Kaya, lumabas ka lamang sa iyong pagsusuri sa pagganap at hindi ito naging mabuti. Kung inaasahan mo ang masamang balita o ito ay isang kabuuang sorpresa, nananatili ito. Maaari mong kasalukuyang naramdaman ang ilang kumbinasyon ng pagkapahiya, pagkabigo, pagkabigla, takot, at galit, o nag-aalala kang ang iyong trabaho ay maaaring maging sa nanginginig na lupa.
Ngunit alamin na ang lahat ay hindi nawala! Sa panahon ng aking karera bilang isang psychologist sa korporasyon, nasaksihan ko ang maraming mga propesyonal na ginamit ang kanilang negatibong mga pagsusuri bilang isang tseke na real-time na tseke na sumulong sa kanila sa higit na tagumpay. Sa pamamagitan ng ilang nakatutok na pagsisikap, maaari mo ring gawin ang hamon at iikot ang mga bagay.
Narito ang pitong tip upang maibalik ka sa landas:
1. Payagan ang Iyong Sarili na Huwag Maging Bumaba
Habang maaari kang matukso na protektahan ang iyong kaakuhan sa pamamagitan ng pag-alis o pagtuwiran ng puna ng iyong boss, labanan ang paghihimok. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang pagkakataon upang maranasan ang mga negatibong emosyon na nauugnay sa kabiguan, mas magiging masigla ka na gumawa ng mas mahusay sa susunod.
Ang pakiramdam ng sakit ngayon ay maaaring kumilos bilang malakas na gasolina upang maiwasan ang iyong sarili na gumawa ng mga katulad na pagkakamali sa hinaharap. Kaya, sige na at mope (sa bahay, syempre).
2. Layunin para sa isang Pang-isip ng Pang-unawa
Kapag nabigyan mo ng pagkakataon ang iyong sarili na madama ang iyong mga damdamin, ngayon na ang oras upang bumalik sa isang hakbang at tumuon sa paggawa ng isang bagay tungkol dito. Walang sinumang nasisiyahan sa pagkuha ng isang negatibong pagsusuri (lalo na kung hindi namin gusto kung paano ito naihatid). Gayunpaman, kung maaari mong tingnan ang feedback nang objectively, makikinabang ka rito.
Ang coach ng Muse career, si Loren Margolis, ay nagpapayo sa isang artikulo tungkol sa paghawak ng masamang puna na kung talagang nahihirapan kang ilipat ang iyong negatibong emosyon, bigyan ang iyong sarili ng oras upang maproseso ito.
Idinagdag niya: "Habang pinoproseso mo ito, isulat ang iyong mga saloobin at ang aktwal na puna; isipin ang ilan sa mga katanungan na nais mong tanungin nang maaga sa iyong susunod na pagpupulong. ”Pagkatapos, tanungin mo sila kapag nakilala mo muli ang iyong boss.
3. Magtakda ng I-clear ang Mga Layunin
Kapag natukoy mo ang mga lugar na kailangan mong magtrabaho, magtakda ng mga malinaw na layunin. Gawing hamon, makamit mo pa rin sa pamamagitan ng iyong susunod na pagsusuri, at ipahayag kung ano ang hitsura ng bawat tagumpay. Tiyak na nais mong patakbuhin ang mga ito sa iyong boss upang masiguro mong nasa tamang landas ka at isinasama nang tama ang puna.
4. Lumikha ng isang Plano sa Pag-unlad
Habang ang mga layunin ay mahusay, mas malamang na makamit mo ang mga ito kung mayroon kang isang diskarte. Samakatuwid, para sa bawat isa, isulat ang isang hakbang-hakbang na plano ng pagkilos upang gabayan ang iyong mga pagsisikap.
Upang maging kapaki-pakinabang ito hangga't maaari, isaalang-alang ang mga mapagkukunan na kakailanganin mo. Mayroon bang mga librong maaari mong basahin? Gumawa ng listahan. Maaari bang tulungan ka ng isang kasamahan o boss mo? Kung gayon, alamin kung ano ang kailangan mo sa kanila at tanungin. Kailangan mo bang kumuha ng kurso o makakuha ng isang coach? Magsagawa ng ilang pananaliksik.
Kapag naipon mo ito, ipakita ito sa iyong boss at hilingin sa kanilang puna. Ipapakita nito na sineseryoso mo ang iyong pagsusuri - at maaaring mayroon pa silang badyet o mga mapagkukunan upang matulungan kang sumulong.
Sa wakas, simulan ang pagsubaybay sa iyong mga nagawa upang makarating ka sa iyong susunod na pagsusuri na may nasasalat na ebidensya ng iyong mga pagpapabuti gamit ang worksyet na ito .
5. Humingi ng Patuloy na Feedback
Upang masukat kung paano ka nagagawa sa susunod na ilang buwan, mag-check in sa iyong boss at kunin ang kanilang input (malamang na nais mong i-iskedyul ang mga check-in sa iyong plano kung hindi ka regular na nakakatugon). Hindi lamang ito ang magbibigay sa iyo ng mahahalagang impormasyon na makakatulong sa iyo upang magpatuloy sa tamang kurso, ipapakita nito sa iyong manager ang isang tunay na pagnanais na mapabuti.
Maaari mo ring hilingin sa ilang mga pinagkakatiwalaang mga katrabaho para sa patuloy na feedback. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng karagdagang pananaw sa kung paano ka nagagawa, ang iyong mga kasamahan ay maaaring kumilos bilang mga kasosyo sa pananagutan na makakatulong sa iyo na manatili sa track.
6. Muling Itayo ang Iyong Iba pang Pakikipag-ugnayan
Ang pagsasalita tungkol sa iyong mga kasamahan, maaari silang maging isang malaking impluwensya sa pag-aayos ng iyong reputasyon sa isip ng iyong boss.
Kaya, nais mong maging sadya tungkol sa pagpapabuti ng iyong mga relasyon sa lahat ng iyong pinagtatrabahuhan. Halimbawa, kung napansin ka sa iyong pagsusuri bilang hindi mapagkakatiwalaan, lumikha ng mga sistema upang maaari kang maging mas tumutugon at matugunan ang mga deadline ng mga katrabaho. Kung mababa ka sa marka ng "pagtutulungan ng magkakasama, " makahanap ng maraming mga paraan upang magtrabaho sa iba sa mga proyekto.
Maaari mo ring nais na alerto ang mga tao sa paligid mo kung ano ang iyong ginagawa. Ang pagiging matapat tungkol sa iyong mga kahinaan ay bumubuo ng tiwala, at mas malamang na mapansin ng iyong mga katrabaho ang mga pagbabagong ginagawa mo (at dalhin ito sa iyong tagapamahala). Dagdag pa, ilalagay nito ang higit pang "peer" na presyon sa iyo upang mapanatili ito.
7. Maging Pare-pareho
Sa kasamaang palad, ang nakakalungkot na katotohanan ay kapag nagbago ka ng isang pag-uugali, maaaring tumagal ng ilang sandali para mapansin ng mga tao.
Dahil sa isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na confirmatory bias, mas malamang na mapansin namin ang mga bagay na nagpapatunay sa aming mga paniniwala kaysa sa mga hindi namin pinaniniwalaan. pinapanatili ang iyong cool sa buong buwan, mapapansin pa rin ng mga tao sa isang oras na ikaw ay lash out sa isang pulong.
Kung sinusubukan mong baguhin ang opinyon ng iyong boss tungkol sa iyo, kakailanganin mong maging masigasig tungkol sa pagpapakita ng mga bagong pag-uugali, at mapagtanto na maaaring maglaan ng ibang oras sa iba na naniniwala na sila ay talagang mananatili.
Ang ilalim na linya? Ang mga pag-urong tulad ng isang hindi magandang pagsusuri sa pagganap ay isang bahagi ng buhay, at maraming nagawa na mga tao ang tumanggap ng pagtatapos ng pagpuna.
Gumawa ng desisyon na gamitin ang kabiguan bilang isang katalista para sa propesyonal na pag-unlad, at gumawa ng mas mahusay. Sa isang oras ng isang taon, lalabas ka sa iyong susunod na pagsusuri sa pagganap na nakakagulat.
