Oras na ulit iyon. Nakaupo ka sa iyong lamesa, kapag ang isang pagbahing ay umaakit mula sa cubicle patungo sa iyong kanan. Napansin mo ang isang banayad na paghuhuli ng mga sniffles na nakabitin sa hangin sa opisina. Ang hindi malilimutan na ulap ng mga mikrobyo ay tiyak na nakapaligid sa iyo ngayon dahil ang kawalan ng pag-asa ng panahon ng trangkaso ay pumapasok.
Ngunit dahil lamang sa iyong mga officemates ay bumababa tulad ng mga langaw ay hindi nangangahulugang kailangan mong sumunod sa suit. Mayroon kaming anim na kapaki-pakinabang na tip para sa warding off isang malamig o trangkaso (at anim na makakatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay kung magkasakit ka).
1. Panatilihin ang Iyong Distansya
Tunog na medyo basic, di ba? Lumayo sa mga may sakit. Bago pa lumalagay ang paranoia at ititigil mo ang pag-ilog ng mga kamay ng lahat, subalit, alalahanin na ang isang kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga "tahimik na kumakalat, " o mga nahawaang taong hindi pa nagpapakita ng mga sintomas, ay malamang na hindi ka magkakasakit. Ito ay ang mga katrabaho na nag-ubo at bumahin na nais mong maiwasan.
2. Kumuha ng Flu Shot
Ito ay isang walang utak. Ang mga flu shot ay kilala upang makatulong na maiwasan hindi lamang ang trangkaso, kundi pati na rin ang iba pang mga sakit. At hindi lamang sila ay magagamit nang higit pa at higit pang mga lokasyon (at kahit na mga lugar ng trabaho), ang iyong mga pagpipilian ay lumalaki din. Kung karaniwang iwasan mo ang mga karayom sa lahat ng mga gastos, subukan ang bakuna sa ilong spray o ang bakunang bakuna sa intradermal - na pinangangasiwaan ng isang karayom na 90% na mas maliit kaysa sa ginamit para sa tradisyunal na pagbaril ng trangkaso.
3. Iwasan ang Hot Spots
Isaalang-alang ang mga mabibigat na naantig na item sa iyong opisina: mga fax machine, mga kaldero ng kape, mga pindutan ng elevator. Maraming mga bakterya at mga virus ang maaaring mabuhay sa mga ibabaw ng maraming oras - kung hindi na mas matagal - kaya subukang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga maiinit na lugar na ito. Kunin ang palayok ng kape gamit ang isang tisyu o pindutin ang pindutan ng elevator gamit ang iyong siko. At kung hindi iyon posible (o ayaw mo lang gumawa ng isang eksena habang naghihintay sa ika-11 palapag kasama ng iyong boss), iwasan mo lamang na hawakan ang iyong mukha pagkatapos at hugasan ang iyong mga kamay sa lalong madaling panahon.
4. Hugasan ang Iyong Mga Kamay
Ang pagsasalita tungkol sa paghuhugas ng kamay - maaari kang matukso na panatilihin ang isang industriyang sukat ng sanitizer na pang-industriyang nasa iyong desk, ngunit alalahanin na ang sanitizer ay pumapatay lamang ng bakterya, hindi mga virus (tulad ng tiyan ng bug na nangyayari sa paligid). Ang mga sanitizer na nakabase sa alkohol ay mas epektibo, ngunit walang pumutok sa paghuhugas ng kamay. Tumungo sa banyo at magtipon bago kumain, pagkatapos ng mga pulong ng kawani o meet-and-greets, pagkatapos hawakan ang desk o keyboard ng ibang tao, at sa bawat oras na ginagamit mo ang banyo.
5. Matulog at Kumain na rin
Marahil ay hindi ko kailangang sabihin sa iyo ito, ngunit nagkakahalaga ng pag-iisip nang dalawang beses tungkol sa pagsunog ng langis ng hatinggabi kung sinusubukan mong huwag magkasakit. Kapag natutugunan ang iyong pangunahing pangangailangan, gumagana ang iyong katawan sa pinakamainam. Ang pagkuha ng pitong o higit pang oras ng pagtulog tuwing gabi at kumain ng isang balanseng diyeta ay nagbibigay sa iyong katawan ng gasolina at pahinga kailangan nito upang labanan ang mga mikrobyo.
6. Kunin ang mga D's
Ang mga bitamina, iyon ay. Narinig nating lahat na ang Vitamin C ay ang trick sa paglaban sa mga karamdaman, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang Vitamin C ay bahagya paikliin ang buhay ng isang malamig sa karamihan ng mga tao, maliban sa mga matatanda ng "matinding kondisyon, " tulad ng mga marathon runner. Ang bitamina D, sa kabilang banda, ay nagpapalaki ng iyong mga immune cell sa lining ng iyong mga baga upang labanan ang mga virus.
Kaya kung ano ang gagawin mo kung hindi ikaw ang nag-dodging sa opisina ng malamig, ngunit ang mayroon nito? Kumuha ng isa para sa koponan, at isaalang-alang kung ano ang maaari mong gawin upang paikliin ang iyong sakit at maiwasan ang pagkalat nito.
1. Mag-alis sa Trabaho
Maaaring hindi ito isang luho na maaari mong laging kayang bayaran, ngunit kung maaari mo, huwag bumalik sa trabaho hanggang sa 24 na oras matapos na masira ang iyong lagnat. Kahit na mas mabuti ang pakiramdam mo, siguradong pahalagahan ng iyong mga opisyal na hindi napapailalim sa iyong sipon. Magtrabaho mula sa bahay kung mayroon kang.
2. Panatilihin ang Iyong Distansya
Huwag maghintay hangga't may nag-aalog sa iyong kamay upang bigyan siya ng babala na nasa ilalim ka ng panahon. Maging mabait at ipaalam sa mga katrabaho na hindi ka maganda ang pakiramdam at ayaw mong ipagsapalaran ang pagkakaroon ng may sakit. Kung ipinahayag sa tamang paraan, nakikipag-usap ka: "Hindi ko nais na makuha mo ang mayroon ako, " sa halip na: "Lumayo ka sa akin."
3. Kumuha ng isang Antiviral Shot
Kung nakakuha ka ng trangkaso at hindi pa nagkaroon ng flu shot, ang iyong doktor ay maaaring mangasiwa ng isang antiviral shot sa loob ng unang 48 oras ng iyong sakit. Ito ay kapansin-pansing nakakaaliw sa mga sintomas ng trangkaso, at maaari itong madaling magamit kung mayroon kang isang malaking pagpupulong o lalo na sa abala na linggo.
4. Magkaroon ng Zinc Lozenges sa Kamay
Ang pagkuha ng zinc sa unang pag-sign ng isang malamig (kakailanganin mo ang 75 mg sa isang araw) ay maaaring kapansin-pansing bawasan ang iyong mga sintomas. Panatilihin ang isang stash sa iyong desk upang maaari mong labanan ang iyong karamdaman mula sa pinakaunang pag-sniffle (o ipasa ang isa kasama ng isang bumahing cube-mate).
5. Takpan ang Iyong Mga Coughs at Sneezes
Ang pagtatakip ng mga pagbahing at pag-ubo ay napakahaba upang maiwasan ang pagkalat ng sakit. Gayunman, ang paggamit ng iyong mga kamay upang gawin ito, hindi, ang pinakamahusay na ruta. Itago ang isang kahon ng mga tisyu, o para sa isang biglaang pagbuga, ang mabulok sa iyong siko ay makakabuti lamang.
6. Disimpektahin ang Iyong Space Space
Maaaring makatutukso na mag-iwan ng isang stack ng mga ginamit na tisyu sa iyong desk kapag hindi ka nakakaramdam ng lakad na iyon sa basurahan, ngunit harapin natin ito - walang nais na makita iyon. Dagdag pa, ang pagtapon ng mga tisyu at pagdidisimpekta sa iyong keyboard, telepono, at pen ay mabawasan ang posibilidad ng iyong mga katrabaho na nakalantad sa iyong sipon.
Ang listahan ay tila mahaba, ngunit ang mga hakbang sa isang malusog na kapaligiran sa trabaho ay simple. Kaya kumuha ng isang pag-load sa panahon ng trangkaso na ito, at huwag mag-alala kapag naririnig mo ang mga sniffles na pumasok sa iyong opisina.
