganda iyon. Maaaring hindi mo naisip ang karamihan dito, lalo na kung maglaan ka ng maraming gabi sa mausok na sesyon sa Stairmaster. Ngunit ang iyong "trabaho ngayon, mag-ehersisyo sa huli" na pamumuhay ay magbibigay sa iyo ng mas mataas na panganib para sa mga problema sa kalusugan? Hindi bababa sa isang pangunahing puntos sa pag-aaral na oo.
Mapanganib sa Iyong Kalusugan
Ang mga mananaliksik, na naglathala ng kanilang trabaho sa European Heart Journal mas maaga sa taong ito, ay natagpuan na ang pag-upo para sa pinalawig na tagal ng panahon ay nauugnay sa isang pagtaas sa maraming mga panganib sa kalusugan: mas mataas na antas ng mga artery-blocking triglycerides at ang heart heart predorse C-reactive protein, mas mababang antas ng "mabuting" kolesterol HDL, at isang mas malaking baywang - at ito ay sa kabila ng katotohanan na ang mga kalahok sa pag-aaral ay gumugol din ng oras ng pagpapawis sa katamtaman hanggang sa masiglang ehersisyo.
Ang nakaraang pananaliksik ay pinahusay na ito ang "Aktibong Couch Potato Phenomenon:" ang Empleyado ng Taon na sumakay o tumatakbo upang magtrabaho o mahuli ang isang oras sa gym ngunit kung hindi man ay nakakulong sa isang desk sa araw at sa sopa na nanonood ng Millionaire Matchmaker marathons sa gabi .
Kaya ano ang dapat nating gawin, kapag ang karamihan sa atin ay gumugol ng halos lahat ng aming mga nakakagising na oras sa isang computer?
Ilipat Ito
Huwag itapon ang (gym) tuwalya pa. Genevieve Healy, isang kapwa pananaliksik sa University of Queensland, Australia, na nanguna sa pag-aaral, ay nag-aalok ng mabuting balita. "Ipinakita ng aming pananaliksik na kahit na ang mga maliit na pagbabago, na maaaring kasing liit ng pagtayo ng isang minuto, ay maaaring makatulong na mapababa ang peligro ng kalusugan na ito, " paliwanag niya. At ang iyong boss ay hindi dapat magreklamo, dahil hindi nito kailangang makagambala sa iyong trabaho: "Marahil na ang mga regular na pahinga sa matagal na pag-upo ay maaaring madaling isama sa kapaligiran ng nagtatrabaho nang walang masamang epekto sa pagiging produktibo, " dagdag niya.
Pinapayuhan ni Healy ang mga uri ng hangganan sa opisina na magpatibay ng mantra na "tumayo, gumagalaw nang mas madalas" at subukan ang mga hakbang sa sanggol na tulad nito upang isama ang kilusan sa araw ng trabaho (sa kasamaang palad, sigurado kami na ang galit na galit na dash para sa huling Krispy Kreme sa ang break room ay hindi mabibilang):
Nakaupo sa Medyo: Isang Bagay sa Nakaraan?
Habang lumalaki ang pananaliksik sa larangan ng "hindi aktibo na physiology, " asahan na ang iyong lugar ng trabaho ay magsisimulang gumawa din ng mga pagbabago. Ang ilang mga bagong gusali ay dinisenyo na may mas mabagal na mga elevator at kaakit-akit na hagdanan upang hikayatin ang mga empleyado na maglakad. At, ang mga mananaliksik at manggagamot ay lumikha ng "mga paglalakad" na may isang mababang bilis ng tren sa halip na isang upuan, na pinapayagan ang mga naninirahan sa cubicle na lumakad sa kanilang kalusugan sa puso at isang slimmer silhouette habang sabay na tinatakpan ang pakikitungo. (Bagaman, sa malapit na $ 5, 000, maaaring mapangumbinsi ang iyong boss.)
